画像：photoAC熊澤充さん
なかなか痩せられない40代
引き締まった美ボディに憧れ続けて、あっという間に中年期に突入。
20~30代前半は、少しはお見せできるボディーであったが、30代後半から、一気にだださがりのわたしのボディ。
代謝の低下は否めず、なんとかひっこめたいこのお腹。
大きな筋肉を鍛えて代謝をあげようと、20kgのウエイト担いでスクワットやベンチプレス、有酸素運動も、なるべくお尻を鍛えるマシーンで30分～１時間を週２回やり続けてかれこれ10年。
悲しいかな、たったの2kg ~3kgでさえ落とせず、絞れず、肉体は重力に負け下がり気味で、かつ皮下脂肪の厚みが増していくという現実。
幸い、ここ10年において、体重増は2kgに留まるも、背が低いわたしに2kg増は大きい。
健康維持はできていると思うけど、納得のいく美ボディーからはほど遠いわたしの肉体。
自分に甘く、自由に楽しい暮らしを第一優先に考えているわたしは、食べることも大好きですし、食べる楽しみを捨ててまで、美ボディーを手に入れたいと思っていないわたしだからこそ、中肉中背のこのからだ。
過酷なトレーニングやストイックな生活は無理なので、そのオプションは捨て、なんとかならないものかと調べていたところ、良さそうな動画を見つけました。
お腹痩せエクササイズ（動画）おすすめ
整体院 文-AYA-文野靖友さんの動画です。
かなり言い切り系の清々しい動画。
本当に効果があるかどうか、やってみようと思わせてくれる動画です。
【お腹の脂肪がみるみる落ちる】1日1回エクササイズ【下腹部痩せ】腰痛予防エクササイズ
なんとも魅力的なキャッチフレーズ。
早速やってみました。
ドローイングというトレーニングです。
ドローイングの効果的なやり方｜腹筋を割る痩せるダイエットメニュー方法とは？
「ドローイング」とは、お腹を凹ませる動作に腹式呼吸を組み合わせて、「腹横筋」を鍛えるトレーニングメニューです。
インナーマッスルが鍛えられると代謝がアップするため、脂肪が燃焼しやすい肉体に仕上がります。
お腹を凹ませながら、息をすったり、吐いたりというのが、何気に難しい。
３セットやってみましたが、結構、お腹の筋肉に効いている感じで、シンプルだけど、地味にキツイ💦
どこでもできるエクササイズなので、暇さえあれば、ドローイングはできそうです。
まだ２日目ですが、なんとなく、お腹まわりがスッキリしたような感じがします。
お腹が痩せる！お尻があがる！スクワット
お腹が痩せる！太ももが細くなる！お尻が上がる！簡単スクワット
ぷりんとして、上向きのお尻、憧れますねぇ。。。
ぼん、キュッ、ボン！の美ボディ、ほんと、憧れます。
そこで、やってみました！文野のスクワット！！！
これ、めっちゃキツイのですが、効きます！！！
さっそく筋肉痛ですが、いい感じです。
まだ、感じがするというだけなので、まだまだ効果のほどはわからないですが、続けてみようと思います。
整体院 文-AYA-文野靖友さんのトークがすごい
すっかりはまってしまった整体院 文-AYA-文野靖友さんの動画。
何が良いかって、
〇声がいい
〇優しい感じがいい
〇的確な誘導
〇♡を射止めるキャッチ
〇噛まないスラスラ
特に、わたしが「そうそう、そうなの」と日ごろ思っていて、「そうなりたい」、「そうでありたい」という動機や欲求を絶妙に突いてくる話術なのです。
例えば、
〇短期間でお腹がみるみる細くなる
〇食事制限と運動をずっと続けるのは辛い
〇辛いことはなるべく短期間で終わらせて
〇早く結果を出したい
〇１週間で痩せたいと思う瞬間は人生で何度もある
〇即効性のあるエクササイズ
〇水着やドレスを着るなら少しでも痩せたい
〇手っ取り早く痩せたい
〇美ボディーになりたい
〇超効果的で
〇寝たままできる
〇スーパー優秀エクササイズ
こんな感じで、まるでわたしの心をのぞき見されているような、見事な代弁！
人は、なるべく楽して、結果を手に入れたいと思う、怠惰な生きもの（←わたし）。
「そんな都合の良い話はない」というのが常ですが、それでも、効果がありそうと思ったことは、まずはやってみようじゃないか、と思うのです。
文野さんの甘いささやきを聞きながら、一緒にエクササイズができる動画になっているので、まるでマンツーマンのレッスンを受けているような気分です。
昨日もジムエリアのマットのところで、ひたすら動画を見聞きしながら、文野さんと一緒にエクササイズをしていたら、あっという間に２時間が経過してました。
とりあえずその気になってみる
これ、大事、とわたしは思うのです。
本当に、美ボディになれるかどうかは別として、信じられる内容をまずはやってみる。
そして、よければ続けてみる。
とりあえず、その気になって、やってみる。
文野さんの言葉に踊らされてもいいから、まずは、楽しんでやってみようと思います。
結果が出れば儲けもの、結果がイマイチでも、ひとつの経験になると思えば、やって損はない。
美ボディーを手に入れる日を夢見て、今日も一日頑張ろう！
それでは、みなさま、have a nice day
by ちびまる
