40代のダイエットに必要なことをやってみる

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40代のダイエットは大変

30代の頃は、2~3kgぐらいは、ちょっと運動すれば落せたけれど、40代に突入するとそうはいかない。

わたしは、どちらかというと食が細いほうで、毎日、大した量を食べているつもりはなく、今まで通りの食生活なのですが、それでも、どうも、ダメっぽい。

20~30代では、想像できなかった脂肪が、どんどんお腹周り、背中など、あらゆるところにつきまくっちゃって、これがなかなか落ちず・・・。

加齢と共に、筋肉量は減少し、基礎代謝も下がってくるので、ほっといたら、どんどん体脂肪が増えていきそうな予感💦

ここ１年で少なくとも安定して１~1.5kgは増量していて、週末に週２回運動しているものの、それでも追いつかず、どんどんだらしない体になっていってしまう危機感を抱えています。

からだがだらしないと、気持ちもだらしなくなってくるので、ここは、なんとか、頭を使って工夫したいもの。

筋トレを第一優先にする

基礎代謝が⤵のは、筋肉量の低下が原因。

ほっておくと、どんどん筋肉量が落ちていってしまうので、運動の優先順位はまずは筋トレ。

大きな筋肉の筋量をあげれば、その分基礎代謝で使われるエネルギー消費量も増えるので、

１．太もも（スクワット）

２．胸筋（ベンチプレス）

３．背筋

４．腹筋

５．お尻

この５つを重点的に週に２回のペースで鍛えているつもりなのですが、一向に筋量があがらず、悩んでいました。

筋量UPにはタンパク質摂取が必須

筋トレをしても、なかなか上がらない筋量。

なぜだろうと思ってましたが、どうやらタンパク質の摂取量が少な過ぎたようです。

筋肉のもと、タンパク質の摂取は必須というのは、わかっていました。

しかし、「プロテインシェークを飲むまででもないだろう・・・」と思っていたので、通常の食事だけでしたので、全然タンパク質が足りていなかったのですね。

はじめて、プロテインシェークを買い、毎日１回牛乳と一緒に摂取するようになってから、摂取した翌日には、筋量が増え（若干ですが）、体脂肪が減っていたので、あらためて、筋量UPには、筋トレだけではだめで、タンパク質をしっかりとるということが大事と知りました。

タンパク質と言えば、肉、魚、豆類から摂取できますが、がっつりステーキを食べられる体質でもないため、プロテインシェークを活用することに決めました。 

有酸素運動は余裕があればやる

アフターコロナで、ジムに行けても、マスク着用は必須。

なので、ジムにおいて、激しい有酸素運動は無理です。

また、Youtue動画でいろいろ学んでみると、有酸素運動よりも、まずは大きな筋肉を鍛えて、筋量をあげて基礎代謝をあげることが大事ということを知りましたので、

まずは、筋トレを第一に考えて、時間的そして体力的に余裕があれば、歩いたり、ステップを踏むマシーンを活用したり、あとはスタジオでダンス系の楽しい運動をすることにしました。

真実かどうかはわからないですが、激しい有酸素運動は、体重を落とすことはできても、筋量も一緒に落ちてしまうという説を耳にしました。

わたしのまわりでも、マラソンが好きで、結構な距離をルーチンで走っている人がいるのですが、40代に入ってから、全然体重が落ちず、痩せづらくなったと話をしています。

よっぽど量をこなせば別でしょうが、中年になってくると体力も落ちてくるので、そうそう無理も効かず、、、まずは見かけよりも健康第一という気持ちが出てくるので、そんなに過酷なトレーニングには耐えられないかも^^;

睡眠を８時間以上とる

睡眠時間が短いと、太りやすいようです。

少なくとも、８～９時間は寝たほうが良いとのこと。

わたしはもともと、よく寝れるほうなので、週末は目覚まししないと1、下手すりゃ10時間ぐらい寝てしまうので、目覚ましをかけて適度な睡眠時間をキープするようにしよう。

室温が27℃以上だと寝苦しくて寝れないので、寝る前には５時間タイマーで冷房をかけて寝て、25℃ぐらいを保つようにしよう。

朝と昼に炭水化物を取る

昼が一番、エネルギーが燃焼やすいようなので、炭水化物や糖も含め、昼に一番多く摂取するようにしよう。

朝もしっかり炭水化物をとって、一日を快活に過ごせるようにしよう。

でも、朝はさっぱりと、低脂肪の牛乳と、タンパク質多めの大豆のシリアルをやや少なめに。

わたしは、糖尿病のリスクも高いため、なるべく野菜サラダをたっぷり先に食べ、緩やかな血糖値の上昇を目指し、どうしても、甘いものが欲しい時には食後にちょこっと頂こう。

夜は、サラダ、お味噌汁、魚や鶏肉、納豆、木綿のお豆腐などをおかずにして、お酒の代わりに炭酸水を飲もう。

お酒は癖になると飲む習慣がついてしまいますが、別になくても平気。

どちらかというと、リフレッシュ感が欲しいだけなので、シュワシュワ感が楽しめる炭酸水で十分。

通常の食生活は、今まで通りの口にしていた食材を上手く使って、あとは、量と食べるタイミングをもう少し考えて工夫をしてみよう。

カロリー摂取量を考える

基礎代謝＋活動による代謝 > 摂取カロリー　を実現しない限り、減量はできない。

ある動画で、４０代の女性の場合、

理想体重ｘ２５＝摂取カロリー目安

とあったので、それをベースに、ざっくりと摂取するカロリーを考えよう。

食事やお酒を楽しむ時は楽しむ

誰かと一緒に食事をする機会には、気にせず食べたり、飲んだりするようにしよう。

人生は、楽しく生きるのが大事だから、食を存分に楽しむイベントは排除しない。

揚げ物も、甘いものも、お酒も、存分に楽しもう。

無理せず習慣化を目指す

長い人生、短期的に痩せるというのは、意味がないし、痩せるのが目的ではなく、健康的で引き締まったボディを手に入れるのが目的。

習慣を味方につけられるように工夫を重ねながら、まずはできることからやってみよう。

今のところ、１週間で約1kg減となり、体脂肪率と筋量もいい感じに変化してきているので、慌てず、焦らず、ペースをつかみながら、ダイエットを頑張ろう^^

目指すは、3kg減を目安に、体の感覚に満足できる状態にもっていくこと。

それでは、みなさま、have a nice day

by ちびまる

強く安定したメンタルを保つ工夫

画像：photoACぴぴふぉとさん

周囲にはわからない精神状態

最近、芸能界において悲しいニュースがありました。

誰もが羨む外見、能力、経歴、人格の持ち主であっても、深く重たい苦悩を抱え込んでしまい、周囲にはわからない個々人の精神状態があるのだと、思い知らされたニュースでした。

真夏に雪が降ってしまうような驚き。

「えっ！？うそでしょ？」と、夢にもみない事象に遭遇してしまうと、仮にそれが、自身とは直接関りのないニュースであっても、恐怖にも似た衝撃を受けてしまうものなのだと、自身の感情を通じて体感しました。

光の世界から急激に闇の中に突き落とされるような恐怖と言いますか、何に恐怖を覚えたかというと、その光と影のギャップの大きさであり、決して他人事とは思えない出来事に思えたからでしょう。

わたしの場合は、良くも悪くも感情と考えを体全体で表現するほうなので、よっぽど自分が自分の感情に鈍感でなければ、精神は健やかに保ちやすい方なのかなと思いますが、人はいつどこで、どんな精神状態に追い込まれるかなんてわからないもの。

「日向の女」と言われるほど、陽の部分が強いわたしですが、１点集中、深く掘下げる傾向は強いほうなので、思い込みが激しく、ネガティブな方向に向かってしまうと、とことん落ちてしまうので、陽の部分が全面にでる人ほど、ある意味、危ういかもしれない。

自分自身のことを自分が一番理解しているなんて誰にもわからず、ましてや、自分の気持ちや感情を押し殺して、周囲に配慮する能力が高く、誰からみても感じの良い優等生タイプには、ある日突然その日がやってくるのかもしれない。

きっと、精神という目に見えないものは、周囲にも、本人自身にも、把握しづらいものなのではないかと思う今日この頃です。

強く安定したメンタルを保つには

自分の弱さを受け入れる

わたし自身、自分ではあまりメンタルが強いほうではないと思っています。

性格的には、まじめで、心配性、そして思い込みが激しいため、精神不安定になるリスクは比較的高いと考えています。

強く安定したメンタルを保つには、まず、「自分が、メンタルが強いほうではないのだ」と自覚することが大事かもしれません。

自分の弱さを認めて、受け入れる勇気を持てるかどうか、それが大事と思います。

自分の能力を過信してしまうと、自分も気がつかないうちにキャパオーバーしてしまうリスクがあります。

特に、頑張り屋さん、一生懸命、完璧主義、意識高めな人ほど、自分で自分を追い込んでしまう傾向にあるため要注意かなと。

逃げる時は逃げる

どうしても苦しい、辛い、もう嫌だぁー！となったら、一瞬でもいいから、一旦、いろんなものを放り投げて、逃げる、そして、わがままになってみると、自身の素直な感情と向き合えるかもしれません。

そんな時は、「甘えさせて」とお願いできる人に弱さを吐き出し、受け止めてもらうと良いかと。

甘えられ人を、一人でも持っていれば、ずいぶん救いになるのではないかな。

「ちょっと、やばい」と感じた時点で、重い荷物を全部下すイメージで、逃げちゃう。

でも、その「やばい」と感じるセンサーが鈍っていると、自身で気がつくことができないので、まわりが「ちょっとやり過ぎ、働きすぎ」と、イエローカードを出してあげて、注意喚起してあげられると良いかもしれないですね。

自分自身を軸に置く

人脈が広ければ広いほど、それだけ人との関わり合いや、しがらみも増えます。

また、今の世の中、インターネット、SNSなどを通じて、雑多な膨大な情報の渦に巻かれやすく、情報に飲み込まれてしまうリスクもあります。

好奇心が旺盛であればあるほど、そして、前向きで、向上心が強ければ強いほど、貪欲に多くの情報に自らをさらし、荒波に飛び込んでいきがち。

まじめな人であればあるほど、誠実に、すべてのコミュニケーションや情報に対して、真摯かつ誠実に対応しようと努力し、自身を傷つけてしまう情報にさえ、丸腰で自身を晒してしまうリスクもあるのではないかと。

いちいち反応しない

わたし自身、ブログを書いているので、少なからず、心ないコメントなど受ける時がありますが、そういった見ず知らずの人から受けた中傷的なコメントは、速攻削除するようにしてます。

