上質なカシミアのセーターを買う。マッキントッシュ・ロンドンが好き

上質なものが欲しい

『上質なもの』の定義は、人によってさまざまかと思いますが、わたしにとって、上質なものとは、

〇上質な素材

〇考えられたデザイン

〇使い勝手が良い

〇長持ちするもの

です。

多くの場合、世間一般的に上質と考えられているものは、『高額』です。

値段の『高い』・『安い』も、それぞれの経済力や価値観によってもだいぶ異なるのでしょうけれど、わたしの場合は、

〇洋服は5万円

〇コートは15万円

〇靴・バッグ3万円

など、自分が『着こなせそうなMAXのお値段設定』があります。

上記のお値段は、わたしの中ではかなり高額なほうです。

でも、本当に欲しいと思えたものならば、出しても良いかなと思える金額です。

あまりに身分不相応な高額なものを身につけるのは、ナンセンスというか、自分にとって何のメリットもないと考えています。

自分の経済力を考えた時に、『末永く大事に使うのであれば』という前提で、しっくりくる金額であれば、少々奮発しても良いかなと思います。

カシミアを選んだ理由

『なぜ、カシミアか』

理由は、

〇なめらかな肌触り

〇薄くても温かい

〇着ぶくれしない

この３点です。

ウールはチクチクしてしまうのですが、カシミアなら、ふんわりと滑らかな肌触りで安心して着られます。

カシミアはなぜ高いのか

カシミアは、『カシミアヤギの産毛』で作られたニット素材です。

カシミアヤギというのが、極寒（-40℃）酷暑（40℃超）という厳しい山岳環境で生きているヤギです。

どこにでもいる普通のヤギとは、毛の生え方が違うらしいです。

カシミアヤギのゴワゴワの毛の下に埋もれている産毛は、バリカンなどでは刈ることができず、採取がなかなか難しく、なかなか取れない上に手間暇もかかるようです。

セーター１つ作るのに、カシミアヤギ4頭ほど必要なのだとか。

なかなか手に入らない価値のある貴重な資源だからこそ、高値がつくようです。

山岳地帯の厳しい環境で生きているカシミアヤギの産毛（カシミア）を身にまとうなんて、やっぱり『すっごく温かそう！』、と気持ちが上がります。

カシミアについては、下記のサイトに詳しく情報がのっています。

cashbianco.com

上品なグレーのカシミアセーター

『カシミアセーターが欲しい』と思ってはいたものの、なかなか『これ！』というカシミアセーターに出会えなかったのですが、見つけました！

マッキントッシュ・ロンドンの棚にふんわりたたんであった、上品なグレーのカシミアセーター。

わたしは、超がつくほどのコンサバティブなので、色合いは、

〇黒

〇白

〇グレー

〇茶

の4色から衣類を選ぶことが多く、その中でも、品のある色合いと質感が好みです。

一瞬で『うん、これがいい』と思えるものは、まずは試着してみて、着心地もしっくりくれば、即買いです。

気に入った点として、

〇Vネック

〇フォルムが美しい

〇着心地が抜群！

〇美しいグレー

〇ふわふわ＾＾

という点です。

カシミアセーターのお手入れ

わたしが購入したカシミアセーターは、手洗い不可でドライクリーニングのみですが、長く着ることを考えれば、クリーニング代がかかっても気になりません。

カシミアは毛が細いため、毛玉になりやすいニット素材です。

でも、優しくお手入れをしてあげれば、長持ちすると思います。

お手入れについては、下記のサイトに記載があります。

ブラッシングをしてあげるのがよさそうですね。

cashbianco.com

もう一枚セーターを購入

なかなか欲しいと思う洋服を見つけられないわたしが、奇跡的に２つも！欲しいと思えるセーターに出会いました。

カシミアのセーターに加えて、羊毛そしてアルパカの毛が混合されている白いセーターを買いました。

とても柔らかく、デザインがシンプルで、かつ後ろも前も、どちらを前にしても着られるセーターということで、その着やすさと遊び心が気に入って、買いました。

合計で5~6万円の買い物となりましたが、良い買い物をしたと思っています。

マッキントッシュ・ロンドン

www.mackintosh-london.com

マッキントッシュ・ロンドンは、『ロンドン』と名前にあるようにイギリスのブランドです。

わたしは、コンサバティブが好きなので、どうやらバーバリーのコートなど、シンプルなイギリスブランドに心惹かれるようです。

バーバリーのトレンチコートは数年前に1着購入し、とても暖かく愛用しています。

マッキントッシュ・ロンドンも、シンプルなデザインで、定番を大事にするブランドのようで、今回はさすがに購入できませんでしたが、とても素敵なダッフルコートを見つけました。

MACKINTOSH LONDON | マッキントッシュ ロンドン

40代半ばの女性にダッフルコート！？と思う人もいるかもしれませんが、わたしは、あの定番の形で、少しカチッとした感じの濃紺のダッフルコートにとても惹かれます。

手が出ない金額ではないので、時期が来たら購入しようと思います。

試着をさせて頂いたのですが、とても軽く、着心地が抜群でした。

買い物が苦手なわたしは、デパートであれこれ見て回るだけで、うんざりしてしまうので、１つか２つ、好きなブランドを見つけておけば、お買い物でストレスを抱えなくて済むかも、です。

上質なものを少しずつ、ワードローブに揃えていきたいです＾＾

それでは、みなさまhave a nice day

byちびまる 

中国出張・観光ビザ（査証）短期間（15日間以内）の滞在は不要。

画像：photoACクリエイター：KoK51さん

2019年3月、そして10月に中国に初めて出張します。

出張にあたり、ビザが必要なのか確認しました。

15日間以内ならビザ不要

中国本土への出入国に際して、中国大使館のWebを拝見したところ、査証関連業務を東京ビザ申請センターへ委託しているようで、中国大使館のWebサイトには、中国への出入国に関する査証関連情報は何も記載がありませんでした。

中国本土への出張は、15日間以内で、下記の（一）～（三）に該当しない場合は、ビザ(査証)は免除されるようです。

シンガポール、ブルネイ、日本３カ国の一般旅券を所持する国民が、観光、商用、親族知人訪問あるいは通過の目的で中国へ入国する場合、滞在日数が15日以内であればビザが免除され、外国人に開放された空港、港湾から入国することができます。

但し、上記の３カ国国民のうち、下記に該当する方は事前のビザ申請が必須となります。

（一）一般旅券を所持し、観光、商用、親族知人訪問の目的での滞在が15日間を越える方。

（二）一般旅券を所持し、留学、就労、定住、取材の目的で訪中する方。

（三）日本の外交、公務パスポートを所持する方（二国間協議に基づき、シンガポールとブルネイの外交、公務パスポートを所持する方については、滞在日数が30日間を超えない場合にはビザが免除されます）。

www.visaforchina.org

東京ビザ申請センターに電話

画像：photoACクリエイター：bBearさん
 

東京ビザ申請センターの電話は、ながーーーーーい、音声ガイダンスがあり、その後、オペレーターに無事つながればラッキー、そして、オペレーターにつながらないまま電話が切れます(^-^;

わたしが不運だったのか、わかりませんが、５～６回かけても、オペレーターにつながれることはなく、断念しました。

同僚が電話をかけた際には、20分ほどの音声ガイダンスの後、やっと奇跡的につながったようです。

東京ビザ申請センターにメール

電話がつながらなかったので、メールもしてみました。

メール受信はされているようですが、返信がありません。

おそらく、東京ビザ申請センターに用がある場合は、オフィスに出向くのが一番速くて正確です。

東京ビザ申請センターの業務時間と場所

東京ビザ申請センターの業務時間および所在地は下記リンクからご確認下さい。

以下は、2019年2月18日付、当該サイトから引用した情報です。

業務時間

月曜日から金曜日まで（祝日除外）

申請受付時間：午前９時から午後３時まで

お支払いと受け取り時間：午前９時から午後４時まで

東京ビザセンターは普通申請、緊急申請、特急申請サービスが提供でき

（特急申請の受付は午前11時半まで）

所要日数は４営業日、３営業日、２営業日

所在地

東京ビザ申請センター

東京都港区虎ノ門4-1-17神谷町プライムプレイス８階

電話：81-(0)3-6430-2066　FAX：81-(0)3-6432-0550

Email:tokyocenter@visaforchina.org

www.visaforchina.org

行き方

日比谷線の神谷町（かみやちょう）の4b出口から、徒歩３分ぐらいの場所です。

4b出口を出たら、目の前の道路を渡って、4b出口を背に右方向に進みます。

すぐ目の前にある信号を左折し、道路の右側を直進します。

そうすると、１Fにドトールが入っている大きなビル、プライムプレイスがあります。

その８Fです。

東京ビザ申請センターに出向く

画像：photoACクリエイター：yoocoさん

朝10時半ごろでしたが、結構混み合ってました(;^ω^)

東京ビザ申請センターのオフィスは、だだっ広く、受付に２名の男性がおり、実際のビザ申請業務受付窓口は、結構横長にたくさんありました。

朝から待っている人も多く、中国大使館が対応しきれずビザ申請センターに業務を委託したというのも理解できます。

まずは、8Fまでエレベーターで上がると、東京ビザ申請センターの入り口に、日本語を話す女性係員（中国人）が一人待ち受けております。

『今日はどのようなご用件ですか？』と聞かれ、

『仕事で中国に行くのですが、ビザは必要ですか？』と逆質問をすると、

『仕事だから、当たり前でしょ、ビザは必要です！』と即答されました。

『えぇぇぇ～、要らないんじゃないのぉ？』と思いながらも、とりあえず、受付に並ばされます。

受付は中国人男性２名（日本語話します）が対応しているのですが、１件ごとの対応に時間がかかるため、15分～20分ほど並びました。

やっと、自身の順番がまわってきて、

『3月と10月に中国本土に15日間以内の滞在にて出張に出かけますが、ビザは必要ですか？』と質問したところ、

『日本のパスポートなら不要です』との回答でした(^-^;

ほっ！入口のおばさんの話だけで帰らなくてよかった。。。

全員中国人スタッフの対応のようなので、質問の仕方を間違えると、逆の回答も帰ってくるので気をつけましょう。

質問は、明確に正確に。

ただ、最後に言われた言葉がちょっと気になります・・・

それは、

『Webページに記載がありますから、それをみてください。』

『僕たちは、ビザを申請するだけですから、ビザの要否は中国入国審査官が決めます。』と。

確かに、そうなんだろうけど。。。

中国大使館にはビザ情報は一切記載がなさそうだし、東京ビザ申請センターが公開している情報が全てと思うのですが・・・(^-^;

