基礎体温が35℃台って、低過ぎないか？
起床直後、体温が35.0℃と低いのは低すぎる・・・と思っているわたしですが、朝筋トレやストレッチも軽くやって、朝ご飯もしっかり食べて、ランチ後においても35.6℃と低体温のまま。
午前中デスクの下、足元をヒーターで温めて、体感的にはそれほど体が冷えているとは感じていななかったので、ここまで低体温という意識はありませんでした。
そこでこれって、ちょっと低過ぎではないか？と疑問を持ちはじめたわたし。
実は最近までは水銀の体温計を使っていましたが、2~3日前に電子体温計を入手し、電子体温計で測定した結果が35℃台という結果に。
今まで体温を測定してきた経験では、わたしの平熱は36.0 ~ 36.3℃でしたので、35℃台というのは疑問から違和感に変わりました。
MBAで学んだこと。
それは、見たもの、聞いたものを、「それは事実なのか？」とFACT（事実）ベースで物事を考えるということ。
わたしは何でも見たもの、聞いたものを、そのまんま何の疑問も持たずに信じてしまう傾向にあるので、なかなかFACTベースでものごとを考えることが難しいのですが、訓練したおかげで、少しは「立ち止まって考えてみる」という癖がつきました。
体温計の使い方を疑ってみる
試しに水銀の体温計で測定してみたところ36℃ありました。
36℃あるじゃん！と、ちょっとほっとしたものの、なぜこれほど結果が違ったのかを考えてみました。
体温を測定する際の自分の行動を振り返ってみました。
測定環境は同じ（起床後30分、安静時、空腹時）です。
違いは何か？
まずは、電子体温計の取扱い説明書をしっかり読んでみることにしました。
1. 電源を入れる
表示が全点灯⇒前回図った体温が表示⇒検温の準備中（37.0℃が表示）
2. 「L」が表示されれば準備完了
3. わきの中心に向け、下から少し押し上げるように挟む
※口中で検温するときは、舌下の付け根にあてる
4. ピピピピィと３回なるので検温結果を確認する
ここまではバッチリ！だったのですが、、、
※正しく体温を測るには約10分測り続けてください。
正しく体温を測るために10分必要だった！
ピピピピィ！となれば、測定完了！だと思い込んでいましたが、※10分測定という文字が取扱い説明書に書いてあってびっくり！
ピピピピとなるのが約5分後、そこで数値をみてました。
確かに、使用方法の欄にも10分間測定してください（舌下の場合は5分）とあります。
細かいようで、おおざっぱに何かと抜け落ちるわたし。
水銀の体温計の場合は、ピピピピィと音がならないので、「もう、そろそろいいだろう～」と適当なところで体温計をわきからとって、数値を確認していましたが、水銀の体温計も基礎体温を測るには10分必要だったのですね。
まったく知らないまま40年以上生きてきました。
電子体温計はピピピピィとなれば、それでＯＫと思い込んで、たいして取扱い説明書を読まずに使ってました。
そもそも、トリセツをほとんど読まないわたし、ダメですね。
体温計の種類により測る時間が違うので注意
わたしが入手した電子体温計は、ドラッグストアのポイントで交換したもの。
２種類の電子体温計があり、１つは1,000ポイント、もうひとつは2,000ポイント、「何が違うの？体温計ならそれほど性能に大差はないだろう」と、1,000ポイントの体温計を入手したわたし。
またもや勝手な思い込みで決めてしまいました。
測定にかかる必要時間が大きく違うみたいです。
ちゃんと、取扱い説明書通り、10分測定しましたところ、水銀の体温計と近い数字35.8℃とでました。
いずれにしても、基礎体温が36℃ぐらいというのは、基礎代謝を上げるにはぜんぜん足りない体温らしいので、なんとか筋肉量を増加して、基礎体温をあげる努力と、食生活や生活習慣から、なんとかして基礎体温を1℃あげる努力をしないといけないなと痛感しているところです。
今回の学びは、「しっかり正しい体温測定方法で事実確認をしましょう」という事でした^^;
byちびまる
