空飛ぶちびまる (自由気ままに)

おひとり様女子のエッセイ

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ライフスタイル(生き方)-美と健康

アラフィフ女子 健康寿命を考えて2型糖尿病治療をはじました。信頼できる糖尿病専門医にて相談・検査し、薬剤は自分で責任を持って選択する。

加齢と遺伝には抗えない!? 生活習慣を変えられなかった10年間 糖尿病専門医に相談する大切さ なぜ専門医なのか 専門医だからわかること OGTT(経口糖負荷試験)で数値をみる 専門医の見解(わたしのケース) 薬剤を選ぶのも容易ではない 生活習慣で気をつ…

アラフィフ女子朝活はじめる(身体能力の維持にて、5:30→4:30起床で活動中)

アラフィフ女子の体の変化 さらに早起きし時間をつくる ストレッチと緩い筋トレだけする 早起きして得したこと 画像:photoAC FineGraphicsさん アラフィフ女子の体の変化 20代~30代の頃は、「40重肩?50重肩?何それ」と、いったいそれがどんな痛みなのか、…

コロナワクチン接種後4回目にして嗅覚障害。やっと回復の兆し

香りのない世界の寂しさ ふわっと戻る嗅覚 ほのかな香りはまだわからない 以前ほど敏感じゃなくて良いかも 画像:photoAC acworksさん 香りのない世界の寂しさ 先日、4回目のコロナワクチン接種を終えて、人生で初めて嗅覚障害を経験しました。 どこかが痛い…

コロナワクチン接種後4回目にして嗅覚障害。まったく、、、匂いがわからない!

コロナワクチン4回目を摂取 ワクチン接種後、嗅覚障害 味覚はかろうじてある 匂いがない世界の寂しさ 画像:photoAC beauty-boxさん コロナワクチン4回目を摂取 おととい、4回目のコロナワクチン接種しました。 持病持ち(糖尿病)のため、早めに打っておこ…

アラフィフ独身女子の悩み。崩れゆく体のラインと体重増、そして自分の怠惰との戦い

50代手前での体の変化 有り余る背中とお腹のぜい肉 わかっちゃいるのにできない自分 「まごわやさしい」をやってみる 画像:photoAC FineGraphicsさん 50代手前での体の変化 ここ2~3年、特に気になる体形の変化。 ぽっちゃぽちゃのぼってぼての、どうにも…

乳がん精密検査(2度目)の結果(なんでもなかった)

乳がん精密検査(2度目)の結果 乳がん検診の結果と対応について 日本の健康診断について 健康診断の項目を見直す 画像:photoAC beauty-boxさん 乳がん精密検査(2度目)の結果 健康診断で、いきなり乳がん疑い【要治療】に✔をつけられた悲劇から7年目に、…

乳がんの疑い再び(精密検査を受ける)

乳がん疑い再び。。。 セカンドオピニオンの壁 がん研有明病院で精密検査 画像:photoACakizouさん 乳がん疑い再び。。。 2015年に健康診断センターの事務の方に、間違えられて「要治療」に〇をつけられてしまい、大パニックに陥ったわたし。 わたしが癌にな…

糖尿病の投薬をはじめる

右肩上がりの空腹時血糖値 家族全員が糖尿病 ダメダメな食生活 食事に気をつけても時すでに遅し 投薬をはじめる 画像:photoAC ichirokuさん 右肩上がりの空腹時血糖値 30代の頃は、自分が病気になるなんて、まったく思ってもいなかったのですが、40代にさし…

白い歯を求めて。ホームホワイトニング2週間の結果

ホームホワイトニング2週間 ホームホワイトニングは痛い? 薬剤は2週間以上持つ ホームホワイトニングの大変なこと ホワイトニングを続けるか・・・ 画像:photoACNi_photoさん ホームホワイトニング2週間 白い歯を求めて、ホームホワイトニングを初めて…

歯のホームホワイトニングはじめました

ホームホワイトニングはじめました 歯型をとる 歯型ができるまで2週間 キットの使い方 注意事項 わたしの歯の色(A1) 3日間実施しみた感想 ホームホワイトニング中の不便 白い歯への憧れ 画像:photoACNi_photoさん ホームホワイトニングはじめました 白い…

