空飛ぶちびまる(自由気ままに)

おひとり様女子のエッセイ

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2018-01-03から1日間の記事一覧

自宅でできるライザップにチャレンジ(食事編)

自己流ではどうにもならないこのカラダと心 ボディメイキングの8割は食事 まずはやってみよう!自宅でライザップ(食事編) 主食を確実に抜く(2週間) 1日3食をしっかりとる タンパク質のおかずを主に食べる 十分な水分をとる(女性は2L、男性は3L) 大…