確実な情報を入手する大切さ

画像：photoACクリエイター：akizouさん

この度、東京ビザ申請センターに電話をかけてもつながらず、メールを送っても返信がなかったため、念のため、東京ビザ申請センターに出向き、係員にビザの要否を確認しました。

会社のお金を使って出張するので、中国本土に到着後、確認不足で入国できなかったでは済まされません。

念には念を重ねて、自分で確認するのがわたし流。

というのも、Web上の情報をうのみにして、えらい目にあったからです。

例え公式サイトであっても、です。

お国柄によっては、日本ではありえない、『突然の変更』などもあります。

わたしは、10月に中国の蘇州で開催される中国ニューロサイエンスという展示会に出席します。

中国ニューロサイエンスの日程を、現地の代理店による主催者への電話確認、そして公式Webページ上でも開催日程を確認した上で、航空券を購入したのですが、なんと、いつの間にか、予定が１週間前倒し！になっていたのです。

慌てて、現地代理店から再度主催者へ電話連絡してもらい、最終日程を確認してもらったところ、実は米国のニューロサイエンスの日程と近かったので１週間ずらしたとの回答。。。

もう、勘弁してよぉ～～～～泣(ToT)

幸い、航空券を手配した同日のことでしたので、また、今年はANAのフライトを集中的に手配していたこともあり、ANAに拝み倒して日程変更をしていただきました。

冷や汗ものでした(^-^;

ということで、今回の確認は、まずは3月に香港から深センに顧客訪問する際の確認っていうことで東京ビザ申請センターに確認に出向きました。

中国出張は不安だらけ

画像：photoACクリエイター：acworksさん女性
 

昨年、中国北京に本社を構える現地中国企業と代理店契約を締結し、今年はじめて代理店営業にて中国を訪問します。

欧米の出張には慣れているわたしですが、アジアの出張は不安だらけです。

特に中国は、言葉の壁もありますし、何が起こるか予測不可能な得体のしれない漠然とした不安があります。

そんな中入ってきたニュース。

2019年2月14日のニュースで、伊藤忠商事の社員が拘束された事件。

１年前からスパイ容疑で拘束されているようですが、なぜに今頃ニュースに？？？

www.youtube.com

完全にわたしの個人的な偏見ですが、いろいろ周りからの話を伺っている限り、中国は予測不可能なことが発生するリスクが高そうで、また、ものごとが、ロジカルに進まない印象(^-^;です。

わたしの場合は、現地代理店と共に行動するので、まったくの単独というわけではないのですが、背景がわからない事件が起きたりすると、やはり怖いものです。

幸い、中国本土の現地代理店の社長と営業部長は、ウエスタナイズされた中国人なので、英語も上手ですし、グローバルビジネスの感覚を持っている人たちです。

なので、比較的、安心ではあります(^-^;

ビザ情報は直前に確認を

画像：photoACクリエイター：akizouさん

この度、2019年2月時点において、中国短期出張の際のビザ情報を調べ、15日間以内の滞在であれば、ビザは不要と確認を取りましたが、いつ情報が変更になるかわかりません。

中国出張を控えておられる方は、自身の出張目的を考えて、東京ビザ申請センターに直接確認をしましょう。

免責

※当ブログに掲載している情報は、当ブログ管理人が個人的に、2019年2月に自身の目的に合わせて、中国本土入国の際に確認し、経験し、入手した情報になります。本情報を参考にされ、発生するいかなる事象についても、当ブログ管理人は一切の責任を終えないことをご了承ください。実際に中国本土へ行かれる方は、東京ビザ申請センターにて最新情報をご確認ください。

それでは、みなさま良い一日を

Have a nice day

byちびまる

外国銀行小切手の取扱いは困難。海外勤務者の方、年金の払い戻しは現地銀行に。

画像：photoACクリエイター：akizouさん

外国小切手は取扱い困難

海外生活の経験が方には、関係のない話かもしれませんが、何らかの理由にて、

〇海外生活

〇海外勤務

をご経験されている方の場合、外国銀行小切手を受け取る可能性があります。

つい最近、わたしは外国銀行発行の小切手を受取り、何の疑問の持たずに最寄りの銀行窓口に手続きに行きましたところ、

『当行では、外国小切手の取扱いはございません』

との回答。

面食らいました。

銀行なのに小切手の取扱いがないって、、、

『どいうこと？？？』と。

それも誰もが知っている都銀です。

まさに青天の霹靂！ (￣□￣；)

言っている意味がわからないと、しばし状況を飲み込めずにおりましたが、どうも、外国銀行発行の小切手は、マネーロンダリングのリスクなどが大きいこともあり、どこの銀行も取扱い中止しているはず、とのこと。

そんなはずないだろー

と思っておりましたが、そんなことありました・・・

都銀と地銀に電話をかけまくり、聞いてみたところ、やはり答えは同じ。

『当行では外国銀行発行の小切手取扱いはしておりません』

とのこと。

どうやら、マネーロンダリングのリスク回避が大きな要因のようですが、外国銀国小切手の取り扱いは、何かと事務的にもコストがかさむ印象です。

よって、電子マネーなど時代の流れとともに、小切手取扱いというのは、自然に淘汰されていくのでしょう。

小切手を取扱ってくれた銀行

この度、『外国銀行発行の小切手受領』という予期せぬ事態に面し、外国銀行小切手を取り扱ってくれる銀行を探しまくり、やっと１社だけ『取扱い可』の銀行を見つけました。

三菱UFJ銀行です。

三菱UFJ銀行の本店、外為課に電話をつないでもらい事情を説明したところ、『当行でも2019年5月末を以って取扱いが中止になります』との回答。

ほっと一安心したのもつかの間、小切手を取扱う条件として、三菱UFJ銀行の口座を持っていること。

不運なことに、わたしが居住する地域には、三菱UFJ銀行の支店がなく、また、わたしは三菱UFJ銀行の口座を開設した経験もありません。

銀行口座は、窓口に出向けば、どこでも作れるものと思っていましたが、そうではないんですね。

あくまでも、居住地や勤務先の近くの支店で口座開設というのが原則なのだそうです。

わたしの居住地から、三菱UFJ銀行の最寄り支店までは、電車で１時間弱の地域。

口座を開設するだけでも、一苦労でした。

外国小切手の換金の長い道のり

画像：photoACクリエイター：紺色らいおんさん
 

たいした額の小切手ではないのですが、ほっておくこともできず、わざわざ会社を休んで、電車で１時間弱の場所にある三菱UFJ銀行の窓口まで出向きました。

開店９時に一番乗りで出向いたのですが、そこからが長かったです。

合計で２時間半ぐらいかかったでしょうか。。。

まずは、窓口で相談。

口座を開くにあたり、口座を開く目的等をいろいろたずねられます。

わたしの場合、

〇居住地が遠い

〇給与の振り込み口座でもない

〇外国小切手換金が目的

という状況でしたので、普通口座を開くだけでも、

〇窓口に事情を説明

〇窓口担当が上席に相談

〇上席が可否を決定

と、口座を開けるかどうかの可否が下されるまでに１時間ほどかかりました。

その際に、運転免許証とマイナンバーを提出。

身元の確認ですね。

なんとか、口座開設のGoサインが出ると、今度は、通常窓口ではなく、外為課の窓口に出向きます。

口座を開設する前に、小切手原本を外為課窓口にて確認してもらう作業があります。

〇どこの国の小切手か

〇どこの銀行発行の小切手なのか

〇小切手支払いの目的は何か

などをまた説明し、小切手の取扱いに関しての可否を確認します。

また、外国銀行発行の小切手換金にあたり、さまざまなリスクについての説明があり、それに同意する必要があります。

例えば、

〇手数料は5,000円

〇外国銀行手数料も自己負担

〇手数料は払い戻し不可

などです。

めでたく、Goサインが出ましたので、また、通常窓口へ出戻りし、普通口座の開設です。

普通口座を開設するにあたり、

〇口座開設の申込書の記入

〇捺印

〇身分証明書の再提出

〇口座オプションの選択

〇カードの暗証番号の決定

〇ネットバンクの設定、など。

書類手続き等が結構たくさんあります。

普通口座を開設するだけでも、

〇普通の普通口座

〇スーパー普通口座

そして、通帳の種類は、

〇紙ベースの通帳

〇ネット通帳（エコ）

にするのか、そして、ネット通帳を選ぶと、

〇スマホAPP

〇特別カードの発行

を選ばなくてはならなくて、さらに、銀行カードは、

〇通常の赤色のカード

〇ディズニーの柄

どちらかを選んで、

その上で、

〇デビットカード

〇クレジット―カード

を作るかどうかを決めなければなりません。

それが済んだら、今度は、ネットバンクの設定にて、

〇使用メールアドレス

〇パスワード（誕生日や〒以外）

〇パスワード忘れた時のコード（４桁）

を決めて、なんとか口座を開設。

さらに自身で、ネットバンクに入って、いろいろ設定しないとならないらしいです(;^ω^)

40代半ばのわたしでも、すでに情報過多で頭がいっぱいなので、ご高齢者には厳しい手続きかなと感じました。

無事に口座を開設すると、またまた外為課に戻って（ビルの２Fと４Fを行ったり来たり）、

〇口座開設の書類の提出

〇小切手原本の提出

〇小切手換金申込書の記入

〇小切手換金手続き

という作業が待っていました。

その際に、くどいようですが、外為課の担当窓口により、再度、あらゆるリスクについて同意させられます。

何らかの事情により、振出しがキャンセルされた場合でも一度支払った5,000円は戻ってこないこと、そして、先方の銀行手数料がかかる場合は、わざわざ、また窓口に出向いて現金払いが必要であることなど。

話を聞いている限り、外国銀行小切手の取扱いに関わる銀行側の事務作業コストは大きいように思います。

個人的な考えですが、外国銀行発行の小切手の取扱い中止という判断は、コスト高により業務縮小という名目もあるのではと思います。

帰国の前に考えること

画像：photoACクリエイター：acworksさん
 

海外において、ある一定期間居住し、かつ現地で勤務経験がある場合は、年金の積み立てや払い戻しという手続きに直面する可能性があります。

わたしも長年オーストラリアに居住し仕事をしてきましたので、オーストラリアの制度に則り、雇用主側が年俸に対してプラス9%を年金として支払ってましたので、永住権放棄とともに、年金積立の払い戻し請求をしました。