ホワイトニング歯磨き粉の効果見られず

歯磨きで、歯は白くならない 歯医者さんに聞いてみた ホームホワイトニングについて 日本人の歯はもともと黄色い 日本の規制がある あくまで個人的検証 画像:photoAC sommeilさん 歯磨きで、歯は白くならない あくまでわたしの個人的な検証結果です。 ドラ…

朝の新習慣を始める

朝5:30に起きる 1週間に12km走る(2kmx6) 朝夕2回の入浴(天然温泉) 週末と夜PC開かない 画像:photoAC熊澤充さん 朝5:30に起きる 2021年に入ってから1か月。 朝が弱いわたしなのですが、朝5:30に目覚ましかけて、なんとか早起きにチャレンジ中。 毎年、…

歯のホワイトニング始めました

白い歯になりたい 歯のホワイトニングの選択 輸入品歯磨き粉を試す Supersmile Professional Whitening Systemの特徴 効果検証の経過(7日目) 画像:photoACNi_photoさん 白い歯になりたい 芸能人みたいな、白い歯、憧れますよねぇ。 ほとんどの芸能人の方…

なかなか痩せられない40代女性必見。お腹痩せ( 整体院 文-AYA-文野靖友さんの動画おすすめ)

なかなか痩せられない40代 お腹痩せエクササイズ(動画)おすすめ お腹が痩せる!お尻があがる!スクワット 整体院 文-AYA-文野靖友さんのトークがすごい とりあえずその気になってみる 画像:photoAC熊澤充さん なかなか痩せられない40代 引き締まった美ボ…

肩こり首こりの原因は猫背?ストレッチで巻き肩を改善(整体師文野靖友さんの動画がおすすめ)

マッサージに通うも改善ならず 全身の筋肉が固いわたし 肩こり首こりを悪化させた生活習慣 肩こり首こりは猫背が原因? 良かれと思っていたことが全てNGだった! 腕の疲れも肩こりの原因 まずは猫背と巻き肩改善! 画像:photoACまぽ (S-cait)さん マッサー…

40代のダイエットに必要なことをやってみる

40代のダイエットは大変 筋トレを第一優先にする 筋量UPにはタンパク質摂取が必須 有酸素運動は余裕があればやる 睡眠を8時間以上とる 朝と昼に炭水化物を取る カロリー摂取量を考える 食事やお酒を楽しむ時は楽しむ 無理せず習慣化を目指す 画像:photoACF…

強く安定したメンタルを保つ工夫

周囲にはわからない精神状態 強く安定したメンタルを保つには 自分の弱さを受け入れる 逃げる時は逃げる 自分自身を軸に置く いちいち反応しない いい人をやめ、我が道をゆく ちっぽけだけど唯一無二 小さな好きを大事にする 画像:photoACぴぴふぉとさん 周…

よく食べ良く寝て免疫力UP! 型コロナウイルス感染症 (COVID-19)に負けない体をつくる

新型コロナウイルスに負けないからだ作り 免疫力をあげる活動 まずはよく食べる 腸内環境を整える食材を頂く 旬のものを味わう 温活をはじめる 朝活もはじめる 早起き=早寝できる とにかく楽しい毎日を 新型コロナウイルスに負けないからだ作り 連日のよう…

息苦しいのはストレスが原因かも!?深く考えずにできることをやろう(ヒトカラがおすすめ)

息苦しい時ありませんか? 原因はストレスか? ストレスと上手く付き合う ひとりカラオケのすすめ 息苦しい時ありませんか? 画像:photoACクリエイター:FineGraphicsさん 最近、というか、前にも経験はあるのですが、なんとなく、『息苦しい』という時って…

白目が真っ赤! 結膜下出血!? 見た目は怖いが問題なし

目が真っ赤!血が出たぁ?! 結膜下出血と診断される 結膜下出血の原因は? 回復には時間がかかる 蒸しタオルが良いらしい やってはいけないこと パソコン用の眼鏡をかう 肩・首コリは目から? 画像:photoACクリエイター:fuaさん 目が真っ赤!血が出たぁ?…

