健康管理も仕事
海外出張時に、リラックスグッズを持参します。
健康管理も仕事のうちです。
わたしの海外出張は、長距離フライトも多く、時差も１０時間以上、昼と夜が反対の事が多いです。
時差ボケで寝不足、変な時間にご飯をガッツリ食べて胃腸を壊したり、体調を崩しやすい環境下におかれます。
体調を崩してしまったら、仕事どころではありません。
しっかり仕事をして、きちんと成果を出して帰国する、それは海外出張者の任務です。
持参する癒しグッズ
まず、アイマスク。
機内でも就寝時も毎日使います。
機内では寝不足になるため、目が疲れます。
目が疲れると、頭も痛くなるし、肩も凝ります。
機内では眠れなくても、目を休ませるだけでもだいぶ違ってきます。
アイマスクは機内分と泊数分を持参して、毎晩使います。
香りは、ゆず、ラベンダー、ローズなど、落ち着く香りで。
乾燥しがちな飛行機の中や、就寝時に、ラベンダーやゆずの香りでリラックスできます。
じんわり温かい、アイマスクがおすすめです。
次に、睡眠導入サプリのメラトニン
睡眠導入を助けるメラトニンを1錠飲むと、寝やすいです。
日本や欧州では購入できませんが、米国ではドラッグストアでサプリメントとして購入できます。
米国に行く度にストックを買うようにしています。
入浴タイムは必須
長期フライトがほとんどなので、ホテルに着く頃にはぐったりなので、シャワーだけでは体は休まらないし、リラックスできません。
体を休めるには、ちょっとぬるめのお風呂につかるのが一番です。
それも、リラックス効果が高い香り、ゆず、ラベンダーなどの入浴剤を使えば、さらに体は休まります。
なので、わたしは、いつも、しゅわしゅわ～のバブを泊数分持っていきます。
体をしっかり温めてから、のんびり、顔を洗ったり、頭を洗ったり、シャワーで仕上げて、ポカポカな体でベッドにはいると眠りやすいです。
ベッドに大の字になって寝れば、翌朝は、スッキリお目覚めバッチリです！
その他、フェイスマスクも持っていきます。
顔にぴたーとくっつくフェイスマスクはひんやりして気持ちが良いです。
安全で快適な旅を ボンボヤージ♪
ｂｙちびまる