結構な年月でしたので、それなりの残高の残高がありました。

年金を早期解約、払い戻し、そして永住権の放棄という条件もあり、約3分の1の金額を差し引かれて払い戻しとなりました。

数年前に小切手入金の手続きをした際には、なんの問題もなくすんなりいったのですが、時が経てば状況は変わり、今回は大変な目にあいました。

この度、再度小切手による払い戻しは、オーストラリアの年金会社が計算を間違っていたということが発覚し、その分の追加払い戻しです。

もう、二度とないことを祈りますが、今後、わたしと同様に、何らかの理由で、どこかの国の永住権を放棄し帰国をされる方には、

〇年金払い戻しの確認

〇外国銀行への振り込みの可否

などをよく確認の上、ご帰国されることをお勧めします。

わたしは本帰国と共に、現地の外国銀行（オーストラリア）の口座を全て閉じてきてしまったのですが、これから本帰国をされる方は、年金など大きな払い戻しが予期される場合は、現地口座を残したままのほうが無難かと思います。

なぜか、オーストラリアの年金会社からは、外国銀行向けの銀行振り込みは不可との回答で、小切手支払いのみでした。

三菱UFJ銀行での外国銀行発行小切手取扱いが今年の5月で終了となれば、日本にいながら、小切手の換金・入金はほぼ不可能なのでは、と思います。

全部の銀行に確認したわけではないので、もしかしたら、どこかの金融機関で取り扱いをされているところがあるかもしれませんが、わたしが経験した限りでは、『非常に困難』な状況です。

わたしの経験が、誰かのお役に立てれば幸いです。

それでは、みなさま have a nice day

by ちびまる

息苦しいのはストレスが原因かも！？深く考えずにできることをやろう（ヒトカラがおすすめ）

息苦しい時ありませんか？

 

画像：photoACクリエイター：FineGraphicsさん

最近、というか、前にも経験はあるのですが、なんとなく、『息苦しい』という時って、ありませんか？

わたしは、結構、あるんです、息苦しい時が。

息苦しいというより、空気が吸い足りてない感じ。

『息が吸いづらい』と思えば思うほど、そのことに集中してしまい、自分のマインドを追い込んでしまう。

吸っても、吸っても、なんとなく、満足しない、そんな感じです。

『息苦しい』とググってみると、

〇パニック症候群

〇うつ症状

〇自律神経失調症

〇過呼吸症候群

〇ストレス

〇心不全の疑い

〇肺の病気の疑い

〇タバコの吸い過ぎ？

など、いろいろと、怖いなぁと思う病気の情報が出てきます。

わたしは喫煙の経験はないですし、なるべく受動喫煙してしまう環境も避けているので、喫煙による肺の病気のリスクはあまり考えられません。

でも、わたしは、心配性だし、とっても怖がり。

それでいて、頑張り屋さんで、何事もやり過ぎてしまうという不器用な一面があります。

だから、どちらかというと、

〇パニック症候群

〇うつ病

〇過呼吸症候群

〇自律神経失調症

〇ストレス

などが、隠れ要因として考えられます。

上記の病気や症状は、誰にでも起こりうること。

どんなに見た目が明るく、元気そうに見えても、ヒトの内心はわからないもの。

自分でも気がついていない可能性もあります。

わたし自身、自分では悩みもあまりなく、ストレスも少なく、自由きままにやっているほうという自負はありますが、それでも、わたしにだって、それなりにストレスを感じることはあります。

海外を飛び回って仕事をしているから、さぞかし強靭な肉体と精神と思われがちですが、中高年のわたしにとっては、それなりに体にも心にも負担はあります。

特に、西に東に地球をあちこち短期間でまわっているので、体内時計も狂っているだろうし、自律神経系も乱れやすい環境にはあります。

そして、生真面目な性格(^-^;

油断はできません。

かといって、過度な心配は本末転倒。

自分で自分の首を絞め、病気にしてしまうようなもの。

うつ症状の情報サイトを読んだ日には、

〇息苦しい⇒はい

〇首コリがひどい⇒はい

〇体がだるい、ねむい⇒はい

とくると、『わたしは、うつなのか！？』と思い込んでしまいそうで、勝手に、悪い方に物事を当てはめてしまいがちな自分がいます。

でも、考え方によっては、

〇息苦しい⇒肩凝りのせい？

〇首凝りがひどい⇒スマホの見過ぎ？

〇体がだるい、ねむい⇒ただの疲労感？

と、誰にでも当てはまる事象にもなります。

『病は気から』という言葉もあるぐらいですから、自分で自分を無駄に追い込み苦しめるのはナンセンス。

でも、過信はせずに、検査すべき検査はやりつつ、過度な心配をすることなく、自分と向き合っていこうと思っています。

原因はストレスか？

画像：photoACクリエイター：acworksさん
 

会社で『ストレスチェック』という制度が導入されました。

人事担当者と面談があるのですが、その前に、厚労省の『こころの耳』というWeb上でできる診断ツールで、簡単な質問に回答していくと、おおまかなストレス度合いを把握できるようで、事前診断を行いました。

kokoro.mhlw.go.jp

正直に回答した結果、

『あなたはストレスをあまりかかえておらず、また、

ストレスの原因となる要素もあまりないようです。』

と優等生な回答(^-^;

ほんまかいな、と自問自答。

私にだって、ストレスはありますよ、それなりに(^-^;

でも、基本的に職場環境は良いほうだと思っています。

わたしの場合は、勝手に自分で追い込む（営業の数字など）傾向にあるので、外的環境においてストレスがなくても、内的環境にてストレスを抱え込むリスクはあります。

まわりにやれと言われてないのに、いろいろやってしまう性質。

まぁ、性格なのでしょうね。

自分でストレスをコントロールする術を見つけるしかありません。

ストレスと上手く付き合う

画像：photoACクリエイター：momo105さん

ストレスがない人なんて、この世の中いないと思うんです。

少なからず、誰だって、それなりにストレスというものを感じて生きているのではと思います。

ストレスは、悪いことばかりではなく、自分の成長につながったり、生きる活力にもなりますので、適度なストレスバランスを保つ工夫が必要です。

ストレス度合いが強すぎず、弱すぎずに。

わたしの場合は、

なるべく、心地良いと思うことをたくさんすることで、ストレスのバランスを保っています。

具体的に言うと、『やりたい時に、やりたいことをする』です。

わたしの場合、独り身ですから、自由な時間は比較的多く取れるので、やりたいと思った時に、すぐに行動に移しやすい環境があります。

わたしが日常的に、やりたいと思うことは、ささやかなことも多いです。

例えば、

〇一人カラオケで歌いまくる

〇モスバーガーを食べる

〇お菓子を食べる

〇温泉旅行にでかける

〇寝たいだけ寝る

〇ストレッチをする

〇マッサージに行く

〇録画ドラマを見る

〇映画に行く

〇音楽を聴く

〇体を動かす

〇掃除をする

〇自分に花を買う

など。

結構好きなのが、ひとりカラオケ。

エネルギーを使うし、腹筋運動にもなるし、何より好きな曲を聴きながら、大きな声で歌うというのは気持ちが良いものです。

ひとりカラオケのすすめ

画像：photoACクリエイター：紺色らいおんさん

ひと昔前までは、『えぇぇ～ひとりでカラオケに行くのぉ～？』と変人扱いされたものですが、今時では、『ヒトカラ料金』などというものが設定されるぐらい、ポピュラーなひとりカラオケ。

わたしは多い時で、週１回２時間ほど、ぶっ通しで歌いに行きますが、ひとりでカラオケ店に来ている人は、結構います。

わたしが思うに、一人でカラオケに来る人の特徴としては、

〇純粋に音楽が好き

〇純粋に歌うのが好き

〇それなりに歌える

という人であり、特に誰かに聞かせたくて、歌うのではなく、歌いたいから歌うだけ、なのでは？と思うところがあります。

基本的に、『自立・独立心が強い人』なのではと。

言葉を変えると、『自己中心的』な人、はい、わたしです(^-^;

特に誰かと盛り上がる必要はなく、一人で盛り上がればそれで良く、誰に気を遣うでもなく、ひたすら歌いたい歌を歌いまくるのが目的。

おそらく、心のどこかで、

『誰かに聞かせるほどの、しろものでもない』

ということが、わかっているからかもしれません。

また、ストレスバランスを整える目的であれば、一人のほうが良いのです。

誰に気を遣うでもなく、思うがままに、抑揚をつけて、リズムに乗ってただひたすら歌う、それだけのことですが、結構気持ちがすっとします。

大きな声を出して歌うということは、それなりに大きな息を吸って、大きく吐き出しています。

ストレスを抱えると、呼吸が浅くなりがちなので、歌うことで、自然と深呼吸もできるので、自律神経が整えられるような気がします。

２時間も歌えば十分なのですが、2,000円もかけずにストレス解消になるのだから安いものです。

意外と身近にあるもの・ことで、ストレス解消できるものは、たくさんあります。

自分の心と気持ちに従って、生きていれば健やかに生きられます＾＾

Follow your gut feeling!

それでは、みなさまも、お体に気をつけて

Have a nice day

Byちびまる

白目が真っ赤! 結膜下出血!? 見た目は怖いが問題なし

画像：photoACクリエイター：fuaさん
  

目が真っ赤！血が出たぁ？！

Σ(￣ロ￣lll) ｶﾞﾋﾞｰﾝ

世紀末が来た・・・と思うほどの出来事。

朝起きて鏡を見たら、

右目の白目が真っ赤っか！！！

うさぎ？？？

（いやいや、そんなにかわいくない）

ドラキュラ？？？ 

（いやいや、八重歯ないし）

オオカミ少女？

（いやいや、少女って年じゃないし）

とにかく、尋常じゃない白目、

いや血みどろの白目。

思わず、『キャァ～～～～～！』 

誰か助けてぇぇ～～～～

と叫びたくなる衝撃。

ひさしぶりに、アタフタしました

゜。(゜Д゜；)≡

白目の部分が血で真っ赤っかだったので、速攻で眼科に駆け込みました。

充血している赤さではなく、目から血が出た！？と思うほど、血の色で真っ赤。

見た目はとにかく、、、どこか、

ヤバそうな感じ。。。

なんとなく目がゴロゴロするなぁとは思ってはいたのですが、まさかこんなおどろおどろしい目になってしまうとは。

痛みはなく、若干違和感があるぐらいなので、見た目とのギャップが大きく、おろおろ。

結論から言うと、見た目ほど、

『大したことはない』そうです。

※私の場合は、検査をして『問題なし』でしたが、場合によっては、他の病気が潜んでるケースもあるようですので、同様の症状がある方は、必ず眼科専門医に診察してもらってください。

結膜下出血と診断される

画像：photoACクリエイター：Sconeさん
 

見た目のイメージとしては↑↑↑の画像ですが、上の画像は『結膜炎』で出てきたイメージ画像です。

結膜炎の場合は、白目の部分が赤くなっても、べったりと血で染められた感じではなく、毛細血管が赤く浮き出た感じなんだそうです。

結膜下出血の場合は、もう少し、白目にべったり血が出た感じで、見た目はもっと怖いかも(^-^;