腸内環境を改善するヨーグルトで人生バラ色

はじめに・・・ 下痢症の辛さ テロリスト並みに臭いオナラ ヨーグルトで人生バラ色 複数のヨーグルトを摂取する効果 画像:PhotoACクリエイター:APSさん はじめに・・・ わたしの知人で、ひどい下痢症だった人の話です。 ヨーグルト習慣で体質改善ができた…

サウナで血行を改善し、自律神経を整える

自律神経が乱れている自覚 腸内環境が悪い自覚 高温サウナの良さを知る 高温サウナで気がついたこと 自律神経を整える難しさ 画像:photoACクリエイター:acworksさん 自律神経が乱れている自覚 自律神経が乱れている自覚がわたしにはあります。 〇変な汗を…

自律神経と腸内環境を整え免疫力をUP!底力をつける

今年の抱負は底力をつけること 胃腸が弱ると免疫力が落ちる 自律神経とは? 腸内環境を整える工夫 1. ストレスを抱えない 2. 水を飲む 3. 一日3食たべる 4. 食べる量を調整する 5. 食べる順番を考える 6. 善玉菌を増やす 7. 日和見菌を味方に 8. 早めの夕食…

日本の健康診断について考える

健康診断の習慣 健康診断はサービス業 暗示で乗り切る胃カメラ 健康診断の習慣 わたしが、正式雇用で働きはじめたのが19歳。 26歳から11年間、オーストラリアへ移住。 日本で働いた19歳~26歳の間、正規雇用で会社勤務していたけれど、健康診断を年に1度受…

ダイエット8割が食習慣というのは、本当かもしれない。ごろっとグラノーラ糖質50%オフ きなこ仕立ての充実大豆がおすすめ!

海外出張太り ややぽっちゃり、というわけにもいかなくなってきた 楽な方に流れ、堕落した食生活 食習慣の見直し 朝ごはん お昼ごはん 夜ごはん 朝5分の体幹トレーニング 5日間実施の結果(ウエスト4.5cm減) 海外出張太り 5月~6月と、ヨーロッパ2回、北…

目が疲れない、メガネの跡がつきづらいメガネ retrieve【かけるだけで疲れ目軽減】

コンタクトレンズが入らなくなる日は突然に メガネの跡がシミになる恐怖 retrieveとの出会い わたしが速攻でretrieve購入を決めた理由 retrieveのこだわり デザイン フレーム 鼻パッド 目が疲れない、跡がつかない 難点は、鼻パッドが湿気に弱いこと 丸メガ…

頭のふらつき、めまいは突然に。めまいの原因特定は難しい。

初めての経験、頭のふらつきとめまい 何科を受診すべきか悩む「めまい」 めまいの種類は大きく分けて2つ その①前庭性めまい (1) 末梢前庭性めまい (2) 中枢前庭性めまい その②非前庭性めまい 良性頭位性めまい? 対照的な専門医に受診 初めての経験、頭のふ…

健康維持の基本は食事から ややぽっちゃり長寿路線でいこう

朝から栄養たっぷり!の食事を頂く 食事は、楽しさも大事 ややぽっちゃり長寿路線でいこう パンダがうらやましい 朝から栄養たっぷり!の食事を頂く こちら、先週土曜日の朝食メニュー。 朝食というより、朝10時以降のごはんなので、ほぼブランチです。 ビタ…

トマトの効能 新鮮野菜を毎日食べて、美容と健康に役立てる 自然の恵みからエネルギーをもらう

新鮮野菜を毎日食べる ミニトマトを買う理由 トマトの効果効能 病気と加齢臭の予防 脂肪燃焼でダイエット! 活性酸素を抑えて疲労回復 トマトが赤くなると医者が青くなる トマトの効果的な食べ方 新鮮野菜を毎日食べる わたしの食事は野菜から。 高血糖の予…

混ぜて炊くだけ!超簡単ヘルシーごはん 加齢に打ち勝つ必要な栄養素を効率よくとる

ひとのカラダは加齢とともにさびてくる 結局は運動と食事が大事 なるべく楽をしながら栄養摂取 混ぜて炊くだけ!超簡単 摂取できる栄養素 わかめ 白ごま ひじき ちりめんジャコ お酢 ひとのカラダは加齢とともにさびてくる 40代に突入すると、30代では感じら…