こういう人もいるのだと思うぐらいにして、「わたしには関係のない人」として扱い、不毛なコミュニケーションは取らないようにしています。

もしも、どうしても、自分にとって向かい風で厳しい環境下に身を置かなければならない場合、すべての意識を自分自身の考えと気持ちに全集中し、周囲の情報を遮断する勇気を持てれば、安定した精神状態を保てるのではないかと思います。

そして、自身を認めてくれて、応援してくれる人にだけ目を向けて、その人たちには最大限の感謝をする。

何もかもを知る必要はなく、受け入れる必要もない。

「知らぬが仏」ですね。

知らなくても良いという勇気を持つこと。

まわりと一緒でなくても良いという潔さを持つこと。

自分の幸せや人生の価値は、自分が決めるということを強く心に決めて、心ない言葉や雑音は丸ごと捨てる、自身の世界からシャットアウトすれば、平穏な精神状態を保ちやすいかなと。

いい人をやめ、我が道をゆく

好感度アップし、人気者になりたいという気持ちをかなぐり捨ててしまう。

良い意味でも悪い意味でも空気を読まず、我が道をゆく、でも、自分にとっても、周囲にとっても誠実さを忘れないようにする。

自分自身の考えをアウトプットすることは、時に誰かの意見と真っ向から衝突する場合もあるけれど、その場合は、無理に妥協点を見つけようとせずに、本件については、意見が合わないことに同意する。

わざわざ不協和音を奏でるという意味ではなく、自分に正直に生きることに価値を置き、誰かのために、自分の気持ちをふさぎ込むことはしないと決める。

配慮が足りない、人間なってない、など、「あの人ダメね」と言われてしまうかもしれないけど、自分が壊れるくらいなら、嫌われてもいいから、我が道をいくほうがまし。

だって、自分の人生なのだから。

ちっぽけだけど唯一無二

果てしない宇宙を考えれば、地球自体がちっぽけで、地球上の生物のたったひとつであるわたしは、宇宙の塵のようなもの。

塵と思うとちょっと寂しいから、小さな星と考えてみよう。

わたしというお星さま。

わたしというお星さまは、１つしかないのだから、この宇宙の中で与えられた時間を、唯一無二の自分の考えで全うし、わたしなりに光輝きたいもの。

自ら望まなくても、ひとは、いつ、どこで、命を落とすかなんてわからないのだから、今ある命と時間を大切に思えば、きっと、たいていのことは乗り越えていけるはず。

小さな好きを大事にする

なんでもいい。

自分の「小さな好き」を大事にする。

自分のからだひとつ例をとっても、嫌なところなんて山ほどあるけど、好きなところもあるはず。

そして、大それたことは何もできないけど、日常の小さな好きは、誰にでもあるはず。

わたしの場合、小さな好きがたくさんあるのだけど、例えば、

〇温泉が好き

〇歌うのが好き

〇食べるのが好き

〇ダンスが好き（踊れないけど）

〇音楽が好き（何も演奏できないけど）

〇旅行が好き（今はいけないけど）

〇自分の考えをアウトプットするのが好き

〇寝るのが好き

〇マッサージが好き

〇自然が好き

など。

小さな好きの中で、すぐに行動できないこともあるかもしれないけど、好きなことを考えたり、上手くできる人の動画を見てみたり、小さな好きに触れることって、いくらでもできる。

そうすれば、ハッピーな気持ちでいられる。

Make your happy, it is your responsibility for your life.

それでは、みなさま have a nice day

by ちびまる

仲間の旅立ちに思わず涙するも、新たな門出にお祝いを

画像：photoAC_Acworksさん

仲間の突然の旅立ち

わたしには、世界各国で出会った仕事仲間がたくさんいます。

仲間といっても、同僚という訳ではなく、別会社の取引先に勤務する仲間。

その中でも、幾度となく長期間出張を共にし、毎週のようにキャッチアップしていた身近な仲間からの突然の報告。

「会社を去ることになりました」

あまりに予想もしていなかった突然の言葉に、「冗談はやめてよ、嘘でしょ！？」と笑いながら聞き返したが、「冗談でこんなこと言わないよ」と。

こういった報告はいつの時も、当たり前だけど突然で、ショックを受けるものですが、彼が会社を去っていくなんて夢にも思わず、じわじわと、寂しい気持ちが押し寄せてしまて、不覚にも、思わず涙。

「僕まで泣きそうになるからやめて」と言われ、なんとか寂しい気持ちを心の奥に押し込めて、いかに彼との仕事が楽しかったか、有意義であったか、そして寂しくなるという気持ち、それから、彼の新たな門出を祝う気持ちなど、溢れる気持ちを言葉にのせて、できる限り気持ちを伝えました。

変化を受け入れていく大切さ

自分の周りに当たり前にいる人たちが、いつまでも一緒にいれるものと無意識に思ってしまいがちですが、長い人生において、自分もまわりも絶えず変わっていくということを忘れてはいけない。

一緒に過ごす月日が長ければ長いほど、また、一緒に時を過ごした密度が濃いほど、突然のお別れを目の当たりにすると、ショックを覚え、混乱や寂しさが入り混じり、現実を受け入れるまで、少々時間を要するもの。

新たな挑戦に旅立っていく彼とは、15歳ほど年が離れているものの、共に同じ方向に向かって、努力し、創意工夫のためにたくさん話をし、大変なことも、楽しいことも、たくさん共有してきました。

プライベートでお付き合いするほどベッタリな仲でもなく、また、仕事においても、ルーチンで打ち合わせをし、実際に会うのは、わたしが米国に出張に行ったときぐらいの関係ですが、確実にわたしの人生の１ピースに当てはまる人でしたので、今までのように一緒にお仕事ができなくなることは、この上なく寂しい。

でも、考えてみれば、私自身だって、20代～30代にかけて、激動の日々を送って、たくさんの出会いもあれば、たくさんの別れも経験しており、その多くは、自分自身が新たなチャレンジのために去っていくというものでした。

「どうして会社を辞めるの？」と聞いたところ、起業して、Full Energyを自身のビジネスに注ぐことに決めたという。

彼は、32歳。

若い時にしか、リスクを背負えないから、チャレンジするのだという。

わたし自身、彼と同じぐらいの時は、やはり自身でビジネスをやりたくて、シドニーのCBDでオフィスを借りて、アロマセラピーサロン運営をしていました。

でも、わたしは、安定収入を捨ててまで、Full Energyを自身のビジネスに注ぐ勇気がなく、今までの彼と同様、フルタイムで働いて、スペア時間に自身のビジネスをしていたので、Full Energyを注ぎたいという気持ちは、とてもわかる。

どうしても、腰かけ的な時間の注ぎ方になってしまうから。

彼と一緒に仕事ができなくなるのは寂しいけれど、思い切って、会社を辞めて、自身のビジネスに賭けてみよう一大決心をした彼を心から応援したい気持ちも大きい。

ひとは、変化をどことなく恐れてしまいがちだけど、実際に変化した環境に身を置いてみれば、なんとかなるもので、すぐに慣れていくもの。

変化を恐れずに、今という時を大切に、後悔しない生き方をしたいものです。

新たな門出にお祝いを

４年間、一緒に仕事をしてきた彼の新たな門出に、何か記念に残るものをと思い、Watermanのボールペンを贈りました。

最初は、日本製のボールペンが良いかなとも思ったのですが、日常で使ってほしいので、替え芯などを米国でも求めやすいグローバルブランドを選びました。

彼は身長が180cmほどあるがっしりした体格であり、また、手も大きいため、どっしりした重みがあるシンプルなデザインのボールペンにしました。

ペンケースと替え芯も入れて＾＾

画像：Waterman 公式HPより

シックでシンプルなシルバーのボールペンを選びました。

すらすら～っと、抜群の書き心地でしたので、ぜひ、日常使いしてもらいたいな。

COVID-19の影響で郵送できず

本来、個人的に贈るものなので、会社間の取引で送る貨物とは別送すべきなのですが、なんと、COVID-19の影響で、郵便局から米国への貨物取り扱いがEMSも含め全面的に、一時中止。。。

7/22に会社を去ってしまうこともあり、今回は、取引先にも協力を頂いて、FeDEXで商材を送る貨物に同梱させて頂くことに。

COVID1-19は、国際郵送物にも影響があるとは。

早く、なんとか世の中が通常に戻るように願うしかない。

友達でいることに変わりはない

今の会社つながり上のお付き合いはなくなるけれど、考えてみれば、友達であることには変わりはないし、もっと、広いところで、いろんな話をしたり、お付き合いしたりできるかもしれない。

彼のビジネスの成功を祈るとともに、今後も、彼とはビジネスを語り合う友達関係を続けていけたらと願っています。

わたしは、日々の生活において、頻繁に会ったり、時間を過ごしたりする友人は、ほぼ皆無なのだけれど、わたしの記憶と思い出と共に大事にしたい人たちというのは、地球上に何人かいます。

そういう人たちを大切に、また、そういった輪を大切にして、これからも大事な人たちと共に前向きに人生を歩んでいきたいと思います。

それでは、みなさま have a nice day

by ちびまる

VUCAの時代に必要な能力を備え逞しく生きる

画像：photoAC かずなり777さん

VUCAとは？

「VUCAの時代」に求められる能力とは？PHP人材開発のサイトにて、わかりやすく説明されています。

V: Volatility(変動)

U: Uncertainty(不確実)

C: Complexity(複雑)

A: Ambiguity(曖昧)

の頭文字を取った造語で、90'年代に米国で軍事用語として使われ始めた用語のようですが、最近は、ビジネス用語としても使われるようになったようです。

VUCAとは「予測不可能で先行き不透明な時代」と解釈しました。

VUCAという用語をいつ、どこで知ったかというと、、、

最近、わたしがすっかりお世話になっている、クロマッキーさんの下記Youtube動画。

www.youtube.com

"世界のエリートはなぜ「美意識」を鍛えるのか？【VUCA時代の必読書】"

byクロマッキー大学Youbueタイトル引用

VUCA、何それ^o^?

知りたい。

ということで、早速、15分の動画でさくっとお勉強させていただきました。

これからの時代、ビジネスパーソンにとって、論理的思考だけではなく、差別化を図っていくには、豊かな美意識、想像力、そして柔軟性が大事ということと理解しました。

どんな業種であっても必要とされる資質というのは、なんとなく理解はしていたものの、かくかくしかじか理論的に説明されると「なるほど」と思うのです。

その中で、出てきたVUCA。

え？GAFAじゃなくて、VUCA^^;?