結膜下出血とは、

“結膜下の小さい血管が破れて出血したもので、白目部分がべったりと赤く染まります。 多少、目がごろごろしますが、痛みなどはありません。 結膜下の出血では、眼球内部に血液が入ることはなく視力の低下の心配もありません。”

Santenサイトより引用

見た目は、おどろおどろしい感じですが、

ほとんどのケースが心配ない

ようです。

いろいろ検査しましたが、『問題ありません』とのこと。

お薬もなく、検査だけで終了。 

痒みや痛みがあったり、頻繁に繰り返されるようであれば、再度受診が必要のとのことなので、ひとまず経過観察です。

結膜下出血の原因は？

画像：photoACクリエイター：FineGraphicsさん
 

原因は、

〇くしゃみ・せき

〇過飲酒

〇月経

〇疲れ・ストレス

〇原因不明など

さまざまなようです。

わたしの場合は、いくつか原因が考えられます。

まず、疲れ。

先週の水曜日から３日間、幕張メッセで展示会。

朝から晩まで慣れない立ち仕事で、しゃべりっぱなし。

頭のてっぺんから、目、首、肩、背中、腰、太もも、ふくらはぎ、足首、足の裏まで、筋肉が凝り固まってコリコリでした。

長時間立っているだけで、どっと疲れが出てしまいました。

その上、連日飲み会で、夜中までメールチェック、２日目の夜には、深夜2時までデスクワークをしてしまったので、寝不足もあったと思います。

そんな中、興味本位で電極を活用した美顔器！？を首あたりにビリビリ（結構痛かった(^-^;)試したのが良くなかったのでしょうか。。。

電極の力を利用して細胞間の隙間を開けてコラーゲンやら、ヒアルロン酸やらを流してシワを伸ばすというもの。

結構なビリビリ感でした。。。

最終日は満員電車に揺られて帰るという、疲労がピークに達した翌日に、結膜下出血になりました。

ムリは、ほんと、いけないですね。

きっと、原因は、

〇疲れ

〇ストレス

〇睡眠不足

そして興味本位で試した、電極ビリビリ美顔器。

勝手な思い込みですが、この電極ビリビリが最後のとどめとなった気がします。。。 

激しく反省。。。

回復には時間がかかる

画像：photoACクリエイター：potecoさん
 

うさぎのようにおめめが真っ赤っかなので、道行く人に「大丈夫？？？」と心配され、

『あーこれ？、たいしたことないんです、

痛くも、かゆくもないんですよぉ＝(^-^;』と、

説明するのも面倒な日々、なのです。

一度毛細血管がキレて血が白目ににじみ出たら、血が吸収されるのを待つだけのようなのですが、これがなかなか引かない。

真っ赤なおめめのまんまです。

白目に戻るまで、数週間、長くて１か月以上もかかるようです。

はぁぁ、見た目が怖いわたしの目。

オオカミ少女（おばさん）。

ドラキュラ女（おばさん）のようです。

とりあえず、八重歯がなくて、ほんと、よかったです。

蒸しタオルが良いらしい

画像：イラストACコレハルさん ホット女子
 

特に、これといって処方される薬もなく、ただただほっておくだけなのですが、蒸しタオルを目に当てると、血の吸収が早まるらしい・・・

のですが、いまのところ、それほど大きな改善は見られず・・・。

でも、蒸しタオルは目の疲れを癒してくれるので良いようですね。

やってはいけないこと

画像：photoACクリエイター：FineGraphicsさん
 

それは、目をこすること、だそうです。

目薬は市販のものでも良いようですが、刺激（清涼感）のないものを使うのが大事とのことです。

ついつい、朝寝起きにやってしまう、目をぐりぐり（こすること）。

眠っている間は、自律神経の関係で、涙があまりでないそうで、目が乾きやすいらしいです。

以前は、のどの渇きではなく、目の渇き（目をつぶって寝てるのに）を激しく感じて目が覚めて、目薬を差すという状況に陥ったことがありましたが、コンタクトレンズからメガネに変えて症状がおさまりました。

あまり、目が乾くと良くないのだろうと思いながらも、ついつい、うとうと、長い眠りに落ちてしまうわたし。

最近疲れもたまっていたので、とにかく、寝てばっかり。

眠り姫のように、よく寝るわたし笑

40半ばで、自分を姫というと突っ込まれそうですが、、、とにかくよく寝ます。

パソコン用の眼鏡をかう

今回、結膜下出血のため眼科にいき、眼底、眼圧、視力、いろいろ検査して頂き、ひとつわかったことがあります。

目自体は何の問題もないのですが、現在使っているメガネの度が強すぎるということ。

車の運転をするので、それも考えて少々度が強めのメガネを作ったのですが、パソコン作業には強すぎて、逆に眼精疲労を招いているという指摘を受けました。

いちおう、現在使っているメガネもブルーライトカット加工がしてあるのでパソコンにも適したメガネではあるのですが、度が強すぎるとよろしくないんだそうです。

よって、少し度を落としたパソコン用の眼鏡レンズの処方箋を出していただき、

〇車運転用

〇パソコン用

の２種類のメガネを持つことにしました。

わたしは、Retrieveという疲れ目軽減メガネを愛用していて、予備に色違いで２つもっているので、１つを車運転用、もうひとつをパソコン用に度数を変えて使い分けすることにしました。

www.soratobu-chibimaru.com

肩・首コリは目から？

最近、肩凝り、首凝りがひどいです。

マッサージにいっても、サロンパスを貼っても、ホッカイロで温めても、なかなかコリがほぐれず・・・。

目の疲れが原因かもしれません。

暇さえあれば、スマホとパソコンに向き合っている気がします。

よろしくないですね。

40代半ばを超えてくると、いろいろガタが出てきます。

健康第一で毎日を生きないと。

働きすぎ！とのことで、今日はのんびり休暇を満喫中。

何もしない贅沢！を楽しみたいと思っていましたが、結局１週間もサボってしまったブログと向き合うわたし(^-^;

それでは、みなさま、くれぐれも、お体をお大事にして、

Have a nice day

Byちびまる

台湾出張おすすめホテル 台北中心地 パーク台北 ホテル / 美侖大飯店 (大安駅6番出口0分)

1. 日本語が通じるホテル

台湾では日本と同じく、ホテルや空港ではそれなりに英語が通じても、タクシーやレストランなど街角のお店では英語が通じないことが多々あり困ることがあります。

わたしがこの度お世話になったホテル パーク台北 ホテル / 美侖大飯店では、英語はもちろんのこと、日本語も話せるスタッフがフロントに常勤しているため、安心感があります。

英語が通じる欧米はなんとかなると思って、今まで仕事をしてきましたが、アジア諸国はわたしにとっては未知の世界です。

いざという時に日本語ができ、そして日本人になれたスタッフが常勤しているホテルは安心です。

2. 台北中心の地下鉄駅徒歩0分

ホテル パーク台北 ホテル / 美侖大飯店は、台北市街中心地の地下鉄大安駅６番出口の目の前です。

道路を渡るまでもなく、６番出口を出て地上に上がればすぐ目の前がホテルのエントランスですのでとても便利です。

地下鉄大安駅から夜市まで一駅、台湾一高いビル101には二駅という便利さ。

松山空港まではタクシーで10分600円ぐらいですので、地下鉄大安駅が目の前でも、タクシーに乗ってしまった方がらくちんです。

3. 親切でフレンドリーなスタッフ

ホテル パーク台北 ホテル / 美侖大飯店のホテルスタッフは、みんなとても親切でフレンドリーです。

エントランスを横切れば、『ニーハオ』と笑顔で挨拶してくれますし、

〇タクシーで台北駅まで行きたいの

〇そしてクレジットカードで支払いたい

〇それから領収書も必要！

と伝えると、タクシードライバーにその旨を事前に説明してくれます。

コンシェルジェの方も常にエントランスにいらっしゃるので、気軽になんでも尋ねられます。

重い荷物を持っていれば、さっと持ってタクシーまで運んでくれますし、タクシーに乗ってからも出発するまでお見送りをしてくれます。

4. とっても清潔で落ち着いた快適

外観は普通のホテルですが、内装はとても近代的で美しく清潔です。

この度わたしは、予約サイトで大特価であった101タワービューのキングルームお部屋を格安で手配しました。

確実にバスタブがついているお部屋です。

バスタブは大きく、シャワーブースが別にあり、シャワーは固定式ではなく可動式のため、とても使いやすく快適でした。

もちろんお湯の出も最高。

お部屋は広く、使い勝手の良い間取りでした。

デスク回りにはコンセントが3～４つほどあり、携帯電話とパソコンの充電を一緒にできるのがよかったです。

コンセントの形は日本と同じですので、プラグは不要です。

電圧は、110 ~ 240Vと記載があるパソコンや携帯の充電器であれば、変圧器も不要です。

お部屋の内装は、茶色基調で落ち着いた色合いと家具でしたので、ゆっくりと体を休めることができました。

5. Wifiが超高速で快適

Wifiは、パスワードを１回入れれば、あとは自動接続でしたのでとても簡単でした。

また、Wifiの速度が、今まで経験のないほど、高速でサクッとつながり動きがスーパー早いです。

6. セキュリティ―Boxあり

セキュリティ―Boxはクローゼットの中で、使い方も簡単。

パスワード４桁入れてCloseもしくはOpenで開閉できます。

ちなみにワードローブもハンガーがたくさんあり、収納も広く使いやすかったです。

バスローブもあります＾＾

7. ベッド寝心地良し

ベッドは、高過ぎず低すぎず、固すぎず、柔らかすぎず、枕の固さもちょうど良く、快適な寝心地でした。

ベッド再度には、お部屋の電気の全てをコントロールするスイッチがあり、全点灯、全消灯など、ボタンひとつで全てできたので楽でした。

8. TOTOウオシュレット

トイレは、TOTOのウオシュレット（お尻乾燥機つき）で快適です。

ただし、本ホテルではトイレットペーパーを水で流すのはダメです。

お部屋には何の案内もないですが、フロントに確認したところ、備え付けのゴミ箱にトイレットペーパーを捨てるようにと言われました。

9. 朝ご飯が美味しい（豊富）

朝ご飯付きのプランで宿泊しました。

和食と洋食があって、おかずも豊富でした。

和食は、おかゆ、温泉卵、のり、お漬物などがあり、洋食では、クロワッサン、パン２種類の他、蒸しパン、肉まんなどがあり、ソーセージ、炒り卵、ベーコン、サラダは数種、ヨーグルト etc. 十分な種類が準備されています。

