空飛ぶちびまる(自由気ままに)

おひとり様女子のエッセイ

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2020-07-29から1日間の記事一覧

40代のダイエットに必要なことをやってみる

40代のダイエットは大変 筋トレを第一優先にする 筋量UPにはタンパク質摂取が必須 有酸素運動は余裕があればやる 睡眠を8時間以上とる 朝と昼に炭水化物を取る カロリー摂取量を考える 食事やお酒を楽しむ時は楽しむ 無理せず習慣化を目指す 画像:photoACF…