お恥ずかしながら、はじめて認識した言葉でした。

論理的思考+αのアート的思考

論理的なアプローチ（市場調査結果や分析等）だけで事業戦略を推し進めていくことは、多様化が進む現代においては、優位性を出しづらく、もはやそれだけでは市場競争で生き残っていくのは難しいのかもしれません。

わたし自身、MBAを学んだものの、机上で導きだされた仮説等には限界があり、また、そういった仮説は、現実と大きく乖離していることもあります。

また、数字を分析したところで、他と比べて大きな優位性を見出せるかというのと、なかなか現実はそうもいかず、厳しいものがあります。

また優位性を出せる戦略を立てられるか否かという問題については、論理的アプローチ自体が問題なのではなく、論理的アプローチ上に必要とされる、個人の創造力と想像力の差だとわたしは思っています。

クロマッキーさんの動画説明によると、数字やデータで考える論理的なアプローチ＝「サイエンス重視の考え」らしいのですが、これはこれで、今も未来も必要とされるアプローチなのではと、わたし個人的には思っています。

確かにデータ収集と分析にはそれなりの時間も必要としますが、ある程度の傾向を観るには、論理的なアプローチは必須だと思いますし、それが不要になる時代が来るとは考えづらいです。

どちらかというと、VUCAの時代において、論理的思考プラスα、数値化しづらい人の感覚も加味した上で、事業戦略を柔軟に考え、スピーディに変化への対応をする力が必要ということなのかなと理解しました。

論理的アプローチ、プラスα美意識、想像力、創造力などが豊かになれば、同じ数字や事実を見ても、∞の選択や可能性が生み出されるということだと思います。

また、論理的なアプローチと一言でいっても、仮にフレームワークを使って分析しても、結果（アウトプット）は、分析する人の能力に大きく依存するわけで、同じ方向性の結論に向かうとは限らない。

むしろ、同じテーマを与えられて、同じようにフレームワークを使い分析をしても、同じ結論になるほうが稀だと思います。

MBAを学んでいる時に、Real Time Case Studyという訓練を１００ケース以上行いましたが、クラスメートの結論と見比べてみても、その結論は千差万別であることは明らかでした。

きっとそれは、個々人の論理的思考プラスα、千差万別の創造力と想像力があり、ものの見方考え方、感じ方が異なるからだと思います。

すなわち、事実情報をそれぞれの感性で処理するからこそ、結論は千差万別になるのではと。

また、情報収集ひとつにしても、能力に大きな差が出ますので、その結果も大きく異なります。

例えばアンケート。

アンケート結果の集計データは、事業戦略（もしくはマーケティング戦略）において、サイエンス重視の論理的な思考アプローチによる導き出される重要な指標です。

アンケート結果の良し悪し（使えるデータかどうか）は、アンケートの構成と質問内容、そして回答形式、誰を対象にアンケート調査を行ったか等にも大きく依存します。

アンケートの質問は、アウトプットされる結果を集計し、導きさされた数字やグラフで、どんな仮説が導きだせるのかなど、考えて作る必要があります。

アンケート作成には、緻密な「想像力」と「構想力」が必要とされいます。

アンケートの結果にて、仮説通りとなるのか、もしくは想定外の結果となるのかを確認するには、集計をきちんとできる質問内容と回答形式である必要があります。

また、ターゲット層の行動パターンや嗜好なども考慮しながら、アンケートの調査方法なども考慮する必要があるため、

アンケート調査は、口で言うほど簡単ではありませんし、論理的思考プラス想像力の豊かさなども必要とされます。

VUCAの時代に必要な美意識

クロマッキーさんの動画においては、主にC to Cビジネスをメインに考えたお話であったと思うのですが、個人消費者向けの商材ビジネスの場合、

マズローの５段階欲求の最上級レベルの欲求「自己実現欲」を演出するための道具である必要があるのかなと理解しました。

「理想の自分のイメージ（自己実現欲を満たすイメージ）」を演出するために必要な道具、そして消費者がCool（かっこいいと思える）もしくは、

Cute (かわいい）と思えるようなアート的感性が備わったものやサービスが、消費者の購買欲をくすぐるのかなと。

分かりやすい例としてApple社の商材。

芸術的な見栄えに加え、ユーザビリティもピカイチなApple社製品は、「Coolなグッズをわたしは持っていて、日常で使いこなせる」というイメージを

商品に乗せて、ブランディング、そしてマーケティング活動を通じて売っている（演出している）という。

ひとはモノやサービスを自身が主演のドラマ（思い描くシーン）を通じて買う。

個人消費者をターゲットとするB to Cビジネスの場合は、こういったイメージが顕著に現れるのかもしれないですね。

B to Bの場合はどうだろうか。

わたしが扱う商材はライフバイオサイエンス業界の研究に使われる試薬。

どのようなところに美意識やアート性が必要とされるのだろうか。

おそらく、個々人のドラマというよりは、使い勝手や正確性（間違いない品質）がメインではないかと。

もしくは、憧れているサイエンティストが使っているブランドだからとか、大多数の論文に採用されているから、という安心材料で買うのかなと。

ユーザー（研究者）自身が気がついていない使い勝手の良さを実現できれば、感動が生まれ、そこには追及を極めた先の「美意識」として認められるのかもしれない。

また、カスタマーサービスや技術サポート一つにしても、一歩、二歩、いや三歩先を見越して、

ユーザーの背中のかゆいところに手が届くようなサービスを「えっ！？いつの間に？」という早さで実現するには、

それ相応の創造力と想像力が必要とされると思います。

芸術品を自由な発想で眺め、想像し、そして自分なりのレンズを通してみる景色を自由に表現すること。

その表現の中に、ヒトは、きっと、感動や美しさを感じ取るのかもしれない。

他の誰かが感じたことではなく、唯一無二の自分が感じたことを、言葉やもの、サービスを通じて表現していくこと、

それこそがアート的な感性であり、世の中の人々を感動させられる表現ができる美意識を養えば、∞の価値を生み出せる可能性が広がるのかなと。

VUCAの時代に生き残る

仕事に限らず、これからの世の中は、ますます多様化が進み、個々人のそれぞれのニーズに対して、より精度高くカスタマイズされた商品やサービスが必要とされるのではと思います。

日本人は比較的、集団主義的な傾向を持つ傾向にあると思いますが、これからは、欧米諸国のように個人主義的な傾向を持つ人々が増えていくのではと、私自身は感じています。

「わたしは、わたし。これでいいのだ、いや、こっちがいい。」と我が道を行くことがもっともっと許される社会になれば、ライフスタイルがますます多様化し、

学び方、家族の形や、働き方、仕事の内容、暮らし自体が多様化し複雑化していく＝自由度も増していくのではと思います。

自由度が増していく社会＝

自分の意志を明確に持ち、生きていかなければならない社会。

会社に属して仕事をしていると、「言われたことだけをやるほうが楽」という人が多いことに驚きます。

わたし自身は、自分が感じたこと、考えていることなどを自由に発言し、アイディアを具現化していくことが好きなので、

自分のタスクは自分で考えるほうが楽しいですが、そういうことを考えること自体が苦痛という人が圧倒的に多いことに驚きます。

自分で考えるのがメンドクサイ、という人が結構多いなぁーと感じています。

自分で考えることを放棄してしまったら、退化していくだけ。

会社なんて、いつどこで、どうなるかなんてわからないし、いつまで今の仕事を続けていけるかなんて、誰にもわからない。

ある日突然、会社がなくなるってことも、現実にはあるでしょうから。

突然自分が放り投げられた時に、自分がどこに向かって生きていきたいのか、どんなことに時間を費やして、どんな風に生きていきたいのか、

自分の欲求や価値観を感じ取るアンテナを持っていないと、足元がおぼつかなく、不安になるのではないでしょうか。

自分で考える癖、自分で考えて自身の意見を述べ、その意見に責任を持つ癖をしっかりつけつつ、ものごとを自分の経験値だけで測らず、今まで信じていたことを捨てる勇気を持ちながら、自由に考えられる論理的かつアート的思考を高いレベルで身に着けられれば逞しく生きられるのではと考えています。

竹のようにしなやかに、ゆらゆらと強く逞しく生きていきたい。

それでは、みなさま、VUCAの時代を楽しく、たくましく生きられますように！

わたしも精進します！

by ちびまる

誰でも理解できるプレゼンの工夫を考える

画像：photoACacworksさん 

ひとりよがりのプレゼン

仕事をしていると、なにかとプレゼンをする機会が多いもの。

〇社内向け

〇取引先向け

〇顧客向け

年齢、性別、経歴、性格など、伝える相手のバックグラウンドは多種多様。

伝えてるつもりが、まったく相手に響かず・・・てなこと、ありませんか^^?

わたしはしょっちゅうあります。

伝える側って、どうしても、伝えたいことが満載になっちゃって、情報過多、専門的な話になり過ぎたり、、、あれもこれもと、欲張り過ぎて、独りよがりになりがち。

特に、相手が素人なのに、マニアック過ぎる話や、専門用語を連発しがちな内容は要注意です。

わたしの仕事はライフバイオサイエンスの領域なので、それこそ、完全にマニアックかつ専門的な話になりがちで、いかに簡単な言葉で、短く伝えられるかと、いつも頭を悩ましています。

文字より画像や動画

今は、文字よりも画像や動画検索で、ネットでさくっと情報収集し、理解度を深められ時代。

情報過多＆便利な時代になったからこそ、人は情報の渦に巻かれやすく、情報検索ひとつにしても、ひとはなるべく、楽なほう、楽なほうと、流れていく生きもの。

文字で読み込むのは、時間もかかるし、何より能動的な動作であり、結構なエネルギーを要します。

一方で画像や動画は、嫌でも情報が目や耳に飛び込んでくるので、すんなり短時間で情報が頭にはいって来やすく、何より楽。

まずは、視覚で理解して、それから文字で詳細理解、といった感じ、わたしは画像、動画、テキストコンテンツを無意識に使い分けて使っているように思います。

自分で動画を作るのは大変

テキストより、画像や動画のほうがインプットしやすいということで、私自身、大多数にプレゼンをする際には、なるべく画像と動画イメージで伝える努力をしています。

が、しかし！

Coolで洒落てる動画を作るというのは、素人にはなかなか難儀^^;

動画編集の知識をゼロから、、、となると、それなりに時間も労力もかかります。

なので、わたしは、自分の能力とプレゼンの目的を考えて、パワーポイントで、画像メインのスライドを作り、アニメーション、そして、ナレーションを入れることで、まずはやってみました。

プレゼンは、相手が外国人なので、もちろん英語で。

正直、動画のクオリティとしては、最低限、といった感じでしょうか。

でも、テキストを読んで理解をするという、一言でいうとメンドクサイ作業を相手はする必要はなく、「10 分ぐらい動画を見るだけ」で情報をインプットできるので、その点については、喜ばれています。

