ゆる～く、そして確かに生きよう カラダの信号を無視しない ムリをするのは、誰のためにもならない 予防医学を意識する ゆる～く、そして確かに生きよう ↑↑↑の３兄弟、でれ～ん、としてて、いいでしょう～(^o^)? 下２匹は、ニトリ。 ９年前に帰国した際に、…

検査センターの誤診の悪夢から３年目 誤診に振り回される１ヶ月 やっと訪れた再検査の日 生検をしても確定診断ができない苦しみを味わう 信頼できる専門医からセカンドオピニオンを受ける わたしなりの信頼できる医師の見分け方 ネットの情報に振り回される…

主食を抜いた食事は、なんとなく寂しい 糖質制限ダイエット１４日間の結果 糖質制限ダイエットの感想 筋肉量と基礎代謝を上げたい ご飯はやっぱり楽しく食べたい 主食を抜いた食事は、なんとなく寂しい 炭水化物を抜くというのは、自分にとって、とてもしん…

炭水化物を食べない生活の現実 飽きない工夫をする １２日目の結果（1.3kg減） 炭水化物を食べない生活の現実 ライザップ糖質制限ダイエットを始めて１２日目を迎えました。 炭水化物、お菓子、くだもの、甘いもの、日本酒、ワインなど糖類が多い飲み物も一…

３日目の数値的結果 主食を抜く 朝ごはんメニュー例 お昼ごはんメニュー例 間食用のスナック例 夜ごはんのメニュー例 主食を抜く難しさ 続けている生活習慣 早起き（５時に起床） 白湯を飲む 早めの就寝 入浴をする 適度な運動をする ダイエットの動機を考え…

自己流ではどうにもならないこのカラダと心 ボディメイキングの８割は食事 まずはやってみよう！自宅でライザップ（食事編） 主食を確実に抜く（２週間） １日３食をしっかりとる タンパク質のおかずを主に食べる 十分な水分をとる（女性は2L、男性は3L） 大…

できることからコツコツと。 朝一番に、白湯を飲んでみよう 白湯とアユーラベーダの教え 白湯を飲むメリット 効果がさらにＵＰ！白湯にレモンを加える レモンの皮に含まれるポリフェノール「エリオシトリン」 ビタミンＣ クエン酸 生姜も加え体温ＵＰ効果テ…

痩せにくい体質から、痩せやすいカラダに改善 基礎体温をあげるために食生活を見直す 1. カラダを冷やす飲みものを控える 2.カラダを温める食べ物を食べる 3. お酒は赤ワインを1~2杯 痩せにくい体質から、痩せやすいカラダに改善 実数値から考える体質改善。…

基礎体温が35℃台って、低過ぎないか？ 体温計の使い方を疑ってみる 正しく体温を測るために10分必要だった！ 体温計の種類により測る時間が違うので注意 基礎体温が35℃台って、低過ぎないか？ 起床直後、体温が35.0℃と低いのは低すぎる・・・と思っているわ…

40代半ばで基礎代謝がダダ下がりのわたし 体温と基礎代謝の関係を学ぶ 体温が低いと基礎代謝も低く、太りやすい びっくりするほど低体温（35.0℃) 本日(2017/12/4)のわたしの実測値 40代半ばで基礎代謝がダダ下がりのわたし 30歳半ばの7年前に比べて、基礎代…

人間の永遠のテーマ、美しく痩せたい 毎週土日にジムに通うも効果でず・・・ ３０代半ば～４０代半ばの自分のカラダを実測値でみる まずは筋肉量の増加を目指し、基礎代謝をあげる 人間の永遠のテーマ、美しく痩せたい ダイエットは、人間の永遠のテーマかも…

４０歳を超えてくると、悲しいかな、新陳代謝が落ち、筋肉量も減ってきます。 それなのに、食事だけは旺盛で、間食も止められない（お菓子も大好き♡）、運動量も今まで通り。 脂肪と体重は増えて当然ですよね。。。 ここ数か月で、忙しさにかまけていたら、…

４０歳を過ぎてくると、いろいろと健康面でのメンテナンスや予防が必要になってきます。わたしは、日本人に多いと言われる胃がんや、女性特有のがん、乳がんや子宮頸がんなど、がん検診を毎年受けるようにしています。わたしは、海外出張にひとりで出かてい…