画像：photoAC FineGraphicsさん
50代手前での体の変化
ここ２～3年、特に気になる体形の変化。
ぽっちゃぽちゃのぼってぼての、どうにもみっともない体のラインと体重増。
ほんと、自分でも「あーぁ～・・・＿|￣|○」と、鏡に映る自分の体をみて、がっかりというか、「みっともないなぁ。。。」と思うこのカラダ。
どうにかしたいけど、どうにもならない怠惰な姿。
30代前半の自分は、まだ体のラインにまぁ、まぁ、それなりに（それなりに、ですよ）「許容範囲」と思えたのです。
残念ながら、バストは立派なものは持ってないので、ブラのパットでごまかしてましたが、ウエストも、なんとか60cm以下で入ってたのですが、今となっては、ほんと無理。
40代前半までは、なんとか、まぁ、ちょっとぽっちゃりかなぁ～ぐらいでしたが、50代手前になって急激に、「え''~~~っ！」っていう、ナニコレと突っ込みたくなるお腹周り、背中のラインになってしまいまして、ほんと、困り果ててます。
30代前半に比べて、6～7kg増まで肥えてしまって、とにかく、このままじゃ、マズイです。
有り余る背中とお腹のぜい肉
わたしを憂鬱にする、つっかかる背中とお腹のぜい肉。
以前は、すんなり腕を後ろ回せたのに、四十肩？五十肩？、なんだかちょっと回しずらいんですけど、間に挟まるぜい肉が邪魔！
とにかく、余分な脂肪があちらこちらに。。。
お腹まわりも、なんだかキツイし、苦しい。。。
「誰が悪いの？」
それは、紛れもなく、節制できない自分が悪いのでございます。
どういうわけか、太れば太るほど、「食べ過ぎはよくない」と思うのですが、そう思うのに、いつもより、食べちゃう、いつもより、飲んじゃう（ワインとか）、罪悪感を感じれば感じるほど、食べちゃう、飲んじゃう。。。
太っていくって、こういう心理状態なんでしょうね。
わたしの場合、胃腸がそれほど強くないので、言うほど、暴飲暴食できるわけでもないのですが、それでもやはり、余計なものを食べたり、飲んだり、間食をしまくってしまうのです。
わかっちゃいるのにできない自分
意志の弱さ、自分への甘さ、わかっちゃいるけどできない、ダメダメな自分がおります。
なんでも年のせいにしちゃいけないのですが、やっぱり、加齢というのは、とてつもない力で怠惰な方向へ気持ちが働くというか、どうでもよくないんですけど、「まぁ、いいか」と、寛容になれてしまいます。
以前は、もう少しストイックというか、自分に厳しかったはずなのですけどね。
欲が人一倍強いわたしは、もちろん、食欲も強いわけで、それも、お菓子、ラーメン、ケーキ、和菓子、ワイン、ジャンクフードと呼ばれるものすべてが、とにかく好き💛
なんで、こう、カロリー、糖も脂質もてんこ盛りな食べ物は、こんなにも美味しいのでしょう。
こんなわたしなので、週２で筋トレし、週3で有酸素運動をしても、なかなか結果が出ないのです。
「まごわやさしい」をやってみる
体重増減の8割方が食生活と言います。
何を口に入れるか、が結構大事だと。
とりあえず、できそうなところから、体重減を目指してみようかとおもって、たどり着いたのが、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の食材。
ま：豆類（ナッツも良いらしい）
ご：ごま
わ：わかめ
や：やさい
さ：さかな
し：しいたけ（キノコ類）
い：イモ類
痩せるというより、若々しくいられる食材らしいです。
これらの食材のほとんどが、日常的に食しているものなので、なるべくスーパーでお惣菜は買わずに、自宅にある上記の食材で簡単な調理をして、食生活を変えてみようと思います。
ごはんやパンより、イモ類を選び、適度な糖質を口にしてみる。
ごはんやパンも、時々は美味しくいただいて、お酒も、スイーツもやめられないのだけれど、まずは上記の食材でお腹を満たすことに注力してみようかなと。
いつまで続くかまだわかりませんが、無理せず、ゆる～く、体重２ｋｇ減を目指したいと思います。
まずは２ｋｇ減！
ず～～～～っと前から目標に掲げているけど、達成できてないので、がんばろう。
それでは、みなさま、have a nice day
by ちびまる
