ライフスタイル(生き方)-美と健康
夜中に暑くて起きる 救世主！アイスノン！ 就寝中の目の渇きは未解決・・・ 自律神経の乱れも悩み 腹横筋の弱いと・・・ 画像：photoAC 月舟さん 夜中に暑くて起きる ５１歳になって、女の子の周期もジェットコースター状態になって、、、なんとなく、あちこ…
足の爪に白斑ができ皮膚科へ ビタミンEと更年期障害 爪も治り、睡眠障害も解消！ 足の爪に白斑ができ皮膚科へ 以前、足の親指の爪が縦に割れてしまい、悩んでました。 年を取ると、あちこち不具合がでてきます・・・。 寝るときにシーツにひっかかってしまう…
突然、睡眠障害に悩まされる 眼球が渇く 喉が渇く 頻尿で目が覚める 胸のあたりがもやもや 生活習慣を変えただけで解決！ 夜ご飯を会社で済ませる 食事内容を一コマずらす 抗炎症作用食をとる（ココアを飲む） よく寝れる喜び 突然、睡眠障害に悩まされる こ…
VITANOTEを始める 検査結果が出るまでの流れ Appに結果到着（投函から１週間） わたしの問題点 わたしの不足栄養素は何？ 自分専用サプリを取る方法は３つ 自分専用サプリが届く 自分の身は自分で守る時代 VITANOTEを始める VITANOTEとは？ 栄養を、「一人ひ…
加齢と遺伝には抗えない！？ 生活習慣を変えられなかった10年間 糖尿病専門医に相談する大切さ なぜ専門医なのか 専門医だからわかること OGTT（経口糖負荷試験）で数値をみる 専門医の見解（わたしのケース） 薬剤を選ぶのも容易ではない 生活習慣で気をつ…
アラフィフ女子の体の変化 さらに早起きし時間をつくる ストレッチと緩い筋トレだけする 早起きして得したこと 画像：photoAC FineGraphicsさん アラフィフ女子の体の変化 20代~30代の頃は、「40重肩？50重肩？何それ」と、いったいそれがどんな痛みなのか、…
香りのない世界の寂しさ ふわっと戻る嗅覚 ほのかな香りはまだわからない 以前ほど敏感じゃなくて良いかも 画像：photoAC acworksさん 香りのない世界の寂しさ 先日、4回目のコロナワクチン接種を終えて、人生で初めて嗅覚障害を経験しました。 どこかが痛い…
コロナワクチン4回目を摂取 ワクチン接種後、嗅覚障害 味覚はかろうじてある 匂いがない世界の寂しさ 画像：photoAC beauty-boxさん コロナワクチン4回目を摂取 おととい、4回目のコロナワクチン接種しました。 持病持ち（糖尿病）のため、早めに打っておこ…
50代手前での体の変化 有り余る背中とお腹のぜい肉 わかっちゃいるのにできない自分 「まごわやさしい」をやってみる 画像：photoAC FineGraphicsさん 50代手前での体の変化 ここ２～3年、特に気になる体形の変化。 ぽっちゃぽちゃのぼってぼての、どうにも…
乳がん精密検査（2度目）の結果 乳がん検診の結果と対応について 日本の健康診断について 健康診断の項目を見直す 画像：photoAC beauty-boxさん 乳がん精密検査（2度目）の結果 健康診断で、いきなり乳がん疑い【要治療】に✔をつけられた悲劇から7年目に、…
乳がん疑い再び。。。 セカンドオピニオンの壁 がん研有明病院で精密検査 画像：photoACakizouさん 乳がん疑い再び。。。 2015年に健康診断センターの事務の方に、間違えられて「要治療」に〇をつけられてしまい、大パニックに陥ったわたし。 わたしが癌にな…
右肩上がりの空腹時血糖値 家族全員が糖尿病 ダメダメな食生活 食事に気をつけても時すでに遅し 投薬をはじめる 画像：photoAC ichirokuさん 右肩上がりの空腹時血糖値 30代の頃は、自分が病気になるなんて、まったく思ってもいなかったのですが、40代にさし…
ホームホワイトニング２週間 ホームホワイトニングは痛い？ 薬剤は２週間以上持つ ホームホワイトニングの大変なこと ホワイトニングを続けるか・・・ 画像：photoACNi_photoさん ホームホワイトニング２週間 白い歯を求めて、ホームホワイトニングを初めて…
ホームホワイトニングはじめました 歯型をとる 歯型ができるまで２週間 キットの使い方 注意事項 わたしの歯の色（A1) ３日間実施しみた感想 ホームホワイトニング中の不便 白い歯への憧れ 画像：photoACNi_photoさん ホームホワイトニングはじめました 白い…
歯磨きで、歯は白くならない 歯医者さんに聞いてみた ホームホワイトニングについて 日本人の歯はもともと黄色い 日本の規制がある あくまで個人的検証 画像：photoAC sommeilさん 歯磨きで、歯は白くならない あくまでわたしの個人的な検証結果です。 ドラ…