完璧を求めずに、まずは、できることを１歩ずつ！

これが大事かと。

動画作成の数をこなしていくうちに、いろいろ見えてくるものもあるだろうし、また、違ったアイディアも浮かんでくるかもしれない。

なので、まずは、やってみるべし！

ストーリーとメッセージを明確に

企業プレゼンでよくありがちなのが、とりあえず、自分たちが知っている情報をバラバラと詰め込むこと。

例えば商品説明ひとつにしても、ユーザーが使う視点や、ユーザーがどんな素晴らしい体験ができるのか、ということよりも、商品の性能や特徴を事細かに説明するケースが散見されます。

そういったプレゼンを聴かされる側は、一言でいうと、つまらないです。

聴く側にとっては、自分がその商品を使うことで、どんな素晴らしいことがあるのか、それを聴きたいもの。

プレゼンの構成をする際には、

〇聴き手は誰か

〇どんなストーリーを伝えるのか

〇Keyメッセージは何か

を明確に考えて構成しなければなりません。

そして、最終的に、聴き手にどんなアクションを起こしてほしいのか。

ここが大事になってくるのですが、ひとつ注意！

欲張り過ぎないこと。

どうしても、あれも、これも、こんなことも理解してほしい、こっちを向いてほしいと、力説しがちですが、伝えるメッセージは１つに絞るのが大事と思います。

聴き手に優しいコンテンツ

わたしが一番嫌いなタイプのプレゼンは、

〇とにかく長い

〇文字が細かい（見えない）

〇話がくどい

〇流れがない

〇要点がわからない

プレゼンは長くても30分

動画プレゼンに限らず、通常のプレゼンにおいても、長くても30分が限度。

30分を超えてくると、集中力が切れてきます。

動画の場合、サクッと要点だけであれば、３分以内、もう少し詳細が聞きたい場合でも10分以内で終わるのがベストと思います。

参考にしたい例として、クロマッキー大学。

www.youtube.com

さまざまな書籍を要約して、「10分でわかる〇〇」を謳い文句に、図解でわかりやすく要点だけを教えてくれる動画です。

もちろん、動画の内容はクロマッキーさん主観でまとめられていると思うのですが、それでも、まとめ方がとても上手で、とにかく理解しやすいプレゼン構成となっています。

さくっと見れちゃうので、わたしもすっかりクロマッキーさんの動画ファンです。

なるべく画像で、文字は最小限に

わたしが一番イラっとしてしまうプレゼンパターンは、とにかく文字が小さく、びっしりと長々と説明文がスライドに書いてあるのを、そのまま読むというもの。

社内のプレゼンで見るパターンなのですが、、、

まず、文字がぜんぜん見えない。

そして、エクセルで膨大なデータをスクリーンで見せようとするパターン。

ぜーんぜん、、、文字が見えない！！！

もう、勘弁してほしい・・・と心の奥でいつも叫んでいるわたしです。

プレゼンに使う文字は最低でも24ポイントにしてほしい。

そして、長くても、言いたいことを３行ぐらいでまとめてほしい。

それ以外は、トークかナレーションで説明をお願いしたいものです。

同じ話を繰り返さない

何度も、何度も、同じ話をぐるぐるまわっちゃうパターンのプレゼン。。。

テレビショッピング形式と言いますか、何度も、何度も畳みかけてくるやつ。

もう、それはわかったから・・・と思わず言ってしまいたくなる。

強調は、最初と最後にビジュアルでバシッといきたいものです。

話（スライド）の流れが大事

起承転結、と言いたいところだけれども、わたしは、「結Conclusion」から聞きたい。

内容にもよるけれど、

〇結論：こうである

〇理由：なぜなら、XXX

〇根拠：データで示す

〇強調：だから、XXX

そして、具体的アクションについて、尋ねるなど。

結論から先に言ってもらえると、その先の話をもっと注意深く「なんで、どうして、そうなった？」と聞くことができるし、また、最初に要点を掴むことができます。

結構ありがちなのが、根拠データの説明からプレゼンに入るパターン。

まずは、何の話なのか、どこに向かって話しているプレゼンなのかを聴き手に明確に伝えるとういことも大事かと思います。

頭でわかっていても・・・

わたしは、とっても、せっかちなので、人の話をじ～～～～～～っと長い時間聞いているのが苦手なほうなので、プレゼンには結構うるさいほうです。

がしかし、、、

わたし自身、プレゼンが上手いわけでもなく、どちらかというと、言いたいことがたくさんあるわたしは、話が長くなりがち（このブログもそう！！！）。

頭ではわかっているけど、なかなか、難しいものですが、上手な人のプレゼンにたくさん触れて、まずは真似してみることからやってみようかと思います。

では、みなさま、have a nice day

by ちびまる

わたしにとってのブログ。ブログ運営の意味と価値を考える。

画像：photoACnmさん

ブログ運営の危機

ブログをはじめたのが2017年。

ブログ歴は３年目。

ブログ開始当初の目的は、資産形成。

まずは

Google Adsenseの審査に通すこと。そして、

１円を生み出すこと。

ブログをはじめた当初はそれが目標でした。

それはなんとかできた。

そして、年に1~1.5万円ぐらいをGoogle Adsense で生み出せるようにはなりました。

でも、ブログサイト維持費を差っ引くと、利益は実質ゼロ円に近い。

PV数は多い時で400/日ぐらいあったものの、突然激減の嵐で、その下がり具合は止められず、今となっては、ブログを始めた当初のPV数（100以下）となってしまいました。

ほとんど人目に触れぬわたしのブログですが、

ありがたいことに、読者登録数は40人ぐらいご登録頂きまして、たまに★をペタッとつけてくださる方がおられます。

また、時折、心が通った本音のコメントをくださる方もおられて、通りすがりで出会った方々ではありますが、そういった血の通った出来事に触れると、

ブログでの資産形成という意味においては、ぜんぜん上手くいってませんが、「少なくとも、誰かの心に何かをお届けできてはいるのではないか」と勝手ながら思ってしまうところがあり、なんとか細々と続けられています。

９割以上の人が、なかなか思うようにブログを読んでもらえない、資産形成に至らなず、３年以内にブログをやめてしまうという気持ちは、わからなくもないです。

今、私自身、その９割に入ってしまいそうなモチベーションレベルではなりますがまず、自分にとって、ブログの位置づけを考えてみることにしました。

わたしにとってのブログ

わたしにとって、ブログとはなんだろうか。

そして、どんな意味（価値）があるのだろうか。

ここ３年やってきて、「ブログで成功するには」とか、「ブログで収入を得るには」など、成功されている方のノウハウに触れる機会を少なからず持ってきました。

成功されている方々の共通点としては、しっかりと、読み手にとって価値のある情報そして文章をSEO的に戦略的に、そして緻密に計算して記事作成をされているということでしょうか。

とてもプロフェッショナルな考え、姿勢、そして情報収集や分析、そして文章執筆に結構な時間と労力を投資しており、ブログへのコミットメントのレベルが異なります。

逆を返せば、わたしは彼らのようなプロ意識を持ってブログ運営の創意工夫、そしてコミットメントが足りないということになります。

頭でわかっているなら、やりなよ、と自分にツッコミを入れてはいるものの、どうしても自分の中で優先順位が上がらないということは、「ブログで資産形成したい」という気持ちが薄れてしまった、ということなのだと思います。

資産形成ができる記事の発信＝自分を抑制（言いたいことを書けるのではない）、と心のどこかで思っていて、「それはわたしにとって価値があることなのか」と考えると、わからなくなってきた、というのが本音です。

わたしにとって、大事なのは時間。

日々の時間をどう過ごすかが大事。

できることなら、やりたくないことは、やりたくない。

やりたいことだけ、やりたい。

自分が楽しいと思うこと、夢中になることだけに、時間を使いたい。

そう考えると、わたしがブログを続けていくのなら、楽しくなければいけない。

そして、自分が表現したいことを書きたい。

自分を表現するツール＝ブログという位置づけであれば、もっと気楽に楽しめるかもしれない。

わたしのブログは、言ってみれば、街角の古びた骨董品やにありそうな、見つけにこないと出会えないようなものと位置づけにすればよいのかもしれない。

たいていの場合は、日の目を見ず、奥の方に、いろんなものに混ざって、ちょこんと置かれていて、偶然目にした人、触れた人が、「おもしろいかも」とか、数人にでも、何か感じてもらえるような存在と考えれば、だいぶ気は楽になる。

あまり、堅苦しく考えずに、好きなことを書いてこう。

エッセイ？それとも随筆？

わたしのブログは、完全に雑記型で、わたし自身の心のうち（価値観）を表現する、もしくは、自身が体験した出来事に対して、好き勝手感じていることを書いている、という内容が多い。

わたしのブログは、

〇エッセイ

〇随筆

で構成されているように思います。

エッセイとは、「出来事の描写ではなく、書き手のパーソナルな心の様子を描いたもの、告白的なものである」

そして

随筆とは、「本当にあった出来事の見聞や感想を、自由に描いたもの」

あまり難しいことを考えずに、エッセイそして随筆を綴ったブログと考えよう。

世の中的には価値はゼロに等しいわたしのブログですが、わたしが生きた証としてのブログであれば、自分にとっては、何かあとで役立つことが出てくるかもしれない。

よし、とりあえず、わたしのブログはそういう位置づけにしておこう。

それでは、みなさま、have a nice day!

by ちびまる

キャリア（ライフ）を見直す。今の自分が立っている場所、そして向かう場所を考えてみる

写真：photoAC: photoACぐっとぴさん

キャリアプランとは何か

キャリアプランとは何か。

〇将来の夢

〇将来自分がなりたい姿

〇成功へのロードマップ

自分が将来なりたい夢を叶えるために、もしくは、なりたい自分になるために、今から未来に向かって、自分は何を具体的にすべきか、計画を立てること。

ライフプランとは何か

〇人生設計

〇仕事

〇結婚

〇夢

〇生き甲斐

〇生き方

〇資産構築

など、キャリアプランもひっくるめて、人生全部のプラン。

わたしがなりたかった自分

将来自分がなりた姿。

このテーマ、久しぶりに、考えているわたし。

10代の頃は、将来の夢とか、なりたい自分とかが、よくわからなくて、学校での成績は良いほうだったけど、身になる学びはほとんどなく、恋愛に夢中になっていた日々。

20代～30代は、わたしの人生の中で、一番進化した時期で、

〇英語がしゃべれるようになりたい

〇海外に行ってみたい、住んでみたい

〇海外で活躍できる仕事に就きたい

という、単純な外国への憧れだけが、わたしを突き進めるエネルギーとなり、半ば強引に、何かといろいろ推し進めて、必死でいきていた時代。

キャリアプラン、ライフプラン、、、その時、立てていただろうか。。。

特にこれといった、プランを立てた記憶はなく、ただひたすら、「〇〇したい」という欲望だけを胸に、鼻を効かせて生きてきたように思います。

そして40代（現在）

〇海外生活も経験した

〇英語も習得した

〇国際的に仕事もしてきた

TOEICにチャレンジしたり、MBAにチャレンジしたり、その時、その時の自分がやってみようと思ったことを全てやってきて、ある程度の役職にも就いた今、久しぶりに足を止めて考えてます。