コーヒーも、ブラックコーヒー、カプチーノ、カフェラテ、エスプレッソがあり、ジュースは、リンゴジュース、オレンジジュース、野菜ジュースなど。

店内も広く十分な席がありますので、ゆったりと朝食を頂けます。

10. とても静か

台北市街の中心地にある割には、ホテルの中はとても静寂でリラックスすることができました。

騒音に悩まされることもなく、毎日朝までぐっすり寝ることができました。

11. チェックアウトは12時

チェックインも13時頃にすることができましたが、チェックアウトも遅めで12時なので、のんびりできます。

わたしは、フライトが13:20でしたので、11時頃ホテルをチェックアウトして、タクシーで松山空港まで10分、のんびり帰国の途につきました。

12. 日本語マッサージ店 徒歩5分

 

また、台北美侖大飯店(パーク 台北 ホテル)から徒歩５分以内に、日本語が通じる足つぼマッサージ店があります。

東河足體所 TO-KO style とうこうスタイル

No. 243, Section 1, Da'an Road, Da’an District, Taipei City, 台湾 106

Phone： +886 2 2703 0906

台北美侖大飯店(パーク 台北 ホテル)の玄関を出て右側に細い路地があり、進むと小さな公園がありその右側をまっすぐ行くと比較的大きな通りにでます。

道路を渡ってすぐ右に進むと東河足體所 TO-KO style とうこうスタイルがあります。

予約なしで、ふらっと行っても入れます。

受付の女性が日本語が上手ですので、電話して日本語で予約してもOKと思います。

施術をする男性も片言の日本語ができ、とても穏やかで優しそうな男性でした。

まずは、足湯であっためて、、、

こんなパンツに着替えさせられます(^-^;

なんともアジアンチック

ちゃんとあたためた足をタオルで覆ってくれます。

それほど痛くもなく、心地良い足つぼマッサージ（４０分で600TWD = 2,400円程）です。

ホテルからふらっと夜でも歩いて行ける手軽さ、日本語が通じる気軽るさ、おすすめです＾＾

それでは、みなさま have a nice day

by ちびまる

【2019年1月】台湾出張行く前に知っておくと便利な15のこと

この度初めて台湾に出張しました。

ラッキーなことに、上空から富士山がきれいに臨めました(^o^)/

実はアジアの出張はシンガポールに次いで二度目。

欧米の出張が多いわたしは、英語が通じないかもしれない！？アジアの出張は不慣れで、不安で一杯なのです。

台湾は日本人にも人気の旅行先ですが、仕事で行くとなると、何かと不安なことばかりです。

特に心配性なわたしは、何かと漠然と不安なのです(;^ω^)

事前に現地情報を調べても、現地に行ってみないとわからないことが多いものです。

実際に台湾に出張に行ってみて、事前に知っておけたら気持ち的にラクかも！？と思える情報をまとめてみました。

1. 両替は台湾で（小銭が必要）

わたしはいつも出発する空港にて両替をしていきます。

理由は、現地についてからバタバタするのも嫌だし、何より現地通貨での支払いを帰国後清算する際に基準となる両替レートが必要だからです。

ちなみに台湾ドル（TWD)は、4を掛ければ日本円です。

現地通貨は残してしまってもメンドクサイので、今回は羽田空港のTravelex（トラベレックス）で2,000TWD（8,000円程度）を両替していったのですが、

『1,000TWD札しかありません』とのこと(-_-;)

1,000TWD = 4,000円ほど

う～ん・・・

大きなお札２枚かぁ。。。

お財布に入れるには楽だけど、空港到着後、タクシーに乗るとなると、100TWD単位でほしいもの。

しょうがないので、台湾松山空港後、空港内にあるセブンイレブンでエナジードリンクを買い小銭をゲットしました。

小さな買い物過ぎると、大きなお札が混じってきちゃうので、『全部100TWDでちょうだい』とお願いしたら、快くくれました。

台湾松山空港到着後、出口を出る前に両替所があり英語も通じるので、現地空港到着後に、100TWDを混ぜてもらって両替したほうが便利です。

2. チップは不要！

画像：photoACクリエイター：sayokoさん

台湾ではチップは基本的には不要です！

何か特別に助けてもらった！という時には、気持ちでチップをお渡ししましょう。

3. 松山空港が断然便利

松山空港は、台北中心地までタクシーで10分（160TWD: 640円ぐらい）ですので断然便利です。

また、松山空港は小さな空港なので、出国・入国もとっても楽です。

ANAは松山空港に乗り入れています。

わたしは、ANAを利用したので松山空港しか経験がないのですが、桃園国際空港は市街地から離れており、車で30~40分ほどかかるようです。

台湾人の話によれば、桃園国際空港は欧米向けの長距離フライトを乗り入れており、松山空港よりも大きい印象です。

また、桃園国際空港は中華航空やLCC格安航空会社も多く乗り入れているとのことです。

出張の場合は、なるべく空港間の移動は楽に短くしたいもの。

時短のため松山空港が断然おススメです。

ただし、松山空港の無料Wifiはホープレス。

全然、つながりませんでした。

4. トイレ事情（紙が流せない！）

画像：photoACクリエイターガイムさん

わたしがこの度一番衝撃を受けた事件が、台湾のトイレ事情です。

羽田空港の本屋で購入した小さなガイドブックをフライト中に斜め読みして事前情報を得ていてよかったです。

台湾は、下水道が古く整備が遅れているため、トイレットペーパーが流せない施設がほとんどです。

わたしが宿泊したホテルは台北中心地の４スターホテルですが、トイレットペーパーをトイレに流すことができませんでした。

TOTOのきれいなトイレでウオシュレットも万全！

なのに、トイレットペーパーを流せない(;^ω^)

部屋のバスルームに特に注意事項の案内はないのですが、念のためフロントに確認したところ、

『トイレットペーパーは流してはダメです。備え付けのゴミ箱に捨ててください』

と説明されました。

『うっそぉ～～～やだぁ＝（; _ ;）』

どうしても抵抗があったので、もう一回、別のスタッフに聞いてみました。

『流せません、ごみ箱に入れてください』と同じ返事(;^ω^)

習慣とは怖いもので、ついつい便器にポイっとしてしまいそうになります。

台湾でも場所によっては、流せるところもあるようですが、たいていの施設がダメです。

『トイレットペーパーがトイレに流せる幸せ』

台湾に行くまでは、考えもしなかった喜びです。

帰国後、トイレにトイレットペーパーが流せる爽快感。

嬉しかったです。

また、公衆トイレにはトイレットペーパーが備わってない場合もありますので、ポケットテイッシュの持参は必須です。

5. 地下鉄・駅構内で飲食は罰金！

気をつけなきゃならないこと。

それは、地下鉄駅構内や電車の中での飲食です。

発見されたら罰金が課せられます。

現地の台湾人曰く、水もガムもダメ、とのこと。

バブルミルクティを片手に駅に向かう途中に注意され、驚いたルールでした。

気をつけましょう(;^ω^)

ちなみに、地下鉄の切符の買い方は簡単です。

券売機で、『日本語』を選んで、案内に進むだけです。

ちなみに、地下鉄の近距離１～２区間ぐらいなら20TWD ( 80円ぐらい）です。

気をつけたいのが、チケットが紙ではなく、特別な青色のプラスチック製？のICコインなので、チケットが手元に残りません。

＝領収書が出ません。（出なかった(^-^;）

改札機の近くに窓口があるので領収書が欲しいと言えばくれます。

また、改札の通り方は、青のICコインをスイカのようにかざし改札をくぐります。

改札を出る時は、コインを改札機の中に入れます。

6. それ、ミネラルウオーター？

台湾の水道水は飲まないほうが無難です。

歯磨きやうがいは大丈夫です。

お腹が弱いわたしは、水や氷に要注意で、ミネラルウオーターの常備は必須なのですが、台湾では、ペットボトルの水が全てミネラルウオーターとは限りませんのでご注意を。

台湾で販売されているペットボトルの水は、

〇水道水をろ過したもの

〇ミネラルウオーター

の２種類があります。

水道水をろ過したものは『自來水』と記載があり、ミネラルウオーターは『礦泉水』と記載があります。

水道水をろ過した水は、ミネラルウオーターに比べ極端に価格が安いので、価格帯でも判別できます。

ホテルのお部屋でも、

〇水道水をろ過した水！？は無料

〇ミネラルウオーターは有料

でした。

これ↑↑↑ホテルに無料サービスとして置かれていたペットボトルの水ですが、『純浄水』とあり、問題ない飲料水質だとは思うのですが、『地下水〇〇』とあるので、なんとなく不安でやめておきました。

お腹が弱いわたしは、念のため水道水をろ過したものは避け、ミネラルウオーターを選ぶようにしました。

台湾には、セブンイレブンやファミリーマートが街角にたくさんありますので、エビアンやヴォルビックなど馴染みのあるミネラルウオーターも手軽に手に入ります。

※ファミマなどコンビニではクレジットカードが使えませんでしたので、キャッシュが必要です。

 下記、水LOVE| 正直なウォーターサーバー比較ブログにて台湾の水事情について詳しく説明があり参考にさせて頂きました｡

 該当記事URL: https://hikaruraito.xsrv.jp/world-of-water/taiwan-situation/

7. 英語が通じない！筆談の準備を

わたしがアジア諸国の出張で不安に思うことは『英語が通じない』ということです。

欧米への出張は英語が通じないということはほとんどなく、言葉が通じるため安心感がありますが、日本も含めてアジアの場合は、英語が話せない人が多いというのが難点です。

松山空港到着後、タクシーに乗ってホテルに向かいましたが、タクシーのドライバーは、英語がさっぱりダメで、Receipt（領収書）という言葉も通じず、悪戦苦闘しました。

なんとか筆談で乗り切りましたが、焦りました(;^ω^)

出張で来ているので、もちろん帰国後会社に清算する必要がありますので領収書の入手は必須です。

ホテルからタクシーに乗る際には、コンシェルジェに

〇行き先

〇支払い方法

〇領収書の依頼

を予めドライバーに伝えてもらうようにお願いすると安心です。

ちなみに、ホテルから松山空港に向かった際のタクシードライバーは、英語が比較的通じたので歓談できました。

スパイダーマンが大好きなドライバーさんで、車内はスパイダーマン一色(^-^;

ハンドルも、携帯の待ち受けも、インテリア全てがスパイダーマン！！！

スパイダーマンに守られている気分でした(o^o^)/ 

アジア出張の際には、いざという時の現地語筆談をあらかじめ準備する必要があると思いました。

必須で必要なのは、

〇ホテルの名前と住所

〇領収書をください

〇松山空港までお願いします

〇いくらですか

このぐらいを現地語（北京語）でメモっておけば安心です。

現地のタクシーのドライバーが年配の方も多いので、老眼である可能性も高いです。

文字は大きめに！準備しましょう。

8. お腹を壊さない工夫

わたしは昨年米国の出張で、胃腸を壊し救急搬送され、点滴をうち、薬を投与してもらうという苦い経験があります。

完全にトラウマです(;^ω^)

