腸内フローラとは？
腸内フローラとは、腸内にいる細菌群のことで、私たちの腸内には、約1,000種類、約100兆個というとてつもない数の細菌たちが腸管内にびっしりいて、その腸管内の様子をお花畑に例えて、腸内フローラと呼ばれているそうです。
腸内は最大の免疫機構
わたしたちの体をさまざまな病気から守ってくれるのが体の免疫システムで、腸内環境は免疫システムに大きな影響を及ぼします。腸内環境は、バランスが大切なようですが、いわゆる善玉菌と言われる細菌が、免疫細胞と連携して、強い体を作ってくれるそうです。
50歳を超えてくると、体のアチコチに不具合が出てくるし、それらに加えて、ストレスや疲労などがたまってしまったり、睡眠不足が重なったりすると、体調を崩しやすくなります。
なので、なんとか強い体を作るためにも、腸内環境を整える努力をしてたいものです。
腸内フローラ検査を受けてみた！
昨年、年に一度の健康診断に、自費診療ではありましたが、腸内フローラ検査を人生で初めて受けました！
↑こんな情報が得られます。
腸内フローラ検査受診の流れ
わたしは、この度、健康管理を自主的にできる情報を得るために、自費診療を積極的に取り入れている健診センターで定期検診を受けました。
腸内フローラ検査は、13,860円でした。
まずは病院に健診の際に、腸内フローラ検査を受けたい旨事前に申し出ます。
当日、健診センターにいくと、会計を済ませると検査キットを手渡されます。
自宅でキット内に同封されている検便検査で、便を取ります。（2本）
検査のやり方は、手順書が同封されているので、わかりやすいです。
便を取ったら、所定の袋に入れてポスト投函します。
また、QRコードを読み取り、登録をしておきます。
登録をしないと、結果を受け取れません。
検査結果はいかに。
12ページほどの詳細な検査結果が届きます。
下記５つのどれかに分類されます。
タンパク質脂肪タイプ（赤）
バランス食タイプ（青）
アンバランス食タイプ（黄）
タンパク質・脂肪・糖タイプ（オレンジ）
ヘルシー食タイプ（緑）
*画像は、PreMedicaの検査結果より引用
わたしの腸内環境タイプ
わたしは、バランス食タイプでした！（ほっ！）
*画像は、PreMedicaの検査結果より引用
比較的いい感じの腸内フローラタイプらしいのですが、わたしの腸内細菌の種類は少な目なので、改善が必要です💦
*画像は、PreMedicaの検査結果より引用
アドバイスが頂けまして、２つ当てはまりました！
✅ 野菜は積極的に撮っているが、同じ種類が多い。
✅ 野菜はサラダで撮ることが多い。
*画像は、PreMedicaの検査結果より引用
わたしは、主食は基本玄米で、魚も肉もどちらかというと少なめ・・・。
バランス食タイプ、菌種少なめというのは、結構腑に落ちました。
なぜなら、わたしは健康を気にしながら野菜多めで、バランスよくいろいろ食べるようにはしていますが、食べるものはほぼ毎日一緒！！！
スーパーでかごに入れる食材は100％と過言ではないほど、いつも同じもの・・・。
健康的な食材とは言え、コピーしたように一緒というのは、反省点です。
わたしの細菌の傾向
ヘルシー食タイプよりも優れている結果は下記の通り。
*画像は、PreMedicaの検査結果より引用
*画像は、PreMedicaの検査結果より引用
足りてない善玉菌が、あまりにも多くて残念。。。
疾患との関係結果
腸内フローラは、診断する検査ではないため、下記の但書きがありますが、、、
*画像は、PreMedicaの検査結果より引用
わたし、大丈夫か？？？！
*画像は、PreMedicaの検査結果より引用
ちょっと、心配・・・。
*画像は、PreMedicaの検査結果より引用
下記、わたしの腸内フローラ検査結果ですが、
ルミノコッカス属 約0.3%
バクテロイデス属（青）約40%
フィーカリバクテリウム属 (黄土色） 約2%
ビフィドバクテリウム属（オレンジ）約10%
その他約51%
ブレボテラ属が0.00%・・・泣
その他が約51%もあるけど、この51%に属する菌種の数は不明・・・。
*画像は、PreMedicaの検査結果より引用
無料カウンセリングも受けてみた！
がしかし、すでに自身が知っている情報以外収穫なし。
当たり前のことを伝えられるだけで、これといって収穫はありませんでした。
腸内フローラ検査の感想
結論から言うと、結構、役に立ったと思っています。なので、今年も受けます。
一番の収穫は、「菌の種類が少なすぎるということがわかったこと」。
それは、自身の行動パターンと直結しているので、買い物を工夫することができます。
具体的な努力としては、あえて、毎回買っているものは買わずに、違うものを買って食べてみるという意識を持ち、行動するということです。
あとは、足りていない菌種を増やせるような食材を積極的に食べること。
まずは努力あるのみ！
腸活！、がんばるぞぉ～♪
Stay positive, be strong!
それでは、みなさま、have a nice day
by ちびまる