今のわたしは、20代や30代の頃のわたしがなりたかった自分になれているのだろうか。

当時、わたしがなりたかった自分は、海外を飛び回り、役職にも就いて、責任ある立場で仕事をしている姿、だったと思う。

きっと、それは、ここ数年で、中身はどうであれ、形的には成し遂げられたと思う。

20~30代の自分は、たくさんの国に行ってみたかった。

そして、たくさんの国の人たちと仕事をしてみたかった。

スーツケース片手に、あちこち世界を飛び回りながら仕事をする自分。

きっと、その夢は、現実になったのだと思う。

でも、いざ、20~30代の自分が目指していた、夢に描いていた地点に立ってみると、その景色は一瞬だけぱっと華やいで、花火のように散っていく感じで、夢は続かない。

夢が現実になる瞬間は、最高に嬉しいけど、夢が夢ではなくなったのだから、寂しい。

もともと、わたしは、あまり夢を描ける子供ではなかったし、なんとなく、漠然とした憧れみたいなものは抱くとしても、いざ、その時点に達してみると、夢が現実となり、その熱は冷めていく。

「なりたい自分の姿＝夢」というのは、大きく美化してしまうというか、神聖化してみてしまうところがあって、大恋愛に近いものがあると思います。

例えば、瀬戸内寂聴さんの昭和の問題小説「花芯」の主人公、園子さんがずーっと恋焦がれていた相手とついに結ばれたーっというその夜に、感情も欲望も何もかもがピークに達し、一気に夢から覚めてしまった、というのとちょっと似ているかも・・・。

いずれにしても、20~30代の頃のわたしが思い描いていた夢から覚め、今のわたしは、その頃に感じていた、こうなりたいという欲望があまり持てないという自分を自覚しています。

くだらない比較で苦しんだ40代前半

20~30代の頃の自分が成し遂げったことをやり遂げた40代前半。

そこまではよかったのですが、下手にMBAなど経験したものだから、ヘッドハンティングなど、エージェントから声がかかるようになって、自分の市場価値を見誤ったというか、くだらない他人（市場相場）との比較をするようになってしまって、苦しんだ時期がありました。

でも、いざ、エージェントといろいろ話をしてみると、高給取りにはなれるけど、自分がやりたいことと、市場から必要とされるポジションに大きなギャップがあり、また、ニーズのほとんどが都心部勤務だったため、

〇やりたくない仕事

〇物価が高い都心へ引っ越し

〇忙殺される日々

〇クビになるリスク

〇健康の懸念

などを考えると、たとえ今より倍以上の給与だったとしても、わたしにとっては価値がないオファーだったので、現職に留まる選択をして現在にいたります。

今のわたしが欲しい姿（ゴール）は？

転職を考えたということは、少なからず、何かしら、現状に満足していない自分がいることは確か。

今のわたしがなりたい姿とは、ゴールとは何だろう。

正直なところ、まだ、あまりよく見えていません。

でも、自分にとって、大事な事柄のキーワードは、なんとなくわかってきました。

〇健やかな精神と肉体（これ、No1)

〇実のある温かい人間関係

〇味わいのある暮らし

〇シンプル＆バランスと調和

〇たくましく生きる

〇楽しく生きる

以前は、「成功者になりたい」、「お金持ちになりたい」など、単純に考えて、そういったステータスに憧れを持ったりもしたけれど、さすがに50代に差しかかろうとしている今、成金のようなステータスに単純に憧れることはなくなりました。

お金は、あればあるだけ使うのだろうし、なけりゃないで、それなりに生きていけるものだろうから、そこそこの暮らしが営める程度の経済力を身に着けていられれば、それでよいかもしれない、と思うところがあります。

今の仕事では、海外出張でいろんな国にも行けるし、隙間時間でその都市を味わえたりもするから、わざわざ休暇で海外に行きたいとも思わず、どちらかというと、時間がある時は、自宅でのんびりしたい。

今の暮らしに特に不満はないし、特にこれといって、欲しいものもないので、実は、お金を使うこともあんまりない。

じゃぁ、わたしは、今、何が欲しいのか、どんな自分になりたいのか、何を成し遂げたいのだろうか。

飢餓感がない自分に危機感

今のわたしは、一言でいうと、飢餓感がないのです。

たぶん、満たされ過ぎて、平和で幸せな毎日過ぎて、心地よ過ぎる場所にたどりついてしまったのだと思います。

それは、精神と肉体的には、安堵できる素晴らしい場所であり空間なのだけれども、その快適さに甘んじて、何も考えなくなったら終わり、老いていくだけ。

年を取ると、いろんなことに億劫になるってよく聞いてはいたけど、自分もそれがわかる年になってきたというのは、本当に、気をつけないと、ただただ老いていってしまいそうで、今の自分に危機感を感じる日々です。

ひとは、怠惰になろうと思えば、いくらでも怠惰になれる生きものですから。。。

今のわたしには、飢餓感、そう、アドレナリンが出る状態が、もっと必要なのでしょう。

わたしには、師とする人がいません。

きっと、師とする、自身が見本としたい人物を見出すことができれば、その人物像を追いつくことを求めて、自身を磨くことに専念し、キャリアプランやライフプランなんぞ、考えている暇などないのでしょうね。

もしかしたら、その答えは、自身がどんな個性の個人でありたいか、ということかもしれません。

日々、目の前にある仕事をこなしていくだけで精一杯で、あっという間に１週間が過ぎ去ってしまうので、１週間に数時間でも自分を見つめる時間を設けて、今後、自分がどのようなIDを持って生きていきたいのかを考えてみよう＾＾

まずは、モデルになる人物像を見出さないとすね。

それでは、みなさま、have a nice day

by ちびまる

コロナ禍で、どのように海外営業アプローチしていくかが課題

画像：photoACfujiwaraさん
 

各国で続くロックダウン

どの国もまだロックダウンが続いて、お客さんも自宅から出られないという状況なので、実質的には各地での営業活動は、まだまだ再開の目処が立っていない感じです。

わたしが扱う商材は、研究者が使う商材なので、主な顧客は、大学病院や研究機関、製薬メーカー、検査センターなのですが、、、

〇コロナ対応で忙しい

〇ロックダウンで自宅勤務

〇ラボで研究ができない

といった感じて、顧客側が通常の研究活動ができない（できても最低限）という状況が続いているので、なかなか厳しい状況です。

各国の現状

ニュースでも各国の状況が報道されていますが、現地代理店にヒアリングしてみたところ、いろいろと状況がわかってきました。

USA

州によって、ロックダウンの規制はだいぶ異なるようですが、コロナで大変というよりは、今は先日の黒人男性が白人警察官により虐待（差別）を受け亡くなられた事件による暴動やデモ抗議のほうが深刻化が増しているとのこと。

もちろん、コロナによる経済活動の抑制にて、ビジネスに大きな打撃を受けているというのは事実ですが、国民のストレスレベルがいろんな問題にて沸点に達し、爆発してしまったと、現地米国人も感じているようです。

営業活動という観点からは、もともと、USAは国土の広さから、訪問営業というのは稀で、どちらかというとネット上でのマーケティング（SEO対策など）や営業活動が主。

不特定多数の大人数が集まる国際学会などは全て中止で、バーチャル展示会に変更になっていますが、USAでは、バーチャル展示会も他国に比べて進んでいるので、あまり抵抗なく、すんなり切替ができそうです。

欧州

もともとのんびりな欧州ですが、USAより営業活動に比べ、より一層スローな滑り出しで、だいぶ停滞気味💦

まだまだ自宅勤務が継続中で、ドイツの取引先では、１つの部屋に１名のみで仕事するなら出勤可というルールがあるようで、シフト制も導入し、密にならないよう仕事をしているようです。

また、日本同様に、外出時はマスク着用は必須で、1.5mほど距離を取って、レストランもオープン、お店などでは、敷地面積の広さで営業再開の可否が決まるというところもあるようです。

欧州は、日本でいう他県にお出かけするのと同じ感覚で、隣国にお出かけできるのですが、まだ、各国の国境をまたいで訪問するのは、国によっては禁止しているところもあるようです。

顧客を訪問できるようになるには、まだまだ時間がかかりそうです。

中国

中国はコロナ終息宣言が一番早かったこともあり、5月中旬ぐらいから、大学も、製薬メーカーなどの一般企業も、ほぼ通常に戻りつつあるようです。

また、中国国内の移動は比較的自由にできるようで、アポイントをとって営業活動も再開しているようです。

また学会展示などの大勢集まる集会も７月に開催される見込みで、他国に比べて、ずいぶん早い段階で大規模集会の学会開催が許可されている様子です。

その他、韓国、台湾、香港、シンガポールあたりは、日本とさほど状況は変わらず、、、といったところです。

リモート海外営業

海外展示会でのプロモーション、海外代理店まわりなど、物理的に各地に出向いて海外営業活動ができなくなった今、具体的に、どうやって、売上げを上げていく活動をしていけば良いのか。

今すぐ、思いつくことでは、

〇遠隔テレビ会議のフル活用

〇Webinarの活用

〇バーチャル展示会への出展

とありきたりのリモートアプローチ(;^ω^)

幸い、海外営業は国内営業とは違って、コロナ禍以前から、基本的にはメールやスカイプなどを通じての遠隔営業が主流であったため、それほど、大きな働き方の変革を求められることはありません。

ただし、年に10回程度でも、各地に出向いて、各代理店営業と顔を合わせて話をして、一緒に顧客まわりをすることができないので、代理店との関係性が希薄になりがち。

直接彼らの土地に出向いて、長い時間一緒に過ごして、ご飯を食べたり、お酒やお茶を飲んだり、街を散歩したり、冗談や雑談をいって一緒に笑ったりすることで築かれる関係性は、なかなかリモート営業では埋められないものです。

深掘りをする良い機会と考える

わたしの仕事は、海外各地で、うちの商材を販売してくれる人たちに、

〇わたしを身近に感じてもらう

〇わたしに興味をもってもらう

〇わたしを通じて会社を信頼してもらう

〇わたしを通じて商材に興味を持ってもらう

〇そして、商材を販売してもらう

ということ。

星の数ほどある商材の中から、わたしが関係する商材を覚えていてもらって、それを、ターゲットとなる顧客に出会うチャンスが訪れた際に、しっかり紹介してもらうこと。

わたしが勤める会社は、他には類を見ない画期的な発明品の開発や、カリスマ性のあるマーケティングができる会社とは違い、これといって、一番になれる商品はなく、また、ブランディングやマーケティングにも長けていません。