プライベートな旅行であれば自己責任で済みますが、出張は会社の経費を使ってするものですから、体調を崩して仕事にならないとなると大問題です。

現地の食べ物を楽しみたいのはやまやまですが、胃腸に自信が持てない以上、極力お腹を壊さない工夫が必要です。

体調管理は仕事のうちです。

〇生水を飲まない

〇氷を避ける

〇生ものも避ける

〇冷たいものも極力避ける

〇アルコールも極力避ける

〇食べ過ぎない

特に、生水、氷、生もの（刺身やフルーツなど）は口にしないように気をつけるようにしました。

４スター以上のホテルの朝食であれば問題ないと思いますが、切ってあるフルーツやサラダ、氷水などはなるべく避けるようにしました。

アルコールは必要に応じてたしなむ程度に留めるようにします。

台湾では、夜市（ナイトマーケット）が有名ですし、食べ歩きなども楽しみたいものですが、ここはぐっと好奇心をおさえて、雰囲気を楽しむだけに留めました。

お腹が強い人なら夜市で食べ歩きも良いかと思いますが、わたしは自信がないのでやめておきました。

でも、台湾人がせっかくすすめてくれるものは、なるべく食べたいものです。

『わたし、お腹が弱いの』

ということを予め事情をお伝えした上で、

〇デパートの中

〇それなりの店構え

の飲食であれば、あらかじめ腹をくくり、いただくようにしました。

小籠包は鼎泰豐・Din Tai Fung・ディンタイフォン！

日本にも進出していますが、大変美味しい小籠包をはじめ、台湾人おすすめのメニューをいくつかいただきました♪

www.dintaifung.com.tw

9. 絶品バブルミルクティ

 

台湾で一番高いタワー１０１のはす向かいのデパートの中にあるJENJUDANの黒糖タピオカミルクティ（甘さマイルド）Mサイズ60TWD（240円ぐらい）は、絶品でしたのでおすすめです。

台湾出張中の食べ物で、小籠包と同じぐらい絶品でした。

Mサイズで十分大きいのでMサイズをおすすめします。

頂く前によく振って、黒糖とタピオカをよく混ぜます。

タピオカはとても大きくて、ストローで吸うと、ポロンポロンと大きな玉が口の中に入ってきて、なんとも言えないやみつきになる歯ごたえ)^o^(

タピオカにも黒糖が練って入っており、なんとも言えぬほど良い甘さの美味しさです。

10. プラグや変圧器は不要

プラグの形は日本と同じ形です。

電圧は、100 – 240V と記載がある電気機器なら問題ありません。

出張で使うものと言えば、

〇ノートパソコン

〇携帯

の充電ぐらいでしょうか。

パソコンと携帯の充電であれば、上記の記載があれば変圧器は不要です。

11. ファミマとセブンが多い

台北市街の街を歩けばファミマかセブンを見かけます。

日本よりも多いのではないかと思うほど、よく見かけます。

今回セブンイレブンには入りませんでしたが、ファミマは何度か利用しました。

日本のお菓子もありますし、おにぎりもあります。

おにぎりの中身は日本のそれとは異なりますが、ご飯に困ったらおにぎり、サンドイッチ、カップラーメンなど手軽に手に入りますので便利です。

12. 日本語が通じるホテル

この度、わたしは台北中心地の地下鉄大安駅（６番出口）徒歩0分の台北美侖大飯店(パーク 台北 ホテル)を利用しました。

Booking.comでキャンセル不可35%OFFで15,000円（朝食付き）ぐらいでした。

たまたま大特価で空いていたのがタワー１０１が望めるキングベッドルームでしたが、あまり外を見ることもなく(^-^;

ちなみに、これが景色(^-^;

景色がないお部屋で十分かと思います。

４スターのホテルで、宿にうるさいわたしでも、おすすめできるホテルです。

おすすめできる理由として、

〇日本語が通じる

〇大安駅０分の立地

〇親切でフレンドリー

〇とっても清潔

〇Wifi超高速

〇バスタブあり

〇シャワーブース別

〇お湯の出が良い

〇セキュリティ―Boxあり

〇ベッド寝心地良し

〇枕の高さもGood

〇落ち着いた空間

〇朝ご飯が美味しい（豊富）

〇静寂

〇チェックアウト12時

など、とても快適です。

13. 日本語が通じるマッサージ

 

また、台北美侖大飯店(パーク 台北 ホテル)から徒歩５分以内に、日本語が通じる足つぼマッサージ店があります。

東河足體所 TO-KO style とうこうスタイル

No. 243, Section 1, Da'an Road, Da’an District, Taipei City, 台湾 106

Phone： +886 2 2703 0906

予約なしで、ふらっと行っても入れます。

受付の女性が日本語が上手ですので、電話して日本語で予約してもOKと思います。

施術をする男性も片言の日本語ができ、とても穏やかで優しそうな男性でした。

台北美侖大飯店(パーク 台北 ホテル)の玄関を出て右側に細い路地があり、進むと小さな公園がありその右側をまっすぐ行くと比較的大きな通りにでます。

道路を渡ってすぐ右に進むと東河足體所 TO-KO style とうこうスタイルがあります。

それほど痛くもなく、心地良い足つぼマッサージ（４０分で600TWD = 2,400円程）です。

２泊３日での駆け足出張でしたが、足つぼマッサージを受けられて、絶品バブルミルクティを飲み、絶品小籠包を頂けたので満足です。

14. 旧正月の時期は避ける

中国、台湾、香港、シンガポールなどに出張の際には、旧正月の時期２月は避けましょう。

１週間ほど、オフィスもクローズ、誰も働きません。

日本の年末年始のような状態です。

2019年の旧正月は2月5日（火）です。

出張のアポイントは２月上旬～中旬は避けましょう。

15. 中国との微妙な関係

台湾、中国、香港は微妙な歴史的背景があります。

台湾も香港をひとつの国としてみるか否かなど、センシティブな話題は避けましょう。

台湾の人たちは、台湾人としての誇りを高く持っています。

また、中国本土と同じ扱いをされることを嫌う傾向にあります。

台湾は昔日本の植民地であったこともあり、日本にはとてもなじみがあり、また親日家が多いため、どことなく、日本人に通ずるようなところもあります。

日本の話をするのはとても喜びますが、中国の話はあまりしたがらない感があるように思います。

個人的な感覚ではありますが、そんな感触でした。

お腹に気をつけて飲食したおかげで、体調を崩すこともなく無事に帰国することができました。

それでは、みなさま良い旅を

Have a nice day

Byちびまる

【2019年1月】外国銀行小切手の換金は困難！ほとんどの銀行で取扱い中止。某銀行の窓口対応にがっかり。

 

画像：photoACクリエイター：アディさん

外国銀行小切手取扱い中止

2019年1月21日付で、わたしが調べた情報です。

みずほ銀行、三井住友銀行、三菱UFJ銀行の本店、そして八十二銀行の地元支店に電話をかけて確認しました。

全ての銀行に問い合わせをしたわけではないので１００％正確ではありません。

しかしながら、上記４社の銀行に問い合わせて話を聞いている限りでは、ほぼどこの銀行も取扱いを中止している、もしくは近い将来中止する方向であると理解しました。

念のため、郵ちょにも電話しましたが、郵ちょはそもそも外国銀行発行の小切手の取扱いはありません。

みずほ銀行も三井住友銀行も中止と伺いました。

（2019/1/21本店に電話確認取りました）

唯一、三菱UFJ銀行のみ2019年5月末迄は、取扱いありとの回答でした。

三菱UFJ銀行本店の外為担当窓口に確認しました。

都銀の本店やカスタマーサポートなど電話したところ、まともに答えてくれたのが唯一東京三菱UFJ銀行だけ。

口コミで評価が高い銀行だけあって、

〇窓口対応が迅速かつ的確

〇専門部門担当者も的確

〇かつ助言がスマート

でした。

東京三菱UFJ銀行のみが手数料5,000円ぐらいで2019年5月末まで対応してくれるようですが、東京三菱UFJ銀行の口座を持っていることが条件です。

また、『それなら口座を作れば良い』と思いますよね。

でも、そう簡単にはいかないのです、地方の人間にとっては。

誰もがどこでも東京三菱UFJ銀行の口座を作れるわけではないようで、基本的にはお住まいの地域で、勤務先がある都道府県での開設するのが原則のようです。

東京三菱UFJ銀行の支店がない県にお住まいの場合は、一番最寄りの他県の支店にわざわ出向いて口座開設の審査を受ける必要があります。

そして必ずしも、わざわざ出向いていったとしても、口座を開設できるとは限らないそうです。

外国小切手を取り扱うことに関して、日本の銀行は非常に慎重であり、取り扱いをしたがらない傾向にあります。

また、小切手をまずは窓口で確認してもらってから、換金・入金できるかの判断がなされるようですので、仮に口座を開けたとしても、自身が所持している外国銀行の小切手を換金・入金できるかは別問題です。

都銀でダメなら地銀と思い、八十二銀行など電話してみましたが、今年に入って取り扱いを中止したとの回答でした。

ことごとく門前払い状態で、また、『じゃぁ、どこに照会すればいいの？』という答えを誰も持っていない、もしくは意図的に教えてくれない状況にあります。

たかだか200AUDの小切手なのですが、何の努力もせずごみ箱に捨てるわけにもいかず、ただ今、大きく苦戦中(-_-;)

とりあえずの解決策

画像：photoACクリエイター：bBearさん

わたしは地方住まいで、不運にも東京三菱UFJ銀行がない県におります。

よって、わざわざ他県の

〇東京三菱UFJ銀行に出向き、

〇口座開設の審査を受けて、

〇換金する小切手の審査も受ける

しかないようです。

200AUD (USDではない！)なので、銀行手数料やら、交通費やら、費やす時間やらを考えると、『捨てたほうが無難か』とも思ったりもしますが、やはりお金なので捨てるわけにもいかず。

時間を見つけて、東京三菱UFJに出向くしかありません。

外国小切手を受け取った理由

画像：クリエイター：acworksさん
 

先日、オーストラリアの年金ファンドより小切手が送られてきました。

わたしはオーストラリアに永住権を持ち、長年シドニーに住んでいました。

企業から年金（当時は年収の９％）をお支払いいただき、年金を運用していました。

2009年に仕事の都合で帰国し、オーストラリアに帰る理由もなくなり永住権放棄と共に、年金も返金解約しました。

永住権を放棄した2014年頃に、年金を解約した際もオーストラリアのNational Australia Bank (NAB)の小切手が送られてきたのですが、その際には何の問題もなく自身の口座に入金できました。