朝5:30に起きる １週間に12km走る(2kmx6) 朝夕２回の入浴（天然温泉） 週末と夜PC開かない 画像：photoAC熊澤充さん 朝5:30に起きる 2021年に入ってから１か月。 朝が弱いわたしなのですが、朝5:30に目覚ましかけて、なんとか早起きにチャレンジ中。 毎年、…
白い歯になりたい 歯のホワイトニングの選択 輸入品歯磨き粉を試す Supersmile Professional Whitening Systemの特徴 効果検証の経過（７日目） 画像：photoACNi_photoさん 白い歯になりたい 芸能人みたいな、白い歯、憧れますよねぇ。 ほとんどの芸能人の方…
なかなか痩せられない40代 お腹痩せエクササイズ（動画）おすすめ お腹が痩せる！お尻があがる！スクワット 整体院 文-AYA-文野靖友さんのトークがすごい とりあえずその気になってみる 画像：photoAC熊澤充さん なかなか痩せられない40代 引き締まった美ボ…
マッサージに通うも改善ならず 全身の筋肉が固いわたし 肩こり首こりを悪化させた生活習慣 肩こり首こりは猫背が原因？ 良かれと思っていたことが全てNGだった！ 腕の疲れも肩こりの原因 まずは猫背と巻き肩改善！ 画像：photoACまぽ (S-cait)さん マッサー…
40代のダイエットは大変 筋トレを第一優先にする 筋量UPにはタンパク質摂取が必須 有酸素運動は余裕があればやる 睡眠を８時間以上とる 朝と昼に炭水化物を取る カロリー摂取量を考える 食事やお酒を楽しむ時は楽しむ 無理せず習慣化を目指す 画像：photoACF…
周囲にはわからない精神状態 強く安定したメンタルを保つには 自分の弱さを受け入れる 逃げる時は逃げる 自分自身を軸に置く いちいち反応しない いい人をやめ、我が道をゆく ちっぽけだけど唯一無二 小さな好きを大事にする 画像：photoACぴぴふぉとさん 周…
新型コロナウイルスに負けないからだ作り 免疫力をあげる活動 まずはよく食べる 腸内環境を整える食材を頂く 旬のものを味わう 温活をはじめる 朝活もはじめる 早起き＝早寝できる とにかく楽しい毎日を 新型コロナウイルスに負けないからだ作り 連日のよう…
息苦しい時ありませんか？ 原因はストレスか？ ストレスと上手く付き合う ひとりカラオケのすすめ 息苦しい時ありませんか？ 画像：photoACクリエイター：FineGraphicsさん 最近、というか、前にも経験はあるのですが、なんとなく、『息苦しい』という時って…
目が真っ赤！血が出たぁ？！ 結膜下出血と診断される 結膜下出血の原因は？ 回復には時間がかかる 蒸しタオルが良いらしい やってはいけないこと パソコン用の眼鏡をかう 肩・首コリは目から？ 画像：photoACクリエイター：fuaさん 目が真っ赤！血が出たぁ？…
はじめに・・・ 下痢症の辛さ テロリスト並みに臭いオナラ ヨーグルトで人生バラ色 複数のヨーグルトを摂取する効果 画像：PhotoACクリエイター：APSさん はじめに・・・ わたしの知人で、ひどい下痢症だった人の話です。 ヨーグルト習慣で体質改善ができた…
自律神経が乱れている自覚 腸内環境が悪い自覚 高温サウナの良さを知る 高温サウナで気がついたこと 自律神経を整える難しさ 画像：photoACクリエイター：acworksさん 自律神経が乱れている自覚 自律神経が乱れている自覚がわたしにはあります。 〇変な汗を…
今年の抱負は底力をつけること 胃腸が弱ると免疫力が落ちる 自律神経とは？ 腸内環境を整える工夫 1. ストレスを抱えない 2. 水を飲む 3. 一日3食たべる 4. 食べる量を調整する 5. 食べる順番を考える 6. 善玉菌を増やす 7. 日和見菌を味方に 8. 早めの夕食…
健康診断の習慣 健康診断はサービス業 暗示で乗り切る胃カメラ 健康診断の習慣 わたしが、正式雇用で働きはじめたのが19歳。 26歳から11年間、オーストラリアへ移住。 日本で働いた19歳～26歳の間、正規雇用で会社勤務していたけれど、健康診断を年に１度受…
海外出張太り ややぽっちゃり、というわけにもいかなくなってきた 楽な方に流れ、堕落した食生活 食習慣の見直し 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん 朝５分の体幹トレーニング ５日間実施の結果(ウエスト4.5cm減） 海外出張太り ５月~６月と、ヨーロッパ２回、北…
コンタクトレンズが入らなくなる日は突然に メガネの跡がシミになる恐怖 retrieveとの出会い わたしが速攻でretrieve購入を決めた理由 retrieveのこだわり デザイン フレーム 鼻パッド 目が疲れない、跡がつかない 難点は、鼻パッドが湿気に弱いこと 丸メガ…