うちの会社は「これだけは負けない！」というものがあれば良いのですが、それもない、残念ながら・・・。

「これだけはどこにも負けない！」という商材を 持っている企業のほうが稀だと思いますが、世の中には、そこそこのどこにでもあるような商材を、ちょっとした工夫で光らせて、爆発的なヒットを生み出せる能力が高い方々もいます。

わたしもそういった方々の仲間に入れるように、日々努力し精進しなければならない身であり、売れない理由を商材や、会社のせい、ましてやコロナのせいにしてはならないと肝に銘じて日々精進中です(;'∀')

そんなわけで、業績が低迷する中、お金もかけられないので、大掛かりな変革はできないけれど、今やっている目の前のことを見直し、丁寧なアプローチ、そして深掘りをすることにより、創造できる営業＆マーケティングをやっていこうと思っています。

何を見なおし、深掘りするか

今まで、長距離出張、そして長期間家を空ける期間も多過ぎて、なかなか、ゆっくり、じっくり自身の営業＆マーケティング活動を見直す余裕を持てなかったわたし。

せっかく、各国に出向いて、たくさんの人々と出会って、たくさんの情報を収集してきたのに、、、

課題を持ち帰ったはいいけれど、宿題はそこそこ「対処」だけ、出会ってきた人々との関係構築についても、よく考えると、それほど努力してこなかったように思います。

帰国の際に、「その節は、どうもありがとう」といった、挨拶メールを１本打っただけで、それっきり、ビジネス関係を育てるまでに至っていない人たちがたくさん💦

マネジメントや関係部署に報告するだけで、投げっぱなし、やりっぱなし、放置していた事柄が多くあることに気がつきました。

課題として持ち帰ったテーマを深掘りする時間も余裕もなく、問題提議をしただけにとどまっている案件もちらほら💦

それらの課題のほとんどが一筋縄ではいかず、お金をかけるか、時間をかけるかの２択になるような課題ばかり。

その多くがマーケティングに関わることでしたので、まずは、無料で活用できるリソースを使って、深掘りしてみることにしました。

LinkedInで情報拡散

どうすれば、たくさんの人たちに、たくさんの情報を届け、多くの情報を目にしてもらえる機会を増やせるのか。

どこの会社でも同様の課題を常に抱えていると思います。

うちの場合は、人的リソースも少ないので（1.5人ほど）、1 vs 大多数というアプローチをしないと数が打てない。

そうなると、SNSの活用が頭に浮かびますが、どのSNSを使い、自身の時間と労力を投資するか、マンパワーがない場合、選択と集中が重要になってきます。

国によって、ビジネスユースで、よく使われるSNSは異なります。

〇欧米はLinkedInかWatsAPP

〇中国はWeChat

〇台湾・香港・シンガポールもWeChat

〇韓国Kakao

一番に注力したい市場がUSA、次いで中国なのですが、中国は中国語でないと、なかなか活動が難儀であるため、欧米の方が多くビジネスユースしていて、パソコンでも活用可能なLinkedInを選びました。

使用目的や使用頻度は人それぞれですが、少なくとも、

〇ビジネスに特化（よりプロフェッショナル）

〇欧米代理店のほとんどがビジネス活用

というプラットフォームなので、数あるSNSからLinkedInを選びました。

 Youtubeで動画配信

わたしにとって、世界中の代理店営業マンを味方につけて、彼らがわたしの代わりに営業活動をしてくれるように仕向けることが何より大事。

そんなわけで、わたしにとっての一番のお客様は、各国の代理店営業そしてマーケティングチームの方々であるので、彼らになんとか、当社の商材に興味を持ってもらう働きかけをしなくてはなりません。

ただし、わたしが扱う商材は、

〇B to B商材

〇学術的

〇ニッチ商材

であるため、めっちゃ学術的で言葉も難しく、それぞれの領域の研究者でないと言葉の意味さえもわからないという難解な業界の商材💦

各代理店営業は、ライフバイオサイエンスのバックグラウンドを持っているものの、到底すべての疾患領域の詳細な研究内容なんて知る由もなく、、、

それも、数百万点ある多くの試薬のひとつひとつの特徴を学んだり、覚えたりするなんて、これまた無理な話であって、

なかなか覚えてもらえない、研究者に紹介できる知識レベルに達しない、という課題があります。

今までは、学術的な論文をそのまま代理店各位で送ったり、かくかくしかじか、タンパク質の構造など、難儀な言葉で説明するパワーポイントのスライドを送ったりしていましたが、

一向に読んでくれません。

なぜなら、たくさん難儀な字面を読むのは面倒、そんな時間ない、興味ない、というのが本音でしょう。

でも、逆の立場で考えてみたら、

一向に面白くない、つまらない資料。

なので、なるべく、彼らが

〇すんなり聞ける

〇イメージできる

〇記憶に残る

ような動画を作ってメッセージを伝える方式を選択しました。

できれば５分以内、長くても１０分程度の動画を作り、代理店営業向けに配信をはじめました。

読み物って、能動的に、自分から読みにいかないと頭に入ってこないため、結構なエネルギーが要りますよね。

でも、動画であれば、耳と目から情報が入ってくる（受動的）ので、情報を受取る側としては、ポチっとクリックして聞くだけなので、楽なんですよね。

でも、いくら聞くだけ、見るだけといっても、

〇馴染みがない内容

〇説明がやたら長い

〇要点が得られない

となると、まったく記憶に残りませんので、意味のない資料になってしまいます。

子供でもわかる内容に

難しいことを、簡単な言葉で、子供でもわかるように説明するのは容易ではありませんが、ここに努力を惜しんではいけないと考えています。

短く、重要メッセージを、ストーリにのせて伝える、その努力をしないといけないと思っています。

自分で英語の論文など情報を読み込んで、咀嚼して、ストーリーを作って、、、という作業をやるので、１つの動画作るのに、１～２週間かかりますが、

代理店からの食いつきがわかりやすいので、費用対効果は良さそうです。

できることを、ひとつずつ

なかなか結果がでず、焦る気持ちを押さえて、今は、できることを、ひとつずつ、地道に積み重ねることが大事と思っています。

また、今までのやり方にこだわらずに、新しいことを取り入れて、トライ＆エラーで繰り返しみて、失敗の中からヒントを得て、創意工夫を重ねるのみです。

自宅勤務でリモート営業は、結構孤独な作業となりますが、めげずに、凹まず、一歩でも前に進むことを考えて、今日も一日できることを、ひとつずつ！

それでは、みなさま、have a nice day

by ちびまる

車事故から学ぶ。過失割合を折衝する前に確認すること

画像：photoACハイシィさん

車の事故は突然に

突然後ろから、ガチャーンと。

車の事故は人生で２回目。

１回目はわたしの完全なる前方不注意で、信号待ちの軽トラックの荷台に突っ込み、100 vs 0で完全にわたしに過失。

その経験を踏まえて、わたしは運転があまり得意ではないという認識をしっかりもち、どちらかというと、自分の運転能力を疑うほうなので、安全第一で運転には気をつけています。

がしかし、このたび事故に遭遇しました。

現場はコンビニ駐車場内。

幸い両者に怪我はなく、対物事故のみでしたので、よかったです。

事故を起こしたら、まずやること

〇110番で警察を呼ぶ

〇現場の写真撮影（双方の損傷個所、車両の位置関係）

〇なるべく車両は動かさないで待機

〇保険会社に連絡

〇相手の連絡先を聞く

〇相手の保険会社を聞く

〇相手に衝突までの動作を聞く

冷静な時は、当たり前のようにやるべきことは頭に浮かびますが、事故直後というのは、「ん？！何が起きた？」と、気が動転して、呆然としてしまうものです。

110番で警察を呼ぶ

警察を呼ぶ理由は、事故証明を取ること。

事故証明書は要望がなければ当事者ではなく、保険会社に送られます。

有料ですが、自分自身に事故証明書を送付する手配も可能です。 

車両同士の対物事故の場合で、特にけが人も出ない場合は、あっさり現場検証は終了します。

現場の写真撮影

ドライブレコーダーをつけていない場合、保険会社同士での折衝は、手元にある画像をもとに行われますので、

〇自身の車両（損傷個所）

〇相手の車両（損傷個所）

〇両者の車両位置

現場の写真は位置関係がよくわかるように、建物や道路なども入るような遠目でも、撮って置くと保険会社に説明する際に役に立ちます。

車両を動かさないで待機

交差点など他の通行者の迷惑になる場合は、動かさざるを得ませんが、現場の状況的に、車両を動かさなくても警察の現場検証を待てるのであれば、それがベストです。

保険会社に連絡

事故の状況によっては、レッカー車などいろいろ保険会社にお世話にならなければならない状況もあるかと思いますので、まずは事故の第一報を。

携帯電話には、保険会社の連絡先（フリーダイヤル）を登録しておくと便利です。

また、車の中には車検証など控えをダッシュボードに入れておくと、すぐ対応できます。

相手の連絡先を確認

手元にペンと紙がない場合、スマホのメモ機能、そして録音機能を使うと便利。

すぐにスマホの電話帳に電話番号を登録するのも良いかと思います。

わたしがやってしまった失敗としては、住所まで交換してしまったこと。

相手が住所までメモに書いてきたので、ついつい同じ情報を書いて渡してしまいましたが、考えてみれば、住所を教える必要性はないし、仮に後々トラブった際に、トラブった相手が自身の住所を知っているというのは心配です。。。

相手の連絡先は、保険会社に伝える以外、直接連絡を取り合う必要もないですので、最小限の情報のやり取りが好ましいと思います。

相手の保険会社を確認

相手の保険会社（会社名だけでも）聞いておくと、保険会社通しでの話し合いがスムーズに進みます。

仮に、直接相手に先方の保険会社を伺うことを忘れたとしても、自身の保険会社が相手方当事者に連絡をし確認をするので問題はありません。

相手に衝突までの動作を聞く

事故を起こした当事者というのは、間違いなくお互いバイアス（勝手な思い込み）が入るものですが、一応、相手の見解と事故（衝突）時と衝突までの動作について話を伺うと良いかと思います。

事故は一瞬の出来事なので、お互い「〇〇のはず」と、自身の都合の良い解釈にて、後で確認のしようがない、自身の動作をもとに事故状況について説明しがちです。

相手に限らず、自分自身も、もちろんそういった側面があるということを忘れてはならないです。

衝突までの相手の状況（動作、確認）と自身の状況を記憶が鮮明なうちに、文字に落しておくというのは大事です。

過失割合を争う前に

両当事者の対物過失割合によって、双方の損害に対する負担額が決まってきますので、過失割合でもめることは日常茶飯事。

当事者の車の保険加入状況にもより、負担額というのは異なってきますが、相手方と過失割合を争う前に、自身のポケットに降りかかる損害額の仮説立てをしておくと、無駄に不毛な争いをせずに済みます。