５年後の今、状況は大きく変わりました。

外国銀行発行の小切手は受け取らないほうが良いでしょう。

換金できなければ、ただの紙切れでしかありません。

わたしも散々年金ファンドには、外国送金をお願いしましたが、銀行手数料がかかるからなのか、『小切手以外は対応不可』とのことでしたので、やむを得ず小切手で承諾。

なぜ外国小切手取扱い中止に？

画像：photoACクリエイター：acworksさん小銭

ことごとく、『外国小切手の取扱いは中止しました』と言われるので、こぞって銀行が中止にする理由を聞いてみました。

本当かどうか真意はわかりませんが、

〇マニーロンダリング防止

〇回収のリスクヘッジ

〇小切手取扱いの減少

〇窓口業務のコスト削減

特に、『コスト削減が大きな要因？』と感じました。

一度、相手先の銀行から該当金額が送られてきても『返してくれと言われるケースも』なきにしもあらず、らしいです。

話を聞く限りでは、『結構めんどくさそうな業務』です。

それに加えて、

〇電子マネーの進化

↓

〇店舗業務の減少

↓

〇店舗の減少

↓

〇コスト削減？

銀行も企業運営が大変なのかもしれない、と考えてしまいます。

だから、需要が少ない業務は淘汰されていく。

銀行窓口の対応に『がっかり』

画像：photoACクリエイター：FineGraphicsさん

外国銀行小切手の取り扱いが中止になったという『仕方がない』部分は、受け入れるしかありません。

ただし、取扱いが中止になったと顧客に伝える、銀行側のカスタマーサービスの質は別問題。 

某都銀の窓口担当の今回の対応に呆れてしまった出来事がありました。

朝9時開店で9:02に番号札を引いたわたしは『0人待ちです』の１番目でしたが、なぜか待たされること15分。

もちろん、他に待っている客もいないのに、です。

なかなか窓口担当者が出てこず、意味もなくひたすら待たされました。

時間がないから、朝一番で来て早く用を済ませたいのに、

なぜにこんなに待たなければならないのだろう？

理由もなく待たされるその状況に耐えかねて、

３人ぐらい何もせずに突っ立っているだけのおじさん社員に『まだですか？』と伺っても、

『もうしばらくお待ちください、そろそろお呼びしますので』と言われるだけ。

15分後にやっとこ現れた窓口担当。

『おはようございます』も

『お待たせしました』も

  笑顔も、ぜんぜんない。

 マスクの裏の表情ひとつ変えない、感じの悪さ。

『お姉さん低血圧ですか？』と聞きたくなるぐらい感じの悪さ。

『外国小切手を換金・入金お願いします』というと、

『外国小切手の取扱いはございません』の一言、以上おしまい。

『・・・それ、今このタイミングで言うの？』と、心の中で叫んだわたし。

なんのために『本日は何のご用件ですか？』と、入り口で聞いて、

番号札を渡すおじさんが３人もいるのだろうか。

『外国銀行が発行した小切手を入金したい』と伝えたにもかかわらず、

『なぜ番号札を渡す時点で、取扱い中止の事実を伝えない！？？？』

という怒りが爆発しそうになるのをおさえつつ、

『では、わたしは、この小切手をどこで換金すればよいのですか』と聞くと、

 『当行以外のサービスに関してはわかりかねます』の一点張り。

『わかりません』のオウム返しです。

なんのヒントもなく、考えるそぶりもなく、同情するそぶりもなく、

『当行ではわかりかねます。』との一点張り。

完全にホープレスな対応

頼りにならない銀行、と思ってしまいました。

頼りにならない銀行なら、別にこの銀行に口座を持つ必要はない、と思ってしまいました。

この某都銀では、以前も同様の事象がありました。

外国企業の取引先が外国銀行発行のVISAからキャッシュアウトができずに困っていたときのこと。

間がなく、窮地に立たされていたので、藁をも掴む思いで、助けを求め銀行窓口を訪ねたが『わかりません』の一言で門前払い、何も助けてくれません。

というより、助けようとさえしてくれなかった。

その銀行の目の前のコンビニATMで簡単にキャッシュアウトできるにもかかわらず（偶然後から知ったことですが）、です。

結局、自身で解決策を見つけ窮地を脱したものの、その銀行窓口の対応には、ただただ『がっかり』の一言です。

その『がっかり』に輪をかけ、今回の対応で『失望』となり、わたしの中で『信頼喪失』につながりました。

一度失われた信頼は、なかなか元には戻りません。

時に、個人の顧客が相談することなんて、窓口担当の直接的な問題でもないし、自身が属している会社とは無関係な問合せかもしれません。

でも、そこで、どれだけ親身になって目の前で困っている人を助ける姿勢を見せられるか、で、顧客の信頼や吸引力に差がつき、その差は長い目で考えれば『雲泥の差』だと思うのです。 

要するに、その銀行に対する信頼する力・ロイヤリティに影響を与えます。

そのコンビニATMは他の銀行だったのだから、知っているけど教えなかったのか、無知なだけなのかは知らないけれど、

ホスピタリティーのかけらもないなと思ってしまいました。

今回もまったく同じ。

例えわからなくても、言い方っていうものもあるだろうし、『わかりませんのオウム返しではなく』、せめて、『これいう手はどうか、あーしてみてはどうか』など、

銀行員ならではの知恵、もしくは業界ならではの知識というものがあるのでは？と思ってしまいます。

『わかりかねますといってシャッターを下ろすのは簡単』だけど、顧客は離れていく一方だと思います。

何の解決にもならないまま時間が過ぎ、『わかりました、では、通帳の記帳だけお願いします』と、また待たされること15分。

今度は、『記帳するオペレーターがただいま作業をしておりますが、もう少々時間がかかります』とのこと。

なぜ時間がかかっているのかの説明もないまま、その時点で来店から45分。

45分間の間、何の用も足せていません。 

店内には、ほとんどお客さんがいない、にも関わらず。

どのぐらい時間がかかるかもわからないというので、『もう結構です』といって、諦めて立ち去りました。

一言も『申し訳ございません』と言わない（言えない）窓口担当に、完全に飽きれました。

他の国なら、こういう対応でも仕方ない、と受け入れられるかもしれない。

でも、日本では、もっと高いホスピタリティを当然のこととして求めてしまいます。

頭にきてしまうのが、営業の電話はがんがん業務時間中にかけてくるのに、いざ困って相談をした際に門前払いというところ。

必要な時に助けてくれないなんて、そんなサービス要らない。

『お・も・て・な・し』の心を持つニッポン。

１歩、２歩先のサービスを提供できる国であってほしいと願うばかりです。

わたし自身も、ユーザー目線で対応することを忘れてはいけないと、思っています。

例え自身の会社では提供できないことであっても、

目の前に困っている人がいる時に、

なんとか助けてあげたい、

なんとか力になりたい、

そう思えるニッポン人でありたい。

企業人である前に、一人の人間として、そう思います。 

わたしは欲張り、わがまま、と言われます。

求めすぎるのかもしれません。

でも、諦めたくないんです。

自分自身も、ニッポンも。

素晴らしいニッポンであってほしいし、素晴らしいニッポン人でもありたい。

明日から台湾出張で、こんなしょうもないことで、イライラしている場合じゃない。

気持ちを切り替えて、明日から海外出張いってきます。

それではみなさまhave a nice day

Byちびまる

※ 念のためのお断り・・・

本サイトの情報は、サイト運営者が個人的に各金融機関に電話にて確認した2019/1/21時点の情報であり、その後、どのように状況が変わっていくかはわかりません。 実際に外国銀行発行の小切手の換金および銀行口座への入金をご検討されている方は、必ずご自身にて、お住まいの最寄りの銀行窓口もしくは適宜金融機関にご相談・ご確認の上ご対応くださいますようお願いいたします。

腸内環境を改善するヨーグルトで人生バラ色

画像：PhotoACクリエイター：APSさん

はじめに・・・

わたしの知人で、ひどい下痢症だった人の話です。

ヨーグルト習慣で体質改善ができたという方のお話しです。

あくまで１個人の経験であり、誰にでも当てはまる話ではありません。

また、本記事は、下痢症の治療や体質改善を医療の側面からアドバイスするものではありません。

その点をご了承頂いた上で本記事をお読み頂き、ご自身の判断と責任において本記事の内容を参考にされてください。

下痢症の辛さ

いろいろな方のお話を伺っていると、

〇下痢は男性の悩み

〇便秘は女性の悩み

が多いように思います。

わたしは、いずれも・・・遭遇しますが(-_-;)

ヨーグルトを食べ始めてから劇的に体質改善をされて、辛い下痢の苦しみから解放されたというお話を伺ったのでシェアさせて頂きます。

あくまで個人の体験なので、誰にでも当てはまるとは限らないのは承知で、説得力があったのでわたしも実践しようと思いました。

その方のお話ですと、

幼い頃から、下痢をするのは当たり前。

お酒を飲むと下痢。

外出するたび下痢。

腹痛と下痢は日常茶飯事で、持病のようなもので改善できないと思っていたようです。

要するに、諦めていたそうです。

体質だから、しょうがないんだと。

いつどこで急にお腹が痛くなって、襲ってくるかわからない下痢。

怖いですよねぇ。

営業職の彼は、もちろん顧客訪問が仕事であり、電車に乗ったり、飛行機に乗ったりするのは日常茶飯事。

移動中、いつも考えているのは『トイレ』のことばかり。

どこにトイレがあるのか。

便秘も苦しくて困りものですが、下痢は緊急事態に陥るので大変ですよね。

いざとなったらすぐに駆け込めるトイレの位置情報を把握するのはとても重要。

いつ下痢に襲われるかわからない不安な毎日。

電車に乗れば、用もないのに、トイレのある駅で下車。

不安で仕方がないんだそうです。

長旅でトイレがない環境は、下痢の悩みを抱える人にとっては地獄の苦しみ。

わたしもお腹が弱いので、お腹の悩みは他人ごとではありません。

自分がいつどこで、同じ苦しみに遭遇するかわからない、と思いました。

テロリスト並みに臭いオナラ

画像：photoACクリエイター：マロンマロンさん

オナラをするたび『テロリスト並みの臭さ』と家族に迷惑がられていたそうです。

テロリスト並みに臭いオナラって・・・

なんだか、、、すごそう(*o*)