〇対物保険支払い条件

〇車両保険加入の有無と条件

〇過失割合と等級落ちの影響

〇移行３年間の保険料差額

〇自腹vs保険使用の仮説

〇修理費立替え払いの可否（期間）

〇過失割合の定説

これらの情報を自身の保険会社より集め、過失割合の度合い vs ポケットマネー損失を事前に確認しておくと良いと思います。

大手保険会社の場合、保険会社窓口担当とのコミュニケーションボートなるものがあり、また、事故処理の状況を時系列で記録されるので、事故処理の状況を明確に把握することができます。

わたしの事故事例

車両と車両の接触だけで、幸い人身事故ではなく大事には至らなかったのですが、双方にて数十万円の修理代が発生しました。

わたしとしては、後ろから追突されたという認識でしたので、まぁ、わたしの車両も停車していたわけではなかったし、1（わたし）:9（相手）の過失割合は免れないのだろうと思っていたのですが、、、

思いのほか先方の認識が大きく異なり、数か月にわたり、それも弁護士を使って折衝することになりました。

数か月粘って折衝したのですが、結果的には、「0（当方）vs 100（先方）でない限り、わたし自身のポケットマネーへの影響は大差なし」ということがわかり、あっさり示談としました。

車保険に関する理解不足のため、数か月も長引かせてしまいましたが、大変勉強になったので、いくつか知り得たことをシェアします。

弁護士特約を使う

この度、弁護士特約（上限300万円）に入っていたので、使わせていただきました。

弁護士特約の保険を使っても、翌年度の等級には影響がでません。

また、仮に事故鑑定会社のサービスを使う場合も、保険会社にもよりますが、弁護士特約にてカバーすることが可能です。

事故鑑定会社のサービスにより、車両の重量や損傷度合いなどから、さまざまな検証を論理的に行い鑑定書をもとに、裁判で折衝することも可能です。

弁護士の選定は、自身が指定する弁護士でもOKでしたが、わたしの場合は、弁護士に知り合いがいないことから、保険会社の取引弁護士を通じて折衝をしていただきました。

弁護士を使うメリット

まずは、相手方に当方の本気度を見せることができ、裁判になれば裁判所に出向かなければならないこともあります。

そうなると会社を休まなければならなかったり、「そこまでするぐらいなら・・・」と主張を取り下げ、要求に応じるケースもあります。

また、仮に弁護士を立てたほうが裁判をするとなれば、相手方の保険会社が弁護士費用を負担し、裁判に応じなければならないこともあり、相手方の保険会社が当事者の説得に当たるケースもあるようです。

ただし、相手方当事者にとっては、裁判にかかる費用を負担する必要はないので、裁判に応じるということもあるでしょう。

弁護士特約への加入はそれほど高くないので、大きな事故（特に自身の過失が大きい時）には、加入をしておいたほうがリスク回避になります。

弁護士を使っても、大きな変化は望めない

弁護士の質にもよるかもしれませんが、弁護士を挟んでも、保険会社同士で折衝する場合とそれほど変わりはありません。

相手方の保険会社も経験をベースに、一般的な事故過失割合の定説に則り折衝してきます。

また、弁護士も、定説をベースに話を進める感があるので、例えば、「科学的な鑑定書をもとに立証」という方向にはなかなかいきません。

裁判を起こしても・・・

仮に裁判を起こしたとしても、裁判所も、定説（例えば、駐車場内の事故の場合は７：３）などに基づき、判定を下す傾向にあり、なかなかロジカルにはいかないと、弁護士からは話がありました。

たとえ、第三者機関の鑑定サービス会社が出した鑑定書に基づき主張したとしても、双方の主張が異なれば、あまり優位に働くケースも少ないと、弁護士からは伺いました。

わたしの場合、１：９に持ち込むために裁判を考えていましたが、結局０：１０でない限り、あまり意味がないのと、あまりロジカルには物事は進まないという状況を受け、裁判する前に示談に持っていきました。

事故鑑定サービス（30万円+)

ドライブレコーダーが双方の車両についておらず、衝突の瞬間の確固たる証拠がない場合、なかなか事実ベースでの折衝ができないものです。

そういった場合に、損傷状況や車両の大きさや重さから、事故鑑定をするサービスを利用することもひとつの手です。

弁護士特約にはいっていれば、保険でカバーできる場合が多い事故鑑定サービスですが、少なくとも30万円ほどはかかるので、保険会社にまずは相談するのが良いと思います。

わたしのケースでは、保険会社も弁護士も、事故鑑定サービスの利用については懐疑的であり、果たしてどれだけ有利に働く鑑定書が手に入るのか、高額なだけで、さほど効果がないのではないか、という意見が強かったです。

防犯カメラへアクセスできない

今回、コンビニ駐車場内での事故でしたので、保険会社から、そして弁護士を通じて、コンビニオーナーに防犯カメラの開示を願いでたのですが、きっぱり断られました。

それも、「迷惑なので、もう連絡してこないでほしい」とまで言われたそうです・・・

コンビニのオーナーさんにもよるかもしれませんが、個人情報保護の問題もありますし、まず防犯カメラの映像開示はしてもらえないと考えたほうが無難です。

弁護士さん曰く、対人事故であれば、警察は刑事事件として扱うため、警察の協力を仰ぐことも可能だが、対物の場合、警察も忙しいし、事故報告も簡易だし、そうそう付き合ってはくれない、というのが相場らしいです。

よって、ドライブレコーダーをつける以外、事故当時の状況を確認する術はないことを知りました。

過失割合は等級落ちに影響なし

まずはじめに、わたしが初めて今回知ったことのひとつとして、過失割合が、1:9であろうと、2:8であろうと、なんであろうと等級落ちには影響がないということです。

この度、わたしは保険を使わない場合の等級維持と、保険を使った場合の等級落ちの差が、2,000円ぐらいしか変わらなかったので、保険を使いました。

等級落ち=保険料が高くなる

わたしの保険等級は12等級で、保険を使うのならば、過失割合に関係なく３等級落ちでした。

自腹で払うか、保険を使うかの損得は、以降３年で考えるようです。

例えば、現時点の12等級をベースに考えると、

15等級42,000円

14等級43,000円

13等級44,000円

12等級45,000円

11等級59,000円

10等級61,000円

9等級63,000円

保険を使わなければ、次年度以降の保険料は、

1年目 (13等級)44,000円

2年目 (14等級)43,000円

3年目 (15等級)42,000円

(A) 合計：129,000円

保険を使う場合、3等級落ちるので、次年度以降の保険料は、

1年目 (9等級)63,000円

2年目 (10等級)61,000円

3年目 (11等級)59,000円

(B) 合計：183,000円

(A)-(B) = 差額54,000円

ですので、保険を使った場合、わたしのポケットマネーに関わってくる損失額は、54,000円となります。

車両保険加入している場合

自身の車両が車両事故により損傷を受けた場合、

〇全額保証

〇免責あり

〇保証上限額

で保険を使うかどうか考える必要があります。

わたしの場合は、免責が5万円で、保証上限額が40万円でした。

わたしの車の修理費は20万円でしたので、車両保険を使う場合は、40-5=35万円が自身の車両保険より支払われます。

免責分の5万円は、過失割合が仮に1 (自分): 9 (相手）の場合、相手がわたしの車修理代に支払う上限額は、20 x 90% = 18万円となりますが、わたしの自己負担額は免責の5万円だけなので、先方の保険会社が支払う額は5万円です。

そして、この5万円は、先方の保険会社から直接自分の口座に振り込まれます。

過失割合と自己負担額

相手車両への損害の支払は、保険を使う場合は、自身の対物保険にて支払われます。

車両保険加入を加味する場合、自己負担額は下記の通りです。

例えば、

〇自身の修理代：20万円

〇相手の修理代：40万円

の場合、

過失割合

自分１（4万円)：相手９(18万円）

相殺額：14万円

自身の修理費20万円-14万円=自己負担額：6万円

自分2（8万円)：相手8(16万円）

相殺額：8万円

自身の修理費20万円-8万円=自己負担額：12万円

自分3（12万円)：相手7(14万円）

相殺額：2万円

自身の修理費20万円-2万円=自己負担額：18万円

これらの自己負担額を保険で払うえば、次年度からの保険料は３等級落ちで54,000円の損失ですので、仮に1:9であったとしても、保険を使ったほうが良いという結論になります。

車両保険に入っていない場合は、単純に過失額を自身で支払うか、保険で支払うか、そして自身の車修理代を相手方の対物保険でカバーできない場合は、それも自腹となります。

わたしの場合は、軽自動車でしたので、修理費は20万円ほどですみましたが、相手方の車両修理代は倍の40万円なので、仮に過失割合が低かったとしても、相手の修理代が高いので、保険を使わざるを得ないとなると思います。

仮に、ベンツやフェラーリなど、高級車と接触した際には、間違いなく対物保険を使わざるを得ないでしょうね。。。

対物対人保険は無制限でないと怖いですね。

保険はいざという時にある

車の保険は事故った時に使うもの。

今回、わたしの保険料は３年間で54,000円の損失となりますが、実質持ち出しゼロでしたので、保険に入っていてよかった、それも車両保険に入っていてよかったと思いました。

事故からの教訓

まず、軽微な事故で大事に至らず本当に良かったと思いますし、この事故によって、より運転に気をつけようという気持ちになったので、良かったと思っています。

今回の事故の教訓。

１．運転に気をつけよう

２．しっかり保険に入ろう

３．車両保険と弁護士特約も入ろう

４．相手に不要な情報を渡さない

５．相手と直接連絡を取り合わない

６．過失割合で無駄に争わない

７．しっかり損失のシミュレーションを

８．過失割合は理屈より定説が優先される

９．保険の等級落ちは過失割合で変わらない

１０．裁判起こされる当事者は弁護士費用負担はない

１１．防犯カメラの映像は開示請求は困難

１２．ドライブレコーダーをつけるべし

みなさんも、交通事故には気をつけてくださいね。

それでは、have a nice day

byちびまる

※本記事の内容は、本記事執筆当事者（わたし）の個人的な１事案であり見解ですので、正確性については１００％保証するものではありません。あくまでも１つの事例としてご参考までにお読みください。保険会社および個々人の事故状況によっても異なるかと思いますので、必ずご自身の加入されている保険会社にご確認の上、ご本人のご判断と責任にて事故対応をされてくださいますようお願いいたします。

禅(ZEN)の思想に学ぶシンプルな生き方に共感

 

画像：photoACRate1003さん

禅(ZEN)の思想に学ぶ

禅とは何か。

いろいろ調べてみると、これといった解はなく、キーワードは「無」。

わたし自身、これまで座禅をやったこともないし、今まで特別に興味を示したこともないのですが、「自身の生き方」を考えたときに、わたしが支持している思想って、どこか結びつくような教えや宗派ってあるのだろうかと、なんとなく思っていたところがありました。

多くの人は、それぞれ信じる神や神の教えを生きていく支えや指針となるものとしていて、わたしのまわりにも、カソリック教徒、イスラム教徒、仏教徒、プロテスタントなどおりますが、わたし自身、特別にこれといって信仰している宗派はありません。

シドニーで生活していた頃、警察の要請で裁判所に証人として出頭を命じられたことがあって、宣誓する際に、「あなたは神を信じますか」と裁判官に聞かれ、「いいえ、信じていません」と正直に回答したところ、裁判の会場がどよめいたのを思い出します(;^ω^)

そんなわたしなのですが、先日、何気なくググっていた際に、下記のサイトを見つけて、「おぉぉーーーっ！、わたしが支持する生き方は禅(ZEN)の思想に似ている！！！」と大きな発見をしたわけです。

禅（ZEN）を深く学んだわけでもなく、ただ単に下記のサイトに共感しただけではあるのですが、わたしが心地よく感じていた生き方は、こういうことだったのだと改めて実感させられました。

kinarino.jp

本来の自分に立ち返る

禅とは信仰ではなく修行。

本来の自分を見つめる修行。

そのために無になる必要があり、無になるための修行が座禅。

なるほど。

本来の自分。

「自分でも本来の自分って、どんなだろう？」と、わからないですが、無になる修行をすることで何か感じられるものがあるのかもしれませんね。

今が大切。日々の暮らしを丁寧に。

“今ここにいる自分”に意識を向けて、日々の所作を丁寧に行う。”

”目の前のことに集中する”

引用元：キナリノ：きっと心が軽くなるよ♪“禅(ZEN)”の思想から学ぶ「シンプルな生き方」

わたしにとって、過去や未来よりも、今が一番大切。

今この時の自分が考えてること、感じていることを大切にして、自分に与えられた時間という資源を大切に使っていきたいと考えています。

今この時を、自分の意思で自分で責任を持って物事を決めて、すべての選択を自分で行っていくことで、仮にその選択により嫌なことが起きたとしても、その事象を受け入れ向き合うことができるし、悔やむこともない。

今自分が持っている精一杯の力を総動員して考えて、決めたことであれば、後悔はしない。

自分に集中する

便利なネット社会で生きる私たちは、常に情報の渦にさらされます。

ネット上では、誰しもが、いろんなことをそれぞれ発言する自由があり、その人々の言葉は、時に人を励まし勇気を与え、時には人を苦しめ悲してしまうこともあります。

わたしも匿名にて本ブログで、自分が思ったこと、感じたことを文字にして発信しているわけなのですが、基本的にわたしは「自分」を軸にした発信をするように心がけています。

「あの人が」ではなく、

〇自分はどう思うのか

〇自分は何を選ぶのか

〇自分はどう生きるのか

と、全て自分を軸にして、自分自身の言動について考え発信することは、あくまで主語が「わたし」なので、どこかの誰かの生き方をどうこう言うことはありません。

だって、唯一自分だけが、自分の意思で変えられるわけで、また、他の誰かの言動について、わたしが何か変えることはできないのだから。

だけれども、一般的に、ひとというものは、相対的に物事を考えてしまう傾向があり、周りよりも優位に立ちたいという欲求が少なからずあるもの。

わたしも例外なく・・・

だから、他の誰かと比べて、わたしは・・・

〇上手くできているのか

〇輝いているのか

〇認められているのか

など、考えても仕方のないことを考えてしまって、一喜一憂してしまう。

憧れの人を対象にして、「あんな風にわたしもなりたい」と夢を描き、日々試行錯誤し努力をするのは良いけれど、なかなか思うような結果が出なくて、自分を卑下してしまうことはナンセンス。

思うように結果が出ないというのは、苦しいもの。

だけど、自身の日々の努力に集中して、昨日の自分よりも、ちょっとでも前進しているかどうかに集中すると、心は穏やかでいられるのではと思います。

禅から学ぶ習慣

早起きして掃除する

最近、平日は朝温泉に入りたいという欲求を味方につけて、5:50に起床するように心がけています。

どうも朝が弱く、シャキッとなかなか起きられず、ぐずぐずしてしまうわたしなのですが、なんとか、朝風呂の気持ちよさを求めて起床しています(;^ω^)

お掃除は、基本的に

〇ものをあまり持たない

〇食べたらすぐ片付ける

〇ベッドメイキングは必ず毎朝する

〇気になるところはすぐ掃除

することで、それほど部屋が散らからないので、週１回週末にするぐらいです。

不要なものを手放す

あまり物持ちではないわたしなのですが、それでも、なんだかんだと、物は増えていきます。

困ってしまうのがプレゼントでいただいたもの。

以前、わたしの乳がん騒動があった際に、母が心配して！？どういうわけか、大きなぬいぐるみ（スヌーピーの兄弟オラフ）を送ってきて、頭が大きなオラフは、わたしのベッドサイドに。。。

「実質的には、必要なものではない」のですが、母の気持ちを考えると、処分するわけにもいかず、そのまま我が家におるわけなのです。

まだ使えるものを処分することに抵抗はありますし、かといって、こまごまとしたものをフリマで売るというのも結構な労力がかかります。

なので、なるべく、不要なものを自分では買わない、ものを増やさないようにしています。

必要ない情報には触れない

ビジネス上は、なるべく多くの情報収集をして、必要な情報を取捨選択し、仕事に役立てていくものなのでしょうが、ネット社会の現代では、フェイク情報も含めて、膨大な情報が日々渦巻いています。

常に頭の中をシンプルに、不要な情報により、不要な葛藤や心配など、心を病んでしまわないような工夫は必要かと。

わたし幸運なことに、あまり情報が頭の中に入らないのと、また、あまり他人に興味がない＝ゴシップや噂も興味なし、そして新しもの好きではないため、自らさまざまな情報を探しに行くというのは稀です。

そして、SNSも唯一Facebookをやっていましたが、先日やめてしまったので、SNSによるストレスもなく、また、本ブログのTwitterもブログ記事をシェアするぐらいでフォローはまったくしていないので、ほぼゼロ関与。

世の中の動きに大きく乗り遅れた感があるのですが、どうもあまり興味が持てず、また、そもそも煩わしく感じてしまうところがあったので、仕事上のSNS - LinkedIn以外は今後も使う予定はありません。

必要ない情報に触れないというのは、自身の機会を狭めてしまう可能性もありますが、心の安らぎと情報を得ることでの機会を天秤にかけて、バランスを取っていくことが大事かもしれません。

禅のことば

喜捨（きしゃ）

喜捨（きしゃ）は「曇りのない心」という意味なのだそうです。

もともと人は、おぎゃっと生まれた時は無垢であり、１点の曇りもない心を持っているはずだけれども、社会でさまざまな経験を積んでいくうちに、さまざまな感情や思いが生まれ、心が揺れてしまうこともしばしば。

喜怒哀楽は人間が持っている美しい一面でもあると思うので、日々、喜怒哀楽に振り回される人生も悪くはないと思いますが、一日の少しの時間だけでも、「しんと静まり返った凛とした無の心」を持てると良いなと思います。

把手共行（はしゅきょうこう）

「手を取り合って、共に行く」

「手に手を取って同じ志を持ち、同じ思いを抱いて歩む」 という意味のようです。

ひとは、ひとりでは生きられません。

自分にとって、大切な誰かと、手を取り合って、共に生きていくことは、豊かな人生を送るにあたり、大切な要素であると思います。

わたし自身は、あまり社会活動に参加するほうではないので、どちらかというと人間関係は希薄なほうなのですが、仕事を通じた仲間とは、同じ志を持って、共に生きている感はあるように思います。

随所快活（ずいしょかいかつ）

素直で自然な心で。

いかなる状況でも、自分らしく自然体でいること。

知らず知らずに、見栄を張って、自分自身以上に大きな自分を見せたがっていないだろうか。

30代のわたしは、まわりによく言われてました。

「等身大の自分でね」と。

ということは、周りからみたわたしは、見栄をバリバリ張っていて、それが見え見えで、バレバレだったということ。

40代のわたしも、それほど変わってないかもしれませんが、30代の頃よりは、もう少しだけ、自分を受け入れられるようになったのではと感じています。

ある種、諦めた感も否めませんが(;^ω^)

知足（ちそく）

「足るを知るものは富む」という老子の言葉に通ずる言葉でしょうか。

今ある人生に感謝し、足るを知るというのは、大切なことだとわたしも最近理解できるようになってきました。

衣食住が満たされ、健康でいられることにまずは感謝すること。

当たり前の日々に感謝ができるということは、とても幸せなことだと思います。

歩歩是道場（ほほこれどうじょう）

人は、自分次第でいかようにも人生を歩める。

自分の人生は自分次第、自分の心がけ次第でいかようにも自分を精進できるという意味のようです。

自分の人生は自分次第！

これは、わたしがずっと信じてきている信条のひとつです。

明明百草頭（めいめいたりひゃくそうとう）

ひとは、この世に生まれただけで美しく、価値のある存在。

「世界にひとつだけの花」ですね。

これは、とても勇気づけられ、心がほっこりできる言葉ですね。

自分は太ってるとか、容量悪いとか、仕事が遅いとか、口下手だとか、そんなことは、たいしたことではなく、ひとは、よいところも、不足しているとことも、ひっくるめて全部があって個性だと思えば、気が楽になります。

自分を受け入れて、自分が一番自分を愛してあげないと、ですね。

脚下照顧（きゃっかしょうこ）

まずは自分の足元（まず自分の本性）をよく見つめなさい、という意味のようです。

誰かのせいにするのではなく、まずは自分自身をみつめて、反省し、精進しなさいということのようです。

これは、ついつい忘れてしまいがち💦

上手くいかない時に、まわりのせいにしてしまう、不満を言ってしまう、誰かの陰口を言ってしまっている自分がいたら要注意！です。

禅（ZEN）の要素を大切に

禅というのは、平たく言えば、「己」が基本であって、己の人生を豊かなものにするために、己を見つめ精進することと、理解しました。

「無になる」というのは、経験したことがないのでわからないのですが、禅というのは、言葉で問うものではなく、身をもって経験することらしいので、

堅苦しいことは考えず、一日の隙間時間に、周囲の音を全て消して、しーんとなった部屋の中で、座禅を組んでみるのが良いかと思っています。

禅！これからも、ちょくちょく学んで、日々の生活に取り入れてみよう！

それでは、みなさま、have a nic day

byちびまる