腸内環境を整える書籍を読む限り、腸の中から出てくるガス（オナラ）の臭いが異様に臭いというのは、腸内環境が悪く、悪玉菌優勢の状態なんだそうです。

オナラが臭ければ臭いほど、善玉菌がコテンパにやられ、７割型の日和見菌が悪玉菌よりになって、悪玉菌が圧勝の状態ということでしょうか（あくまで想像）・・・。

とにかく、臭すぎるオナラというのは、腸内環境がよろしくないようです。

ヨーグルトを食べる習慣を徹底的につけてからは、彼のお腹のテロリストは、善玉菌にて無事に退治され、『臭いオナラ、さようなら』という状態になれたようです。

便や尿は健康のバロメーターとはいったもので、用を足した後に、排せつ物の様子を確認するというのは大事ですが、オナラも体調管理のバロメーターになるとは。

便の場合は、

〇色

〇形

〇固さ

〇臭い

〇量

〇頻度

尿の場合は、

〇色

〇濃さ

〇泡立ちの有無

〇臭い

〇量

〇頻度

でしょうか。

まさかオナラも腸内環境のバロメーターになるなんて、知りませんでした。

オナラは臭いもの！？と勝手に思い込んでいました笑

ヨーグルトで人生バラ色

画像：photoACクリエイター：acworksさん 

彼がヨーグルトを摂取する機会を得たのは、所属会社の産業医の先生からすすめられたのがきっかけだそうです。

健康状態のヒアリングを受けた際に、『それは腸内環境がかなり悪いね。だまされたと思って、ヨーグルトを朝昼晩食べてみて』と言われたのがきっかけ。

ヨーグルト習慣をはじめたところ、１週間で体調の違いを実感したそうです。

〇お腹が痛くならない

〇下痢にならない

〇オナラも臭くない

ヨーグルトを朝・昼・晩とこまめに摂取し、また、ご飯の量を減らし、バランス良い食事をとるようにも心がけた結果、びっくりするぐらいお腹の調子が良くなったそうです。

さらに、腸内環境が大きく改善したおかげで、自然に体重が5kg落ちたそうです。

まさにヨーグルト様様で、人生は一転バラ色に!!!

画像：photoACクリエイター：RRiceさん

ヨーグルトで、人生が変わった！と目がキラキラ♡

お腹の調子が良くなるということは、お腹の悩みがなくなるだけでなく、免疫力も高まり、また気分も爽快！ダイエットにも成功し、気分上々⤴になれるようです。

腸内環境が正常化し、体質改善に至ったようです。

彼の体験は１個人の体験であり、誰にでも同じように当てはまるかどうかはわかりませんが、腸内環境の不具合があるなら、ヨーグルト習慣を試してみる価値はありそうです。

複数のヨーグルトを摂取する効果

画像：photoACクリエイター：きなこもちさんヨーグルト 

世間では、『自身にあったヨーグルトを見つけたほうが良い』と耳にすることがありますが、そうとも限らないようです。

彼がカウンセリングを受けた先生の話によると、腸の中にはたくさんの菌が共存していて、それらのバランスが平和に保たれていることが大事とのこと。

人間関係に限らず、腸内のそれぞれの菌たちの関係も、『調和・ハーモニー』が大事なんですねぇ。

腸内の善玉菌、悪玉菌、日和見菌を平和にバランスよく維持するには、いろんな種類の食べ物をバランスよく食べるのが大事で、ヨーグルトも同様なのだそうです。

１種類のヨーグルトだけを食べ続けるより、何種類ものヨーグルトを適当に摂取するほうが、腸がさまざまな菌に対応できる力を持てるのだそうです。

『これではければダメだ！』みたいな思い込みは捨てたほうが良いらしい^^;

どんなヨーグルトでも良いから、『おいしそうだな』と思ったものを手に取り、朝・昼・晩に摂取すると良いそうです。

ヨーグルトの形状も、

〇液体

〇固形

〇ゼリー状

なんでも良いそうです。

腸内環境を整え人生バラ色♪

わたしも朝昼晩ヨーグルトを摂取し始めました。

まだ、それほど劇的な変化は見られないですが、続けてみようと思います(o^^o)

それでは、みなさま have a nice day

By ちびまる

※念のためのお断り

本記事の内容は、１個人の経験談です。全ての方に当てはまる内容とは限らず、あくまで１事例の参考として読んでください。また、本サイト管理者は医療関係者ではありませんので、本記事は下痢症の治療や改善を促すものでもありません。本記事を読み、体質改善のためにヨーグルト摂取をご検討の方は、ご自身の判断と責任においてお願い致します。本ブログ管理人は一切責任を持てませんのでご了承ください。

サウナで血行を改善し、自律神経を整える

画像：photoACクリエイター：acworksさん

自律神経が乱れている自覚

自律神経が乱れている自覚がわたしにはあります。

〇変な汗をかく

〇息苦しい時がある

〇お腹が冷える

〇時々動機がする

など。

特に、体の冷えがひどくて、週２回の運動をしても、お風呂に入っても、すぐに冷えてしまいます。

汗をかくのは脇の下と顔そして胸のあたりぐらいで、足は冷たいまま。

スチームサウナにはいっても、顔はすぐに赤くなり熱くなるのに、手足はなかなか温かくならない。

また、時々お腹を触ってみると、お腹だけが異常に冷たい時も多々あります。

明らかに血行不良・・・。

自律神経の乱れは、

〇生活の乱れ

〇ストレス

〇加齢

など、いろいろな要因はあるにしても、自律神経の乱れによる『体の冷え（特にお腹の冷え）』をなんとか改善したいと思っています。

腸内環境が悪い自覚

昨年は海外出張する度に胃腸を壊し、大変辛い思いをしました。

www.soratobu-chibimaru.com

今年の抱負は、『腸内環境を整え免疫力UP！』そして、胃腸のトラブル回避です。

突然やってくる胃のむかつき、腹部の激痛、そして下痢。

具合が悪くなってから、いくら胃薬や整腸剤を飲んだところで後の祭り。

全然効果はなく、逆に症状を悪化させます。

幾度となくやってくる突然の体調不良を繰り返していると、トラウマ（そして臆病）になります。

胃が痛い、気持ち悪い、お腹が痛い、下痢 etc. 日本にいても、体調悪くなると辛いのに、慣れない海外の環境で、仕事もこなさないといけないとなると、生きた心地がしません。

今年は、根本的な体質改善を図ります。

自律神経をまずは整え、そして腸内環境を改善し、免疫力をあげる。

海外でバリバリ仕事ができるように、自己管理に励みたいと思っています。

高温サウナの良さを知る

画像：photoACクリエイター：丸岡ジョーさん

自律神経を整えるにはどうしたら良いか、無理なくできる工夫を探していました。

自律神経が整う

↓

血管縮小の正常化

↓

血行不良の改善

↓

冷え性の改善

↓

腸機能の改善

この流れが正しいかどうかはわかりませんが、少なくともわたしにとっては、

〇血行不良

〇体の冷え

を改善するのが大切なのではないかと思っています。

血行を良くするには、刺激が必要です。

高温サウナの可能性を考えてみました。

実は高温サウナは、『尋常じゃない暑さ』＝『不快』と感じて遠ざけていました。

以前に何度かトライしましたが、いずれも１分以内に断念。

断念の理由は、サウナ入った瞬間の足の裏の熱さ(;^ω^)

アチチっ！な足裏にすぐギブアップ。

忍耐力がないわたしは、『我慢してまで入る必要ないだろう』と、どこかで『高温サウナは自分とは無縁』と思っていました。

サウナに入る『明確な目的』がなかったのです。

しかしながら、サウナの効果を改めて読んでみると、『私に必要なことばかり！』と気がついたのです。

サウナと冷水への入浴は、交感神経と副交感神経を交互に刺激します。

交換神経と副交感神経を交互に刺激をすることで血行が促され、自律神経を整える上で重要な『血行改善』が期待されます。

自分の中では『治療のような位置づけ』で、高温サウナに興味を持ちました。

ひとは、目的があれば考え方や感じ方も変わるものです。

『わたしの体にサウナが必要』と思えば、サウナ入浴は『３度の食事と同じこと』、やって当たり前と思えてくるはず。

実際に目的を持ってサウナ入浴に取り組んでみると、『足裏のアチチも、ほんの一瞬だけ』ということがわかりました。

また、姿勢を正して目を閉じて、じっと無心になることに集中すれば１２分などあっという間に過ぎていきます。

また瞑想することになるので、『高温サウナ入浴は癒しになる』ということも知りました。

ある程度の忍耐は必要ですが、無理を感じることもないので、『高温サウナは意外といけるかも』と確信しました。

サウナ初心者のわたしは、無理をせずに、

〇サウナ１２分

〇冷水１０秒

〇休憩１０分

を２セット行うこととしました。

時間がない時は、１セットでも良しとしました。

その結果どうでしょう。

１回のサウナ入浴で効果を実感できました\(^o^)/

30分ほどサウナ入浴に時間を費やすだけで、体温をより効果的に維持することができます。

高温サウナで気がついたこと

画像：PhotoACクリエイター：OFFさん

高温のサウナ入浴で気がついたこと。

改めて、わたしの体は血行不良であることを実感させられました。

手足が真っ赤っかになり、体に熱を感じるものの、汗が思うように出ないということ。

そして、汗が出る場所が、

〇背中

〇お腹

〇脇の下

がメインであり、10分ほどたってからやっと額に汗がじんわり出てきますが、手足からは汗がまったく出てこないのです。

汗をかく場所が、緊張した時にどっと汗が出る場所と一緒なのです。

特に、脇の下とお腹(-_-;)

また、足が真っ赤っかになり、まだら模様のように血管まわりだけが赤くなってる！？というような不思議な状態に。

いずれにしても、血の巡りがチグハグ。

上手く循環していないように思いました。

自律神経を整える難しさ

画像：photoACクリエイター：FineGraphicsさん

自律神経とは、

『自分の意志とは無関係に動き、臓器の活動を支配する』神経

とわたしは理解しています。

自分の意志とは無関係に働く神経・・・コントロールが難しそうです。

それも、『ストレス』や『感情』などにより影響される繊細な神経。

ストレスや感情をコントロールするのは難しいものです。

とは言え、自分の体なので、なんとか自己管理をしたいものです。

まずは血行改善！

高温サウナを利用して、まずは体全体の血行を改善する努力をします。

できれば１日２回、習慣づけたいです。

そして優先順位は、お腹の冷えを直すこと。

お腹を常に温める努力をして、腸の血行を促進し、腸の蠕動運動の活発化を図ります。

腸が正常に動いてくれれば、消化不良も改善されるはず！

あとは、腸内環境を整える努力！

ヨーグルトを上手く活用します＾＾

それでは、みなさま、体調管理を万全に！

今日も一日、明るく、元気に、楽しみましょう＾＾ 

Have a nice day

By ちびまる